1Sep
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
Katarzyna Kaszuba/iStock
päeva jooksul ei ole oluline ainult teie kehakaal ja ainevahetus - see võib olla ka
mõjutavad otseselt teie unetsüklit. Alates sellest hommikust tassist kohvi kuni hilisõhtuse magustoiduni võivad erinevad toidud säilida
ärkad üles või aitad uinuda. Niisiis, kuidas me teame, millised toidud toimivad
parim magamaminekuks? Seitseteisträäkis
koos Dr Michael Breus, autor Iluuni, teada saama!
Kirsimahl: Maitsvaks alternatiiviks soojale
piima, mis aitab teil öösel magama jääda, proovige seda juua enne magamaminekut. Vastavalt
et Breus, kirsid on palju melatoniini, looduslik antioksüdant, mis võib
normaliseerida unetsükkel ja põhjustada unisust!
Jeesus Ayala/Stuudio D
keskmine kogus valku, näiteks pasta juustu või hummuse ja pitaga
leib, purk
aitab teil voodisse lõõgastuda. Selle põhjuseks on unetus või unehäired
palju seotud ärevusega ja süsivesikud suurendavad seratoniini, mis võib aidata
reguleerida
su tuju ja isu! (Veenduge, et sööte seda 2–3 tundi enne
magama jääma, et sa ei keerleks oma kehana
seedib seda!)
Segatud pähklid: Jookse magamamineku lähedal, kuid tunnete end endiselt
näljane? Ärge võtke midagi liiga rasket, näiteks pitsat, kui see on vähem kui 2 tundi
kuni magama jääte. Selle asemel soovitab Breus pöörduda pähklite poole, nagu kreeka pähklid, mandlid või
sarapuupähklid-und esilekutsuvaks suupisteks, mis vähendab nälga. Väike kauss
täisterahelbed piimaga sobivad ka kiireks hammustamiseks
uneaeg!
Hoidke oma energiataset kogu treeningu ajal kõrgel, süües a
Nii et rääkige meile: milline on teie lemmik tervislik (ja lõõgastav!) Magamamineku suupiste?