1Sep
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
Kindlasti teatud toidud heli nagu oleksid nad terved, aga see, et nad on "küpsetatud" või "vähese suhkrusisaldusega", ei tähenda, et nad sulle head oleksid! Siin jagavad eksperdid 5 alatu suupisteid, mis ei pruugi kehale head teha.
"Ettevõtetele meeldib kasutada teatud väljendeid, nagu" pole lisatud suhkrut "või" valmistatud tõeliste puuviljadega ", et muuta oma toit tervislikumaks, kui see tegelikult on," ütleb Molly Morgan, R.D., toitumisspetsialist ja raamatu autor. Kõhnad reeglid. "Ärge laske end petta. Et täpselt aru saada, mida iga portsjoniga saate, peate pakendi ümber pöörama ja etiketi lugema. "
Kuna realistlikult teete pigem algebra kodutööd kui keerulise toitumisalase teabe dešifreerimist, palusime Morganil välja kutsuda suupistete rikkujad. Siin jagab ta, milliseid "teile sobivaid" esemeid saate vahele jätta ja milliseid toite selle asemel kaasa võtta.
1. Kreekeri- ja juustupakid
Muidugi, see kaasaskantav, portsjoniga kontrollitav suupiste sisaldab portsjoni kohta vaid 100 kalorit, kuid see on valmistatud "osaliselt hüdrogeenitud õlist", mis on teie südamele tõsiselt kahjulik rasv. Kui märkate seda terminit koostisosa etiketil, sööge seda toitu väga harva - või üldse mitte. Parem näputoit: viilutatud õunad, mis on kastetud looduslikku maapähklivõi.
2. Veggie Chips
Võiks arvata, et see soolane suupiste oleks teile vähemalt parem kui tavalised kartulikrõpsud, eks? Mitte nii palju: ainsad köögiviljade koostisosad on "peedi- ja spinatipulber", kuid isegi sellega kaasneb kogu suupiste vaid 2 protsenti teie raua igapäevasest soovituslikust väärtusest. "Kuna enamik meist kipub üle sööma asju, mida peame tervislikeks," ütleb Morgan. "Parem on võtta väike mõistlik osa oma lemmiklaastudest." Või veel parem, vaheta need krõpsud täistera kreekerite vastu.
3.
Jogurtiga kaetud rosinad
Peotäis rosinaid võib lugeda puuviljaportsjoniks, kuid sel juhul on need lämmatatud kattekihis, mis on valmistatud peaaegu täielikult küllastunud rasvast (teine liik, mis on teie südamele halb). "Võtke kätte karp originaalseid rosinaid ja segage need madala rasvasisaldusega jogurti anumasse," soovitab Morgan. "Sa saad sama magusa maitse koos tervisliku doosiga luu ehitava kaltsiumiga."
4.
Muffinid
Muffinite suurim probleem on see, et nad on nii, BIG: mõned sisaldavad üle 600 kalori (tõesti!) ja pakkige rohkem kui 30 grammi rasva, nii et kui te neid palju sööte, võivad need põhjustada kaalutõusu kaal. Poolita sõbraga oma lemmikmuffin, mine "minile" või tee kodus oma koogikesesuurune versioon, kasutades tervislikku täisterajahu.
5.
Külmutatud jogurt
Üksinda võib fro-yo olla kindlasti tervislik valik: madala rasvasisalduse ja kalorisisaldusega, sisaldab kaltsiumi ning on suurepärane alus marjadele, virsikutele ja muudele viilutatud puuviljadele. Probleem on selles, et enamikule meist meeldib šokolaadi ja vanilje keeristamist täiendada muude maiustustega, nagu kommitahvlitükid, purustatud küpsised ja ooey-gooey fudge. Lisage kõik need rasvad ja kalorid ning see tervislik suupiste hakkab kohutavalt sarnanema magustoiduga. Olge lihtne - ja salvestage kommid aeg -ajalt maiustamiseks.
