Lexi Underwood arutleb vaimse tervise üle, 4-H nõukogu

Nii kaua, kui ta mäletab, on Lexi Underwood alustanud sisukad vestlused samas teiste eest seistes. "Nooruses tunnen, et mulle anti luba kasutada oma häält, rääkida selle eest, mille vastu olin kirglik," Väikesed tulekahjud kõikjal räägib näitlejanna Seitseteist. Alates 2017. aasta naiste marsil osalemisest ja lõpetades koostööga March for Our Livesiga, on praegu 18-aastane noormees pühendunud rohkem kui kunagi varem esinema ja sõna võtma. Lexi viimane ettevõtmine? Partnerlus koos 4-H, riigi suurim noorte arendamise organisatsioon, mis korraldab virtuaalset vestlust teiste teismelistega nende kogemustest vaimse tervisega.

Nagu paljud noored, tunneb ka Lexi vastutust, mis kaasneb sooviga muuta maailm paremaks kohaks – eriti keset käimasolevat ülemaailmset pandeemiat. 2020. aasta juunis avaldas 4-H uuringu, mille kohaselt on seitsmel kümnest teismelisest COVID-19 kiiluvees oma vaimse tervisega probleeme. "Päeva jooksul toimub nii palju asju ja on oluline, et me teeksime pausi, võtaksime endasse oma mõtted ja tunded ning kontrolliksime oma keha," ütleb ta.

"Teiste 4-H-lastega vestluses osalemine oli uskumatult silmiavav," selgitab Lexi. "See tekitas minus tunde, nagu ma poleks oma enesetundega üksi. Ma suudan nende öelduga sada protsenti samastada." Siin räägib Lexi Seitseteist oma teekonnast vaimse tervise eestkõnelejaks saamise suunas ja jagab näpunäiteid, millest ta vaimse tervise probleemide korral abi on.

Seitseteist: Rääkige meile oma kogemustest osaledes 4-H nõukogu paneelis Mida ma soovin, et inimesed teaksid?

LU: Kuulates oma eakaaslasi, kuuldes teisi inimesi, kes näevad välja nagu sina, kes kuuluvad sinu samasse vanuserühma, räägivad sellest, mida nad kogevad, kuidas nad hakkama saavad ja kuidas nad samuti tõusevad ja tulla oma hetkedest, kus nad ei pruugi end alati kõige paremini tunda, või lihtsalt rääkida oma minevikust ja sellest, kuidas nad on sellest välja kasvanud, et ma usun, et see on ka loodetavasti innustage vestlust jälgivaid järgmiseid Gen-Zersi tegema sama, leidma viise, kuidas toime tulla ja leida viise, kuidas tõusta kõrgemale negatiivsest energiast või enesekahtlusest või millest iganes, millega nad silmitsi seisavad.

Seitseteist: Kas saate rääkida oma eakaaslastega kogukonna loomise tähtsusest?

LU: Kindlasti arvan, et on oluline, et teie ümber oleks eakaaslaste grupp, kes räägiks ja saaksite suhelda asjadega, mida teie vanemad või oma terapeudiga, mis on väga oluline oma terapeudiga rääkida, kuid inimesed, kes kuuluvad vanemasse põlvkonda, ei pruugi täielikult aru saada.

Teie eakaaslased on need, kes elavad läbi täpselt sama asja, mida teie iga päev, meie põlvkond elab läbi kõik stereotüübid. Kõik, mida me näeme, kõike, mis lõpuks mõjutab meie tulevikku uudistes ja lihtsalt sotsiaalmeedias, kasvame üles ajal, mil me ei kasva kunagi varem. Ma arvan, et on oluline, et saaksite rääkida inimestega, kellega saate suhelda.

Seitseteist: milliseid tavasid olete oma vaimse tervise säilitamiseks ja säilitamiseks loonud?

LU: Mediteerin kaks korda päevas üks kord kui ärkan korra magama minnes, tegelen ka joogaga. Samuti palvetan alati, kui tunnen end eksinud või tunnen, et mul pole tingimata kellegagi rääkida. Pöördun alati Jumala poole. Mul on ka päevik ja ma kipun peaaegu iga päev üles kirjutama oma enesetunnet, et saaksin tagasi vaadata ja mõtiskleda vaadake, kui kaugele ma olen oma vaimse tervisega seotud teekonnaga jõudnud või aidake mul näha suuremat pilti alati, kui tunnen end halvasti uuesti.

Seitseteist: millist nõu annaksite noortele, kes tunnevad, et sotsiaalmeedial on nende vaimses tervises ja heaolus negatiivne roll?

LU: Sotsiaalmeedias on enamik asju fassaadid, kus inimesed üritavad seda pilti luua, et jätta mulje, nagu oleks neil elu koos. Nagu kõik oleks täiuslik. Nagu neil ei oleks kunagi hetki, kus nad tunnevad end maha või nagu nad ei seisa kunagi silmitsi väljakutsetega. Ja mõnikord võib see mõne inimese puhul nii olla, kuid sageli mitte. Nii et sa pead mõtlema nagu vee peal hõljuv part ja sellele, kuidas nad tunduvad täiuslikud, kuidas sotsiaalmeedia muudab asjad täiuslikuks.

Kuid kui sa lähed pinna alla, püüavad sageli samad inimesed, keda sa sotsiaalmeedias jumaldad, meeleheitlikult end vee peal hoida, nagu sina, on ka nemad hädas või elavad asju läbi või neil on hetki, kus nad tunnevad end halvasti või tunnevad end halvasti. sina. Oluline on meeles pidada, et me kõik oleme inimesed ja me kõik püüame mitte võtta seda nii tõsiselt, et mitte elu nii tõsiselt võtta, sest see pole see, milleks see on. Arvan, et saates ajapiiranguid ja lihtsalt, teate, mõõdukust hoides, kui palju jagate sotsiaalmeedia või see, kui palju sa võrdled end inimestega sotsiaalmeedias, arvan, et see teeb maailma erinev.

Seitseteist: Millised on mõned näpunäited või parimad tavad selle kohta, kuidas Z-põlvkond peaks kogu kooliaasta jooksul oma vaimset tervist juhtima?

LU: See võib olla palju. Ma alustasin just ülikoolis, nii et ma tean, mis tunne on pärast seda pandeemiat kohe kooli tagasi minna ja me oleme ikka veel selle keskel. Võtke lihtsalt aega, tehke asju, mis teid õnnelikuks teevad. Ilmselt, koolitöö, veenduge, et seate selle prioriteediks, kuid siis veenduge ka, et pühendate endale selleks [piisavalt] aega sa ei stressa end pidevalt tähtaegade või sotsiaalse staatuse pärast ega sobitumisega kõigisse asjadesse, mis ei pruugi asja. Tehke lihtsalt asju, mis teid õnnelikuks teevad, seadke esikohale oma vaimne tervis, olenemata sellest, kas teile meeldib mediteerida, kas soovite tehke joogat või teil on oma lemmikisik, kellega rääkida, või mängida oma lemmikinstrumenti, mis teid rahustab alla.

Veenduge, et võtaksite ka need 15 minutit oma päevast välja, et lihtsalt kontrollida oma keha ja veenduda, et teil läheb hästi sest sageli ei näe me tingimata, et meie emotsioonid, käitumine ja meeleolu võivad mõjutada seda, kuidas me töötame, võib mõjutada seda, kuidas me keskenduda. Kindlasti arvan, et oluline on võtta enda jaoks aega ja koostada plaan, kuidas nendes tasakaalu leida.