Tee oma võileib ümber!

Leiva vahetamine on lihtne viis uute maitsete pakkimiseks samasse võileiba. Kui tavaliselt viskate oma koostisosad viilutatud leivale, proovige selle asemel pakendit või pitat või proovige välja selliseid maitsvamaid sorte nagu focaccia, ciabatta ja täisteraleib.

Muutke oma tavaline võileib väikese kuumusega maitsvaks paniniks. Ärge muretsege, kui teil pole panini pressi - saate hõlpsalt ise valmistada: kuumutage praepann, pange oma võileib ja katke see alumiiniumfooliumiga, seejärel pange raskem pott või pann, nagu malmist pann võileib. Kiire ja lihtne!

Maitseainete puhul mõelge väljaspool kasti. Mayo võib rasvuda ja lisage oma võileivale halbu rasvu, nii et proovige hummust, mis sisaldab teie sööki vitamiine ja valke, sinepit, mis laadib maitsega võileiba või pool purustatud avokaadost: see on sama rikkalik kui majonees, kuid tervislikum rasvad!

17 Ekspert: Robyn Flipse, M.S., R.D., toitumiskonsultant

Värsked või kuivatatud puuviljad sammidel lisavad mitte ainult kiudaineid, mis hoiavad teid kauem täis, vaid lisavad ka maitset ja krõmpsumist! Pane õunaviilud kalkunivõileivale, viinamarjad, jõhvikad või rosinad kanasalatile või singile ananassi.

Täiendage seda väsinud vana PB&J -d banaani- või maasikaviiludega, et saada täiendavat maitset ja kaalium. Veel üks pööre klassikalisel võileival? Lisage kaks supilusikatäit maapähklivõid täistera kaneeli rosinaleivale ja asetage peale viilutatud Granny Smithi õun.

17 Ekspert: Sarah Kriger, RD, M.P.H., registreeritud dietoloog ja Ameerika Diabeediliidu pressiesindaja

Kas arvate, et salsa on mõeldud ainult tortillalaastude jaoks ja pesto ainult pasta jaoks? Mõtle uuesti. Tüüpiline kalkuni-, kana- või köögiviljapita võib igavaks muutuda, kuid maisi ja musta oa salsaga (lisavürtsi saamiseks) või pestoga (pikantse maitse saamiseks) saab sellest peaaegu gurmee!

Selle asemel, et jõuda Ameerika või Cheddari poole, kaunistage oma võileib ricotta, mozzarella, feta või murenenud sinihallitusjuustuga. Mõõdukad juustud pakendavad teie võileivale palju ootamatut maitset ja on endiselt pisut tervislikumad kui Ameerika juust!

Juust on hea luu ehitava kaltsiumi allikas, kuid see võib sisaldada ka küllastunud rasva, mis on teie südamele halb. Et oma võileiba vaos hoida, lülituge oma lemmiku madala rasvasisaldusega versioonile.

17 Ekspert: Tanya Zuckerbrot, M.S., R.D., New Yorgis asuv dietoloog