Kuidas saada selget nahka dermatoloogide sõnul: 33 testitud nõuannet

Kuigi tundub, et vistrikud hakkavad teie päeva rikkuma, on tõsi see, et akne on loomulik ja peaaegu igaüks kogeb oma elus akne. Aknel on palju põhjuseid; mõned, mida saate kontrollida, nagu näo pesemine ja padjapüüri vahetamine, ja mõned, mida te ei saa, nagu geneetika ja hormonaalsed kõikumised. Sellepärast on oluline mõista mis põhjustab lööbeid et saaksid neid ravida.

Et aidata aknele lõplikult hüvasti jätta, oleme kokku kogunud parimad selged nahanõuanded Dr Melissa K. Levin, NYC-s asuv dermatoloog ja ettevõtte asutaja Kogu dermatoloogiaja Dr Nazanin Saedi, Philadelphias asuv dermatoloog ja kliiniline dotsent Thomas Jeffersoni ülikool. Alates alatutest asjadest, mis võivad teid välja murda, kuni parimate aknetoodeteni, mis tõesti toimivad – siin on kõik, mida peate teadma selle kohta, kuidas saada kiiresti selge nahk.

Peske oma nägu alati enne magamaminekut

Meid ei huvita, kui väsinud sa oled, sa EI TOHI meigiga magada. Usalda meid, teie tulevane vistrikuvaba nahk tänab teid. Peske oma nägu igal õhtul 30 kuni 45 sekundit nikli suuruse kogusega näopesu.

Oh, ja muide, on tegelikult võimalus, et pesete oma nägu valesti. Vaadake seda dermatoloog Liv Kraemeri videot, et saada selgeks kõik õige näopesu läbi ja lõhki.

Ärge jätke niisutajat vahele

Kui teie nahk on rasune, võib teil tekkida kiusatus ilma hommikuse niisutajata, kuid naha kuivatamine võib akne veelgi hullemaks muuta. Oluline on valida õige niisutaja, et see ei süvendaks lööbeid ega muudaks nahka rasusemaks.

Dr Levin soovitab valida igapäevaselt kreemi, mis imab endasse liigse läike Differin Oil Absorbing Moisturizer, valem sisaldab Micropearl tehnoloogiat, mis imab pinnale õli, et saavutada matt viimistlus.

Pese maha KÕIK puhastusvahend

Ülejäänud puhastusvahend võrdub mustuse ja õli jääkidega. Loputage leige veega (kuum vesi kuivatab nahka ja külm vesi sulgeb poorid), kuni nahk tundub puhas ja sile ning ei ole enam libe ega seebine. Siin on kasulik juhend puhastusvahend mis tahes ja IGA tüüpi lööbe jaoks.

Ole oma naha vastu õrn

Liiga kõva nühkimine jätab naha karedaks ja punaseks. Ärge tülitsege oma näoga. Jätke vahele karm koorimine ja isegi pesulapid, mis võivad teie näol olla liiga karedad ja põhjustada ärritust, mis omakorda võib muuta teid vastuvõtlikumaks löövetele. Kui kasutate käsi, veenduge, et need oleksid puhtad, vastasel juhul kandute aknet tekitava mustuse ja õli otse oma näole.

Ärge jätke hommikust pesemist vahele

Soengutooted imenduvad padjapüüri ja kanduvad seejärel nahale – kui neid jääke hommikul ei eemaldata, ummistavad need teie poorid. Enne kooli pesemist proovige midagi heledamaks muutvat, mis aitab teie nahka äratada. Jahutav näopesu võib aidata teil end elusana tunda ja välja näha. Katsetage Bioré Blemish-Fighting Ice Cleanser. See sõna otseses mõttes jahutab teie nahka puhastades.

Vahusta puhastusvahend kõigepealt kätes

Mullid pakuvad enamat kui lõbusat näopesukogemust. Vaht aitab tegelikult aktiveerida vistrike vastu võitlevaid koostisosi puhastusvahendis. Kiire vaht muudab need näole kandmisel tõhusamaks.

Peate ka oma telefoni puhastama

Kui näete oma põskedel või telefoni hoidmise koha läheduses vistrikuid, võib see olla telefoni mustuse tagajärg. Kuna see on alati käes kogub telefon palju baktereid, mis võivad seejärel kanduda teie näole, kui vajutate seadme telefonikõne tegemiseks näole. Mikroobidest vabanemiseks pühkige ekraani sageli antibakteriaalse salvrätikuga.

Lõpetage oma näo puudutamine

Tunnis istudes lõua käele toetamine võib olla põhjus, miks teie põsel või lõual tekivad plekid. Puudutate pidevalt asju, milles on mikroobe ja baktereid – kõike alates telefonist kuni kappini – nii et käed näole asetades kandub see kõik otse teie nahale.

Dušš pärast treeningut või tugevat higistamist

Kuna higi ja looduslikud õlid kogunevad teie nahale treeningu ajal, jäädes teie spordivarustusse lõksu, võivad tekkida bakterid, mis tekitavad nahapõletikke ja lööke. Selle vältimiseks peaksite duši all käima kohe pärast jõusaali minekut või iga kord, kui higistate.

"Kui teil pole aega duši all käia, hoidke kotis salitsüülhappelappe, et pühkida selg, rind ja nägu," ütleb dr Saedi.

Koorige regulaarselt

Trikk on eemaldada surnud naharakkude kihid ja mustus, mis blokeerivad teie poorid – ja teie naha loomulikku sära. Alfa-hüdroksü- ja piimhappega tooted koorivad õrnalt, et muuta sa säravaks.

Ärge peske üle

„Inimesed arvavad, et naha puhtaks saamisest on abi ja aknet saab ennetada. Kui pesete oma nägu liiga palju, eemaldate nahalt liiga palju looduslikku õli. Teie keha hakkab üle kompenseerima ja teie nahk muutub rasusemaks ja võite aknet ärritada!" ütleb dr Saedi.

Kui teie nahk tundub endiselt õline, proovige uuesti pesemise asemel (mis võib panna teie naha veelgi rohkem rasu tootma). kokkutõmbav pärast puhastamist.

Pese, seejärel koori

Pesemisel, esmalt kasutage naha puhastamiseks pehmet näopesuvahendit. Seejärel masseerige näole kergelt keemilist koorijat, näiteks happega kaetud puhastusvahendit. See võib tunduda üleliigne, kuid enne libisemist vajate puhast lõuendit, et koorija saaks keskenduda sügavamale pooridesse kleepunud tõrksa mustuse ja õli väljakaevamisele.

Suurepärase topeltkoorija saamiseks valige see Peter Thomas Rothi akne näo- ja kehakoorija. See on ülimalt õrn, kuid tõhus aknekoorija, mis puhastab, ravib ja koorib nägu ja keha üheprotsendilise salitsüülhappega.

Vaheta padjapüür

Kui voodipesu piisavalt ei vahetata, võib ka nahk lõhkeda. Isegi kui pesete oma nägu igal õhtul, kannavad teie padjapüürid mustust ja higi teie juustelt, kätelt ja öösel näole kasutatavate toodete kogunemist. Hea mõte on seda iga paari päeva tagant vahetada.

Hoiduge paukude eest

Kogu see täiendav juukselakk teie tukk võib olla nende tüütute vistrike põhjus teie otsaesisel ja juuksepiiril. Pärast juuksetoodete pealekandmist pühkige puhastuslapp üle näo ja püüdke juuksetooteid juuksepiirist eemal hoida. Lisaks näole võivad juuksehooldustooted põhjustada ka akne. Kasutage pehmet kehapesuvahendit (või akne kehapesu) pärast juuste pesemist ja loputamist, et hoida keha aknet kontrolli all.

Proovige kolmeastmelist lahendust

Kui teil on akne, soovitavad dermatoloogid selle vastu võidelda kolmeastmelise režiimiga: salitsüülhappega puhastusvahend, bensoüülperoksiidi täpihooldus ja igapäevane niisutaja.

Salitsüülhape avab poorid ja aitab koorida, et surnud naharakud kiiremini eemaldada. See on hea kergete aknejuhtude korral ja on saadaval ilma retseptita. Paljud apteekides olevad aknekreemid, pesuvahendid ja geelid sisaldavad salitsüülhapet, kuid tugevamaid koostisi on saadaval ka retsepti kujul. See võib nahka kuivatada ning põhjustada punetust ja koorumist.

Bensoüülperoksiid võitleb aknet põhjustavate bakteritega. Sellel on kooriv toime, mis võib põhjustada kerget koorumist ja kuivatada nahka. See on suurepärane kergete aknejuhtude korral ja saate selle ilma retseptita - paljud apteegi aknepesud, kreemid ja geelid sisaldavad bensoüülperoksiidi. Raskematel juhtudel võib arst välja kirjutada ka retseptikreeme, mis sisaldavad suuremas annuses bensoüülperoksiide.

Küsige oma arstilt kortisooni süstide kohta

Kui ärkate päev enne balli suure tuinaga, võib teie arst aidata. Kui saate seda muuta, ütleb dr Levin, et teie parim valik on pöörduda dermatoloogi poole kortisoonisüsti saamiseks.

See on kiire, minimaalse ebamugavustundega ja lööb teie tuju peaaegu kohe ära. See pole ilmselgelt lihtne ega odav variant, kuid kui tegemist on hädaolukorraga – näiteks päev enne vanemaealiste portreede võtmist on ninaotsas suur valgepea – võib see olla seda väärt.

Vähendage oma nahahooldusrutiini

Liiga palju tooteid võib ärritada ja liiga paljud sammud võivad ahvatleda teid oma naha eest hoolitsemisest üldse loobuma. Mis puutub sinu nahasse, siis rohkem EI OLE kindlasti enamat. Teisisõnu, mitmete erinevate abinõude korraga proovimine ei suurenda teie võimalusi edu saavutamiseks kaovad – tõenäolisemalt hävitab see teie nahka ja muudab pisikese vistriku punaseks laiguliseks segadus.

Tõsiselt, ÄRGE POPUTAGE SEDA ZIT

Popping võib põhjustada infektsioone, mis muudab olukorra hullemaks. Selle asemel tupsutage probleemsetele kohtadele hommikul ja õhtul väävlihooldust. See vähendab turset, kuni teie tõmblus kaob.

Olge ettevaatlik, et nahk ei kuivaks

Bensoüülperoksiidi tooted võitlevad suurepäraselt vistrike vastu, kuid võivad nahka kuivatada, seega kasutage neid ainult üks kord päevas. Salitsüülhape (kreemides, geelides, kokkutõmbavates ainetes või maskides) kuivatab vähem kui bensoüülperoksiid, seega võib see olla õrnem valik, kui bensoüülperoksiid teie jaoks ei tööta.

Katke see paha poiss kinni

Jah, me räägime vistrikuplaastrid. "Kui te ei saa kortisooni süstimiseks dermatoloogi juurde pöörduda, siis soovitan spetsiaalset hüdrokolloidset akneplaastrit nn. ZitSticka mis on 24 külmkuivatatud mikronoolemängu side, mis lahustub ise kahe tunni jooksul ja annab akne vastu võitlevaid koostisosi," selgitas dr Levin.

"See sisaldab oligopeptiid-76, uut põletikuvastast koostisosa, mis on nagu õrnem bensoüülperoksiid, salitsüülhapet, niatsiinamiid (mis aitab punetust vähendada) ja niisutavat hüaluroonhapet," dr Levin ütles.

Toimetaja-lemmik Peace Out Akne tervendavad täpid on samuti suurepärane võimalus, kuna koostises sisalduv salitsüülhape tungib pooridesse ja eemaldab ummistused, retinool koorib nahka ja aloe vera rahustab õrnalt vistrikut punetus.

Proovige näopesu bensoüülperoksiidiga

Kui kipute valutama, vältige ägenemisi, kasutades bensoüülperoksiidi näopesuvahendit või kandes enne magamaminekut õhukese kihi bensoüülperoksiidi täpihooldust kogu näole. Dr Levin soovitab Differin igapäevane sügavpuhastusvahend näonahale puhastamiseks, mis on nahale pehme, kuid mõjub tugevalt aknele.

"Mulle meeldib see õrn, kuid tõhus bensoüülperoksiidi näopuhastusvahend (näole ja kehale), " rääkis ta. Seitseteist. "Bensoüülperoksiid ravib tõhusalt põletikulist aknet, kuna vähendab põletikku põhjustavaid tegureid – P. ülekoormust. Akne bakterid."

ÄRGE kasutage hambapastat kohtravina

See kangekaelsest vistrikust vabanemise "nipp" lõpeb siin ja kohe. Hambapasta on loodud teie hammaste, mitte teie näo õrna pinna jaoks. Ehkki hambapasta koostisaineid ja kemikaalide tugevust on pärlvalgete puhul ohutu kasutada, on need tõenäoliselt teie naha jaoks liiga tugevad. Hambapastatuubis leiduv fluoriid, naatriumlaurüülsulfaat ja lõhna- ja maitseained "võivad põhjustada palju ärritust" ja "võib muuta teie aknet hullemaks," ütleb dr Saedi.

Peske oma meigipintslid

Peske oma meigipintsleid regulaarselt pintslipuhastusvahendi või beebišampooniga. Kui kasutate meigikäsnad, peske ka neid. Need tööriistad võivad koguda baktereid, mis võivad põhjustada purunemist. Määrdunud pintslid võivad kõige kallimad nahahooldusprotseduurid raisku minna.

Siit saate teada, kuidas oma näoharju õigesti pesta.

Olge oma raviga järjekindel

Kui soovite ilusat nahka, hoolitsege selle eest iga päev. Sporaadiline hooldus seda ei tee. Ja ärge oodake üleöö imesid. Nahka puhastavate koostisainete mõjule kulub aega. "Kui teil on aknele kalduv nahk või teil on aktiivne lööve, võib kuluda 6-8 nädalat, et näha märgatavat paranemist ja 3-4 kuud, et asjad täielikult selgeks saada," ütleb dr Saedi.

Nahahooldusrutiini kohe alustamine annab teile palju aega, et teie nahk saaks balli, kooli lõpetamise või kooli alguse ajaks kohaneda.

Küsige oma arstilt laserravi kohta

Kui teie käsimüügis olevad akneravid ei anna tulemusi, võib olla aeg küsida oma arstilt laserravi kohta. Lasertehnoloogia võib aidata nahka puhastada, A) vähendades rasu (teise nimega looduslikult toodetud õlid, mis võivad poore ummistada) B) vabaneda põletikest väikestest veresoontest ja C) hävitada aknet tekitavad bakterid näol.

"Aerolaas on seade, mis on osutunud tõhusaks aktiivse akne korral ja aitab akne plekkide korral. Patsiendid vajavad umbes neli kuni kuus ravi igakuise intervalliga, " ütleb dr Saedi.

"Uusim laserravi, AviClear, [on] spetsiaalselt loodud akne vastu võitlemiseks. See kasutab uut energialainepikkust, mis on suunatud spetsiaalselt rasunäärmele – õli tootvale näärmele,“ lisab ta: „See on ainus FDA poolt heaks kiidetud seade akne raviks.

Maga palju

Uuesti vaatamine Võõrad asjad kuni kella 3.00 ei ole teile ega teie nahale tervislik. Kui te ei maga piisavalt, võivad teie hormoonid löögist välja tulla ja teie keha stressitase tõuseb, mis võib teid välja murda. Püüdke magada vähemalt kaheksa tundi, et välja näha ja tunda end kõige paremini.

Kandke päikesekaitset (jah, isegi siseruumides)

Päikesekaitsekreem pole mõeldud ainult suveks – teie nahk vajab kaitset iga päev, isegi talvel (ja isegi siseruumides). Nüüd on päikesekaitsetooteid igale nahatüübile – isegi need, mis aitavad muuta teie naha vähem rasuseks, nii et su nägu jääb matt ja vistrikevaba.

Otsige päikesekaitsekreemi või igapäevast SPF-iga niisutajat, mis ütleb, et see on "kerge", "õlivaba" või "õli kontrolliv". Kõrgeima taseme saavutamiseks otsige PA++ reitingut; see katab nii UVA- kui UVB-kiirguse, nii et olete kaitstud kõige eest, alates põletustest kuni tulevaste kortsudeni.

Kui otsite meigikreemi, mis täidab kolmekordset funktsiooni (pakub suurepärast katvust, millel on SPF-kaitse, ja ravib teie aknet), on dr Levin leidnud sobivaima. "IT kosmeetika Your Skin But Better CC+ kreem [on] suurepärane õlivaba matt jumestuskreem, mis ühendab hüaluroonhappe ja teepuuõli päikesekaitsefaktoriga SPF 40," ütleb ta.

Vältige meigitoodete, aplikaatorite ja pintslite jagamist oma sõpradega

Kuigi akne ei ole nakkav, võite tekitada endale vistrikud, kui kasutate toodet, mis on puudutanud kellegi teise nahka. "Aknet põhjustavad bakterid, õlid ja teiste inimeste surnud naharakud võivad teie meigi sisse sattuda," ütleb dr Saedi. See võib kanduda teie nahale, siseneda teie pooridesse ja põhjustada nahalööbeid.

Uurige rasestumisvastaseid vahendeid

On näidatud, et rasestumisvastased tabletid, mis sisaldavad nii östrogeeni kui ka progesterooni, vähendavad androgeenide taset teie kehas (hormoonide rühm, mis põhjustab rasu tootmist; liigne rasu põhjustab aknet) ja seetõttu on mõnikord ette nähtud hormonaalse akne raviks.

Tulemuste nägemiseks võib kuluda paar kuud ja esialgu võib teie akne süveneda. Antibeebipillide võtmisega kaasnevad riskid ja mõned tüübid võivad teie aknet veelgi süvendada. Rääkige oma arstiga, et näha, kas rasestumisvastaste pillide võtmine aitab teil aknet leevendada.

Kandke kotis õli imavaid linasid

Kasutage neid väljasõidul tekkiva sära eemaldamiseks. See aitab vältida õli sattumist nahale ja pooride ummistumist.

Küsige oma arstilt antibiootikumide kohta

Kui käsimüügiravimid seda ei vähenda, konsulteerige dermatoloogiga. Suukaudseid antibiootikume kasutatakse sageli mõõduka kuni raske akne korral, eriti seljal või rinnal, ning need tapavad teie nahapoorides baktereid. Kõige sagedamini kasutatavad ravimid on tetratsükliin ja erütromütsiin.

Nagu kõik antibiootikumid, võivad need põhjustada pärmseente infektsioone ja raskemaid kõrvaltoimeid ning häirida rasestumisvastaste pillide tõhusust. Need võivad põhjustada ka päikesetundlikkuse suurenemist, seega peate õue minnes olema eriti ettevaatlik ja kasutama SPF-i iga päev.

Äärmuslikumatel juhtudel võib arst soovitada isotretinoiini (Accutane), mida kasutatakse mõõduka kuni raske akne korral, kui miski muu ei aita, kuid võib avaldada äärmuslikumaid kõrvaltoimeid.

Patsuta oma nägu alati kuivaks

Tundub nii pisike asi, aga nahk on väga õrn – eriti teie näol. Patsutage see pärast puhastamist õrnalt kuivaks, mitte tugevalt hõõruda.

Dermatoloogid on abiks

Kodune ravi ei tööta? Pöörduge nahaarsti poole. Mõned kohtumised raviskeemi koostamiseks ja iga kolme kuni kuue kuu tagant registreerimine võivad teid selgeks teha.