Kuidas puhkusel tervena püsida

Tere kõigile!

Puhkus on aeg lõõgastumiseks ja nautimiseks, kuid sellel on lihtne lasta oma rööbastelt rööbastelt välja minna treeninguid ja tervislik toitumine. Võite arvata, et kuna te pole kodus, on võimatu trenni teha, kuid see pole täiesti tõsi. See on lihtsam kui arvate! Rajal püsimine aitab teil oma eesmärke varem saavutada ja saate endiselt oma puhkust nautida.

Paljudes hotellides on väike jõusaal, kus on kardiomasinad ja raskused. Teine võimalus on teha trenni oma toas. Internetis on palju treeningute juhendeid, mis näitavad teile, kuidas teha liigutusi, mis panevad teie lihased tööle ja südame lööma. Väljas jooksmine on alati suurepärane võimalus, sest saate seda teha peaaegu kõikjal! Lihtsalt veenduge, et jooksete turvalistes kohtades. Ära unusta trenniriideid ja tossusid kaasa pakkida!

Selle asemel, et süüa kiirtoit, mis jätab teid nälga vaid mõne tunni pärast, tooge mõned

tervislikud suupisted ja toidud, mida saate oma toas valmistada, näiteks kaerahelbed, puuviljad ja hommikusöögihelbed. Tavaliselt leiate kusagilt salati, mida lõunaks süüa, ja küsige, kas saate valgu jaoks lisada grillkana või oad. Suupisteks võite kaasas kanda segatud pähkleid või granolabatooni, et neid liikvel olles süüa. Õhtusöögi ajal vältige praetud asju ja püüdke saada tervislikke täisteratooteid, köögivilju ja lahja valku. Luba endale vähemalt üks kord midagi maitsvat ja sa ei jää ilma ühestki puhkuse lõbust!

See võtab natuke vaeva, kuid puhkusel tervena püsimine on seda väärt! Kui proovite, näete pikas perspektiivis kasu.