Esimese kursuse viieteistkümne kaotamine

Kuigi mul oli eelmisel poolaastal kaalu säilitamine üsna hea, muutusin sel semestril selle suhtes vähem kohusetundlikuks. Ma olen talvel toiduga alati laiskam ja ei aita ka see, et ma söön enamuse toidukordadest väljas. Selle tulemusena olen juurde võtnud viis kilo. Võib -olla mitte esmakursuslane viisteist, kuid siiski märkimisväärne summa. Üritan tervislikult kaalust alla võtta. Siin on mõned näpunäited, kui proovite ka kaalust alla võtta.

1. Ärge kaaluge ennast iga päev. Iga päev enda kaalumine võib kiiresti muutuda kinnisideeks - ma tean! Parem on jälgida edusamme nädala jooksul.

2. Sööge hommikusöögiks rohkem, õhtusöögiks vähem. Varasem söömine sunnib teie ainevahetust toimima päeva alguses, samas kui hiljem vähem söömine takistab teil neid kaloreid magades rasvaks muutma. Hilisõhtune suupiste on kõige hullem.

3. Joo palju vett. See mitte ainult ei vähenda magusatest jookidest tarbetuid kaloreid, vaid puhastab ka teie süsteemi ja tekitab vähem nälga.

4. Pange oma taldrikule väikesed portsjonid. Inimesed kipuvad lõpetama selle, mis nende ees on. Nii et kui panete enda ette vähem, lahendab see portsjoniprobleemi.

5. Premeeri ennast aeg -ajalt. Mul on kohutav maiasmokk ja hulluks lähete, kui mul liiga kaua midagi magusat pole. Näiteks kui olen nädal aega oma toitumises hästi kursis olnud, siis premeerin end tassi külmutatud jogurti või tükikese šokolaadiga.

Teiste uudiste puhul on ilm imeline ja mulle meeldib kanda sundresse igal nädalapäeval. Ma ei jõua suve ära oodata! Millised on teie suveplaanid?