1Sep
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
Olen keskkooli sportlane. Meie tiheda treeninggraafiku tõttu olen mängupäevadel alati väsinud ja väsinud. Kas on midagi, mida ma saan eelmängu süüa, mis hoiab mind pingevabana, aeglustamata mind?
Danielle, 16, Allentown, NJ
Teie üldine toitumine võib teid mängupäeval aeglustada. Intensiivse treeningu ajal on täiesti võimalik, et te ei söö piisavalt kaloreid, et kompenseerida põletatud kaloreid. Üks märk sellest, et te ei saa piisavalt kaloreid, on kaalulangus.
Treeningu ajal, nagu alati, on oluline süüa tasakaalustatud toitu ja mitte vahele jätta sööke, et tagada piisavate toitainete saamine ja energiataseme säilitamine ning vältida väsimust.
Suurepärane mängueelne eine või suupiste sisaldab palju süsivesikuid, natuke valku ning väga vähe rasva, kui üldse. Rasvad ja kiudained on tasakaalustatud toitumise olulised elemendid, kuid võivad treeningu ajal põhjustada puhitus ja kõhukrampe. Proovige võileiba lahja delikatesskalkuni ja ühe oma lemmikviljaga. Süsivesikud annavad teile kohe energiat ja valgud annavad teile mängu lõpus energiat. Olenemata sellest, millise eelmänguga suupistega te lähete, pidage meeles, et hüdreerite enne mängu, selle ajal ja pärast seda, et saavutada parim jõudlus.
Muidugi võib mängupäeval väsimus olla märk sellest, et ei saa piisavalt magada. Püüdke alati magada igal õhtul 8,5 kuni rohkem kui 9 tundi.
