Kuidas saaksin kaalulangusele rohkem keskenduda?

Kuidas saaksin kaalulangetamisele rohkem keskenduda? Olen alati olnud veidi ülekaaluline ja tahan tõesti muutuda, kuid minu probleem on see, et kipun lõtvuma dieedid ja treeningud, kuid ma kipun arvama, et mul ei ole seda, mida selleks pühenduda ja kaotada kaal. Kuidas lõpetada soov muutuda, et see reaalselt teoks teha ja saada inimeseks, kes ma tean, et võin olla?
Liliana, 15

Tere Liliana - te esitate miljoni dollari küsimuse! Meil kõigil on nägemusi ja unistusi selle kohta, kes me maailmas olla tahame. Näeme end tervemana, targemana, armununa ja edukamana. Keeruline on see, kuidas jõuda punktist A punkti B. Sellepärast on olemas miljardit dollarit maksnud dieeditööstus - müües meile uue keha või toonides kõhulihaste kiirparandusi.

Olen seisukohal, et parim (kuid mitte kiireim) viis parema tervise saavutamiseks on vanamoodne viis - raske töö, pühendumus, pühendumus ja kannatlikkus. Dieedid ei tööta. Kordan - dieedid ei tööta. Nad seadsid meid ainult häbi ja süütunde pärast. Mõelge sellele - kas te ei tunne end kohutavalt, kui ütlete, et olete esmaspäeval dieedil, kuid kolmapäevaks olete dieedist maha jäänud ja sööte kogu soovitud rämpstoitu? Seda juhtub meie kõigi puhul. Ja ma arvan, et olete praegu dieedi dilemmas kinni.

Ütlete, et soovite kaalust alla võtta. Kuid enne selle eesmärgi saavutamist peate mõistma, miks te kaalust alla võtate? Kui palju kaalu? Kas see tuleb teie arstilt või sinult? Kas selleks, et olla terve või kõhn? Kas sa arvad, et pärast kaalulangetamist muutub su elu palju paremaks? Peate endalt (me kõik teeme) neid küsimusi esitama, sest enne kui saate oma välimust muuta, peate mõistma oma sisemist tööd. Kaal on lihtsalt skaala number - aga tundub, et soovite oma elu muuta. Põhjus, miks need toitumis- ja treeningrutiinid teile ei sobi, on see, et need ei ole teie tegeliku eesmärgi jaoks piisavalt konkreetsed ega üksikasjalikud. Nii et peate tegema järgmist. Istuge maha ja kirjutage, miks soovite kaalust alla võtta? Mis on teie konkreetne eesmärk? Muutke see realistlikuks - ja tehke see teostatavaks.

Alustage väikestest ja ehitage oma teed üles. Kuid see ei puuduta ainult toitu ega trenni - peate välja mõtlema, mida olete valmis ka oma MÕTLUSES ja TUNNETUSES muutma. Kas olete seda tüüpi inimene, kes viivitab? Kas annate liiga kergelt alla? Kas proovite alati leida lihtsat väljapääsu? Kas teid häirib kergesti? Tehke väike hingeotsing ja tehke endaga kokkulepe, et ühte neist asjadest muuta. Kui alustatu lõpetada - siis võtke kuus nädalat tundi (võib -olla kõhutants?) Ja veenduge, et lähete igasse tundi. Eesmärk peaks olema lõpetada mitte kaalulangus, vaid jälgida, mis teel toimub. Teid hämmastab, mida saate saavutada, kui jääte oma relvade juurde ja teete midagi sisemise (ja välimise) heaks. Liliana, sa oled juba see hämmastav inimene, kellest sa tead, et võid olla - nüüd pead sa need omadused väikeste, tegevusele orienteeritud sammudega esile tooma!