Proovige seda jooksulintreeningut!

Mõnikord võib väljavaade pääseda väljapoole ja elementidega silmitsi seista sooviga oma jooks ära jätta. Vihma, lume ja äärmise kuumuse vahel võib olla lihtsam lihtsalt sees püsida. Nii et kui celeb treener Lacey Stone andis meile oma parima jooksulintreeningu, olime psüühikas!

Jõudsime järele Kivi käivitamisel EPICkardioseadmete uus rida. Jooksurajad, saadaval ainult aadressil Dicki spordikaubad on meeletult lahedad - nad toimivad teie isiklikena treener, saate koos sõpradega korraldada jooksuvõistlusi, omada täielikku Interneti -brauserit (nii saate seda teha) säutsuma kui kõvasti te töötate!), ja Google'i kaardid, nii et saate valida, kuhu soovite joosta - Miamist Šotimaani.

Kivi rääkis meile, et intervalliga jooksmine (minuti kiire jooksmine, seejärel minuti aeglane sörkimine, jälle kiire ja nii edasi) viib teid jooksulindile kiiresti, sest intervallid treenivad teie südant lihasena. Siin on tema 15-minutiline jooksulint

treening see tagab teile tapja kuju (iga number on ühe minuti intervall!):

Üles soojenema:

1. Kallak 0%, kiirus 3,5

2. Kallak 0%, kiirus 5,0

5-minutiline mägi:

3. Kallak 2%, kiirus 6, 7 või 8

4. Kallak 4%, kiirus 6, 7 või 8

5. Kallak 6%, kiirus 6, 7 või 8

6. Kallak 8%, kiirus 6, 7 või 8

7. Kallak 10%, kiirus 6, 7 või 8

Taasta:

8. Kallak 0%, kiirusevahemik 3-5

9. Kallutus 0%, kiirus 5, 6 või 7

Sprint:

10. Kallutus 0%, kiirus 8, 9, 10 või suurem

11. Taastumine-kiirus 3-5

12. Kiirus 5, 6, 7,

13. Kiirus 6, 7 või 8

Rahune maha:

14. Kallak 0%, kiirus 3,5

15. Kallak 0%, kiirus 2,5

Kas sulle meeldib jooksulindil joosta? Räägi meile, milline on sinu lemmik treening kommentaarides!