Südame löögisageduse monitori tee test

Mulle meeldib jõusaalis käia, kuid mõnikord ei oska ma öelda, kas saan korralikult trenni. Varem hindasin ma selle järgi, kui palju ma higistan, kuid see pole minu jaoks enam piisav tõend. Nii et kui mu sõber rääkis mulle, kui väga talle pulsikella kasutamine meeldib, olin ma samal ajal intrigeeritud ja hirmutatud. Monitori kandmine võib aidata teil end turvaliselt treenida, jälgida oma edusamme ja öelda, kui palju kaloreid olete põletanud. Nii saate end vormistada peaaegu kõike, alates koeraga mängimisest kuni ujumiseni ja auto puhastamisest kuni tantsimiseni. Kuid ennekõike motiveerib see teid, sest saate vaata kui kõvasti sa trenni teed. See on nagu oma isiklik treener, kes käsib teil kiirust vähendada või tempot vähendada.

Südame löögisageduse monitori on kahte tüüpi. Ühel neist on pehme rinnarihm, mis hoiab väikest saatjat, mis saadab teie südame signaale juhtmevabalt käekellale, mida kannate randmel. Sellise monitoriga saate oma pulssi pidevalt jälgida. Teine tüüp kasutab rinnapaela asemel andureid, nii et kannate kella randmel ja asetate oma südame- ja löögisageduse kuvamiseks nimetissõrme ja keskmised sõrmed kella esiküljel asuvatele anduritele. Sellise tüübi puhul peate iga kord aktiivselt pulssi mõõtma.

Soovitud südame löögisageduse arvutamiseks saate teha erinevaid teste. Lihtsaim on võtta number 220 ja lahutada oma vanus. Tulemuseks on teie "maksimaalne" südame löögisagedus (maksimaalne kokkutõmmete arv, mida teie süda võib minutis teha). Sa ei pea ilmtingimata trenni tehes seda arvu saavutama - tahad lihtsalt töötada kuskil 50–85 protsenti oma maksimumist. Ja lihtsalt teadke, et Ameerika Südameassotsiatsiooni andmetel oleks keskmisel 20-aastasel inimesel keskmine maksimaalne südame löögisagedus 200 lööki minutis (seega oleks pulsi sihtvöönd vahemikus 100 kuni 170 lööki minutis minut).

Otsustasin proovida mõnda pulsikella, et näha, mis see on. Kuna ma üritasin teha tõelist "katset", katsetasin neid kõiki, tehes samu kahte harjutust - ketramist ja jooksmist (okei, rohkem nagu sörkimine) jooksulindil.

Kliki siia proovitud monitoride ülevaatamiseks, pluss kust neid saada ja kui palju need maksavad!