1Sep
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
Olen juba neli aastat taimetoitlane ja arvan, et ma ei saa piisavalt valku. Milline oleks minu jaoks hea proteiinidieet?
Katie, 16, Odessa, FL
Piisava valgu saamine ei ole hästi planeeritud taimetoiduga keeruline, eriti kui lisate mune ja piimatooteid. Toitumisprobleemid võivad alata just siis, kui taimetoitlust pole üldse planeeritud. Liiga sageli loobuvad inimesed liha söömisest, kuid söövad lõpuks rohkem süsivesikuid ja suupisteid. Otsige alternatiivseid valguallikaid, sealhulgas oad, nagu oad, kikerherned ja läätsed; pähklid; sojakaste; ja madala rasvasisaldusega piimatooted.
Kui olete vegan, saate valku siiski ubade ja sojatoodete söömisest, kuid seda võib olla vähe raskem ja peate tähelepanu pöörama ka teistele olulistele toitainetele nagu B -vitamiinid, raud või kaltsium. Kui te järgite piiravat dieeti või olete mures oma toitumise mis tahes aspekti pärast, leppige kokku kohtumine litsentseeritud dietoloogiga.
