Teie nutitelefonisõltuvuse 5 kohutavat kõrvalmõju

Sa vaatad seda pidevalt. Kui te pole selle läheduses, tunnete ärevust ja kui see on olemas, on see kõik, millele võite mõelda. Jah, me räägime teie nutitelefonist. Meie kinnisidee mobiilseadmete vastu on muutunud eepiliseks - 1 iga 5 inimese kohta maailmas on tänapäeval nutitelefon. Ja nüüd on selle sõltuvusega kaasas käputäis uusi sündroome.

1. Teksti küünis ja mobiiltelefoni küünarnukk "Teksti küünis" on a mittemeditsiiniline termin kasutatakse kõigi sõrmede krampide ja valutavate lihaste kirjeldamiseks, mis tulenevad nutitelefonide pidevast kerimisest, tekstisõnumite saatmisest ja mängimisest. Veelgi sagedasem kõrvaltoime: telefoni liigne kasutamine võib põhjustada kõõluste põletikku ja parandada olemasolevaid seisundeid, nagu kõõlusepõletik ja karpaalkanal. Samamoodi "Mobiiltelefoni küünarnukk"kirjeldab sõrmuste ja roosade sõrmede kipitust või tuimust pärast küünarnuki pikka aega painutamist.

Kui teil on pidev nutitelefoni tundmine valus ja nõrk, tehke mõned venitused. Pange telefon maha, proovige seejärel randmeid tahapoole painutada, pange käed kokku nagu palvetades ja suruge alla. Seejärel tehke randme painutusi. Kui tunnete valu kauem kui nädal, proovige soojust rakendada. Või veel parem - pöörduge arsti poole.

2. iPosture ja tekstikael Tundide kaupa telefoni peal luusimine on rikub su kaela ja haavata seljalihaseid. "iPosture" või "Teksti kael"on vaid kaks vähestest fraasidest, mida arstid viskavad, et kirjeldada kaelalihaste liigset pinget. Vastavalt noorte täiskasvanute uuring Ühendkuningriigis koges viimase aasta jooksul seljavalu 84 protsenti jälgitavatest, peamiselt nutitelefonide, tahvelarvutite ja arvutite ees.

Asendi parandamine võib leevendada alaseljavalu ja telefoni kasutamise piiramine võib leevendada kaela pinget. Kuigi see tundub ebamugav, proovige hoida telefoni otse väljas ja näo ees, mitte süles, kus peate võib -olla minutite kaupa alla vaatama.

3. Arvuti nägemise sündroom Vaadates oma tekstide pisikest fonti ja sirvides kümneid säutse võib põhjustada silmade väsimust, ähmane nägemine, pearinglus ja silmade kuivus. Ja ähmane nägemine ja kaelalihaste valud võivad samuti põhjustada peavalu.

Kui teil on silmades ebamugavustunne, suurendage oma telefoni fondi suurust. Mark Rosenfield, O.D., Ph. D., rääkis Meeste tervis et telefonikasutajad peaksid püüdma hoida oma telefone näost vähemalt 16 tolli kaugusel. Iga paari minuti tagant vaata oma ekraanilt üles kuskil kaugel lühikesteks pausideks ja ärge unustage pilgutada.

4. Nomofoobia Lühidalt "mobiiltelefonivaba foobia", see kõlab täpselt nii: hirm olla ilma mobiilita. Vastavalt 1000 inimese uuringusse Ühendkuningriigis kardab 66 protsenti elanikkonnast igal ajal oma telefoni kaotada või ilma jääda. Mõned nomofoobia sümptomid hõlmavad ärevust või negatiivseid füüsilisi sümptomeid, kui olete oma kaotanud või ei saa seda kasutada mobiiltelefoni, kontrollides obsessiivselt, kas teil on telefon kaasas, ja muretsete pidevalt selle kaotamise pärast kusagil. Huvitaval kombel selgus uuringust, et naised kannatavad selle all rohkem kui mehed.

Kui see kõlab nagu sina, eksperdid soovitavad kasutades tavalisi ärevust leevendavaid lõdvestustehnikaid nagu jooga ja sügav hingamine.

5. Fantoomtasku vibratsiooni sündroom Ei, sa ei saanud lihtsalt tekstisõnumit! Indiana ülikooli professor leidis, et 89 protsenti tema uuringus osalenutest kogenud fantoomvibratsiooni kui nende telefonid tegelikult ei vibreerinud. Samuti selgus uuringust, et õpilased, kes olid sõltuvad tekstisõnumitest ja sotsiaalmeedia uuendustest, olid rohkem mures, kui nende telefonid tegelikult ei vibreerinud.

Hea viis sõltuvusest vabanemiseks? Proovige oma vibratsioonifunktsioon välja lülitada ja veenduge, et kontrollite oma telefoni ainult määratud tundidel. Kui peate telefoni endaga kaasas hoidma, pange see hoopis kotti. Ja proovige vastu seista oma koti kontrollimisele iga viie minuti tagant. Vastasel juhul võite saada esimeseks Phantom Bag vibratsioonisündroomi juhtumiks.