Stressimaandajad, mis aitavad võidelda koolieelse ärevusega

Tagasi kooli on põnev ja üle jõu käiv aeg olenemata aastast, kuid seekord on emotsioonid kõrgendatud, kuna me pole nii kaua IRL-i kooli tagasi jõudnud. Võtke minut aega, tundke ära kõik tunded, mis teil võivad olla, ja hingake seejärel sügavalt sisse, sest need tunded on normaalsed ja kindlasti pole te ainuke, kes tunneb uue kooli pärast ärevust aastal. Ärge siiski muretsege, sest me oleme siin, et aidata Lugege edasi kõiki näpunäiteid, mida vajate koolieelse ärevusega võitlemiseks ja selle ülemineku võimalikult lihtsaks muutmiseks.

See sisu on imporditud kolmandalt osapoolelt. Võimalik, et leiate sama sisu mõnes muus vormingus või leiate lisateavet nende veebisaidilt.

1. Kirjutage, kuidas te end tunnete.

Kao peast välja. Sageli, kui oma muredest ikka ja jälle oma mõtetes üle käite, muutuvad need iga minutiga aina suuremaks ja hirmutavamaks. Niisiis, võtke pliiats paberile ja kirjutage üles kõik oma hirmud ja mured. See ei pea niikuinii kõnekas olema – põhisõna okse sobib. Kui kõik on kirja pandud, näete oma hirme konkreetsemalt ja loodetavasti tunnete end paremini valmis nendega võitlema.

2. Valmistage ette.

Kunagi pole liiga vara hakata esimeseks koolipäevaks valmistuma. Valige riietus, pakkige kott, sõitke mööda marsruuti, mida kavatsete valida. Tehke kõik endast oleneva, et veenduda, et olete rutiini sisse seadnud ja olete oma esimeseks päevaks täielikult valmis. Sel viisil, kui tunnete muret oma esimese päeva logistilisemate aspektide pärast (selgitades, mis te olete lähete lõunaks sööma, otsustate, kuidas soengut teha), saate nendega hakkama ja seejärel keskenduda rohkem suurele pildile asju.

3. Rääkige kellegagi.

Pole põhjust seda üksi läbi elada. Võimalik, et teie sõbrad tunnevad samamoodi. Rääkige oma hirmudest neile, oma vanematele või spetsialistile. Nii nagu kirjutamine, aitab ka asjade väljarääkimine neid perspektiivi seada ja tunnete, et suudate oma muredega paremini toime tulla.

4. Pöörduge oma õpetajate poole.

Kas olete taas isikliku tunni pärast närvis? Kui teate juba, kellest saavad teie õpetajad, kasutage võimalust, võtke nendega ühendust ja alustage suhtluse loomist. Nii tunnete esimesel päeval klassiruumi astudes loodetavasti rohkem mugav, sest sul on juba suhe oma õpetajaga, isegi kui see koosnes lihtsalt a vähe e-kirju. Loodetavasti muudab see teid mugavamaks.

5. Tuletage endale häid asju meelde.

Sa oled siin varem olnud! Oled miljon korda koolis käinud. See, et sul oli paar kuud puhkust, ei tähenda, et sa ei suudaks kooli nii nagu varem vallutada. Tuletage endale meelde häid asju, mis teile koolis meeldisid, ja asju, mille juurde tagasi pöördute, nagu spordimeeskonnad, koolijärgsed tegevused ja lõunatunnid. Need on kõik olemas, kui tagasi tulete.

6. Pea meeles, et sa ei ole üksi.

Lihtne on tunda, et vaatate maailma (või antud juhul kooli) ees üksi, kuid te seda ei tee. Kõik teie klassikaaslased on teiega samas olukorras. Samuti pole nad poolteist aastat koolis käinud ja suure tõenäosusega on neil samad hirmud. Loodetavasti tunnete end sellega pisut paremini ja tunnete end vähem üksi.