Kuidas kiiresti vormi saada

Pärast a suvi parimatega koos rippudes ja rannas lõõgastudes võivad sügise eelhooaja esimesed nädalad ja vormi taastamine olla kurnav ja karm!

Kuid sel aastal hakake kohe kaks päeva domineerima! Kolmeosalise sarja teises osas, mis käsitleb eelseisva hooaja varustust, toome teile ekspertide näpunäiteid otse professionaalidelt aadressil IMG Akadeemia. Eelmisel nädalal kuulsite, kuidas seda teha olge oma hooajaks vaimselt valmisja sel nädalal ütleb teile IMG Akadeemia füüsilise seisundi treener Jamie Allan täpselt kuidas saada võitlusvormi:

Ole kannatlik: Kui olete teinud palju tööd ja ei näe tulemusi, ärge muretsege selle pärast! "Muutused ei toimu üleöö," ütles Allan. Ole oma suhtes järjekindel treeninguid, olge keskendunud ja hakkate neid nägema!

Ärge kartke kaalutuba: Muidugi, tuba, mis on täis palju suuri tüüpe, kes teevad surnult tõsteid ja puhastavad ja vajutavad raskusi

tee hirmutav, aga ära higista! Tulge sinna igal juhul sisse - tõstmine parandab teie jõudlust väljakul ja aitab vältida vigastusi. Kui te ei taha sinna üksi minna, haarake mõni oma kaaslastest või küsige treenerilt, kas saate ruumi meeskonnana reserveerida.

Lööge kõiki suurlihaste rühmi: Kui töötab sinu kõhulihased on teie lemmik, siis on lihtne nendele keskenduda ja teised lihasrühmad unustada, kuid see võib teie mänguga segamini ajada, ütles Allan. Lisaks tavapärastele harjutustele meeskonnaga tehke vähemalt kord nädalas lisatööd kõigi peamiste lihasrühmade (jalad, käed, õlad, kõhulihased ja selg) jaoks!

Näpunäiteid saate veelgi ja kohandatud treening läbi DICK päeva esimene programm, uus veebiplatvorm, mis aitab teil spordialaks valmistuda, võttes aluseks mitu nädalat hooaja alguseni. Vaata järgi siin!

Mis on sinu oma parim näpunäide vormi saamiseks? Helista kommentaarides!