Ashley: Laske see kanatiib maha!

Kujutage ennast ette ülikoolis. Kõnnite söögisaali, läbides kõik arbuusid ja ananassid, et jõuda tuppa, mis on täis pastat, pitsat, burgereid, friikartuleid ja kuumaid tiibu? Jah, ülikool on täis head, kiiret ja nuumavat toitu. Sellepärast soovin, et te kõik mõtleksite pikalt ja enne, kui endale igal hommikul siirupiga küllastunud vahvleid toppite. Soovin, et te mõtleksite enne, kui neelate alla 3 purki sooda päevas. See on õige, ma tahan, et lasete selle kanatiiva maha!

Uskuge või mitte, aga olen pidanud ülikoolis vähem sööma, sest rasked toidud ajavad mind uniseks, kui mul on vaja öötundidel üleval olla. Kuid me kõik teame, kui võimatu tundub selle kaalu kaotamine, selle figuuri säilitamine või lihaste, mitte rasvumise kasvatamine. Seetõttu olengi koostanud mõned ainulaadsed viisid paremaks toitumiseks.

Jagage oma toitu! - Andes poole oma taldrikul olevast toidust kellelegi teisele, sööte ainult poole taldrikul olevast toidust. See on suurepärane võimalus meelitada end vähem toitu sööma.

Pange oma köögiviljad ja puuviljad katma rohkem oma taldrikut! - On aeg olla kohvikus salati suhtes isekas. Kui olete oma osa rohelisest edukalt haaranud, liikuge õunte, banaanide ja muude värvikate puuviljade juurde. Alles pärast seda, kui olete oma taldriku hea kraamiga täitnud, liigute liha juurde.

Vesi ja Sprite pole võrdsed - vabandust, poisid! Selged joogid panevad teid arvama, et see on tervislikum kui tavalised karastusjoogid, kuid siin ei ole nii, nii et jooge palju vett ja vältige klaasi 200–500 lisakalorit.

Minge kandikuteta! - Te ei ole mitte ainult roheline, säästes veekulusid, vaid ka palju lisanõusid on raskem käes kanda, nii et peate maha jätma selle teise magustoidu, millele võiksite mõelda.

Tunne end söömisel hästi!- Ma tean liiga palju inimesi, kes häbenevad end selle pärast, mida nad söövad, kuid jätkavad sedalaadi söömist. Hakka toidule positiivselt mõtlema. Toit pole suur koletis! Alustage söömist hästi, istudes maha ja söömise ajal aja maha võttes, tervislikumat toitu süües, ja naeratades, sest see tüüp, keda olete kuus kuud purustanud, võib teile praegu otsa vaadata (nalja!).

Nüüd söögisaali!