8Sep
instagram viewer
teete kardiotreeningut, samal ajal toonides lihaseid. Täieliku treeningu leiate märtsikuu numbrist (see on nüüd väljas!), Kuid siin on paar liigutust alustamiseks!
A. Seiske ja sirutage käed laeni, sirutades ühe jala ette.
B. Tõmmake vastasjalg enda ette üles ja painutage küünarnukid põlve külge. Tagasi algasendisse. Tehke kolm komplekti kaheksa kordust mõlemal küljel.
insta viewer
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
teete kardiotreeningut, samal ajal toonides lihaseid. Täieliku treeningu leiate märtsikuu numbrist (see on nüüd väljas!), Kuid siin on paar liigutust alustamiseks!
Jab rist: Töötab käed ja tuum
A. Seisa parema jalaga laia asendis vasaku ees-jalad peaksid olema õlgade laiuselt ja rusikad näo ees. Lükake parem käsi küljele.
B. Keerake paremale, kui lööte vasaku käega üle keha, seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Tehke seda 30 sekundit ja korrake siis teisel poolel.
A. Seiske ja sirutage käed laeni, sirutades ühe jala ette.
B. Tõmmake vastasjalg enda ette üles ja painutage küünarnukid põlve külge. Tagasi algasendisse. Tehke kolm komplekti kaheksa kordust mõlemal küljel.
Nii et mida sa arvad? Kui teile need liigutused meeldisid, hankige märtsikuu numbrist koopia, et saada veelgi rohkem harjutusi, mis hoiavad Hilary aastaringselt rannavalmis!
