5 ekspertide poolt heaks kiidetud ärevust leevendavat toodet, mis aitavad stressiga toime tulla

Ärevuse üle arutlemiseks on nii palju turvalisi ruume ja neid kõiki on vaja. The Ameerika ärevuse ja depressiooni assotsiatsioon teatab, et lõppes USA-s on 6,8 miljonil täiskasvanul diagnoositud generaliseerunud ärevushäire ja veel 15 miljonil inimesel on diagnoositud sotsiaalne ärevushäire. Kuna üha rohkem inimesi tegeleb enesehoolitsusega, et parandada oma üldist heaolu, otsivad paljud ärevust leevendavaid tooteid, mis aitavad oma probleemidega toime tulla.

Vastavalt neuropsühholoogi ja Mõista Mõistust direktor, Dr Sanam Hafeez, ärevus on "hirmu-, mure- ja hirmutunne, mis võib mõnikord tekkida tavalise stressireaktsioonina". Ärevus sageli tagajärjeks on närvilisus, südame löögisageduse tõus, higistamine, ohutunne, nõrkus, valu rinnus, kiire hingamine ja unetus. Dr Hafeez soovitab vestelda professionaalse terapeudi või lähedasega, et aidata "vähendada emotsionaalset stressi" ja pakkuda "erapooletut arvamust" kui üht lahendust ärevuse leevendamiseks. Ta soovitab ka avastada, mis käivitab teie ärevuse, et "välja töötada toimetulekumehhanismid, mida juhtida oma ärevust," vältige olukordi, mis muudavad teid ärevaks, ja valmistuge oma murega silmitsi seismiseks käivitajad. Dr Hafeez tunnustab treeningut kui teist kasulikku vahendit, kuna see vabastab endorfiine, mis tekitavad positiivseid tundeid kogu kehas.

Brigham Youngi ülikooli psühholoogia ja neuroteaduste professor Dr Julianne Holt-Lunstad, rõhutab sotsiaalse sideme tähtsust ärevuse ohjamisel. "Sotsiaalne side on emotsionaalse ja füüsilise heaolu jaoks ülioluline," räägib ta Seitseteist. "See mõjutab meie õnne taset, südamehaiguste riski, vastuvõtlikkust viirustele ja isegi meie pikaealisust. Arvatakse, et sotsiaalne side on inimese põhivajadus, " ütleb ta. Eventbrite mõistis sotsiaalse sideme tähtsust ja selle mõju ärevusele ning käivitas selle Sotsiaalse side projekt aidata edendada sotsiaalset sidet ja vaimset heaolu Gen Z seas. Mitmefaasilist projekti toetavad sellised kuulsused nagu Marsai Martin ja Lady Gaga ning see pakub kureeritud tasuta ürituste kogumit, mis aitab edendada noorte sotsiaalseid sidemeid.

Ärevuse juhtimine tundub kõigi jaoks erinev. L-teaniin ja magneesium on kaks toidulisandit, mis võivad aidata ärevust vähendada. Dr Hafeez märgib, et kuigi toidulisanditest on abi, ei pruugi need olla ohutud, kui neid kasutatakse koos retseptiravimitega, seega pidage nõu oma arstiga enne toidulisandite lisamist oma rutiini. Ta kinnitas ka, et lemmikloomade pidamine võib samuti ärevust vähendada. Dr Hafeezi sõnul võib tõestada, et koera või kassi paitamine alandab vererõhku. Lisaks dr Hafeezi ja dr Holt-Lunstadi informatiivsetele näpunäidetele on teie ärevuse leevendamiseks käegakatsutavamaid viise. Kui otsite uusi meetodeid oma stressi maandamiseks või sellega toimetulekuks, lugege eelnevalt ekspertide soovitatud ärevuse leevendamiseks mõeldud tooteid, mis aitavad teil rahuneda.

Meie parimad valikud

• 1

  

  Ekspertide poolt heaks kiidetud

  Akupressuuri mattShaktiMat

  89 $ AMAZONIS

  Loe rohkem
  89 $ AMAZONIS

• 2

  
  Pange oma mured siia: loominguline ajakiri ärevusega teismelisteleKiire abi

  16 $ AMAZONIS

  Loe rohkem
  16 $ AMAZONIS

• 3

  
  Kaalutud tekk 15 naelaZonLi

  53 $ AMAZONIS

  Loe rohkem
  53 $ AMAZONIS

• 4

  

  Toimetaja valik

  SõlmepadjadBearby

  29 $ BEARABYS

  Loe rohkem
  29 $ BEARABYS

• 5

  
  HappyLightVerilux

  70 $ AMAZONIS

  Loe rohkem
  70 $ AMAZONIS