7Sep
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
"Ma treenin ja söön tervislikult... Lisaks mõned
Söögisaali toit, maitsev? Jah! Kui teil on väike oskusteave ja võib-olla mõni minut ühise mikrolaineahju kasutamist oodata, saate ise valmistada tervislikke, maitsvaid ja kindlasti hoidke teid pärastlõunastes tundides edasi lükkamast.
HOMMIKUSÖÖK
Panini hommikusöök: Kihi peekon ja munad mitmeviljalisele vahvlile, aseta peale teine, seejärel pane panini press. Boom: Lihtne ja maitsev hommikusöögivõileib, mida saate klassi sõites süüa!
Kiire quiche: See uhke munaroa lihtne võtmine annab teile palju valku ja seda saab tarbida samas kruusis, milles see valmistatakse. Kombineerige muna (toores), 2 supilusikatäit toorjuustu ja 1 tl Dijoni sinepi mikrolaineahjus sobivas kruusis. Võtke viil leiba ja kaks viilu deli liha (kalkun, sink, mis iganes) ja rebige väikesteks tükkideks ja visake need kruusi. Lisage mõned kriipsud vürtse (sool, pipar, tüümian) ja seejärel tuumake umbes poolteist minutit või kuni muna enam ei jookse.
Juustunud peekoni kartulid: Lisage mõni oomph igavatele vanadele hommikukartulitele, lisades riivitud juustu ja peekonitükke, seejärel tuumake 15 sekundit mikrolaineahjus. Nami!
Prantsuse röstsai: Sulatage mikrokindlas kruusis pai või võis ja libistage see ümber, nii et küljed oleksid kaetud. Võtke üks leivaviil ja tõmmake see kuubikulaadseteks tükkideks laiali. Teises tassis ühendage toores muna rohke pritsmetega (umbes 2 supilusikatäit) piima ja lisage 1 tl suhkrut või 2 magusat pakki ja puista kaneeli. Sega, seejärel kalla leivale, kasutades kahvlit, et kõik tükid oleksid kaetud. Pane 1 minut mikrolaineahju ja buum: prantsuse röstsai, isegi kui see pole hommikusöök!
Lõuna- ja õhtusöök
Burrito kauss: Isegi kui teie söögisaalis pole ametlikult Mehhiko õhtu, saate segades võltsida burritokausi riis grilliliinilt lõigatud kanakotletiga, seejärel salatist köögiviljad ja riivitud juust baar.
Tervislikum munasalat: Munasalati sammie tegemine ei tähenda mitte ainult seda, et pääsete mööda kilomeetrite pikkusest võileivast, vaid see retsept ei sisalda majoneesi, mis võib rasvasisaldust tõsta. Võtke salatibaarist 2 kõvaks keedetud muna (3, kui kasutate ainult valget) ja segage 3 spl Kreeka jogurti ja 1 tl sinepiga. Lisage puista soola ja pipart, segage koostisosad ja lisage leivale või salatile.
Pita pitsa: Te teate, kuidas teha mikrolaineahjus inglise muffinipitsasid, kuid pitapitsad annavad teile rohkem pinda Nami koostisosade levitamiseks-lisaks saate hõlpsalt lõigata kolmnurgakujulisteks kujunditeks tarbimine. Proovige pitale lisada spinatit, seeni ja kirsstomateid, piserdage juustuga, seejärel pange 30 sekundiks mikrolaineahju.
Taimne võileib: Teie jaoks pole märga grilljuustu ega igavat PB&J -d. Salatibaari kasutamine röstsaia lisandite inspiratsioonina võib anda teile tervisliku värske lõuna, mis jätab teid rahule, mitte nälga. Mõned proovimiseks: Toorjuustu määrimine marjadega; avokaado, must pipar, tomat ja kuum kaste; feta ja röstitud köögiviljad.
NÄGUD
Juustupulgad koos Marinara kastmega: Hankige grillitud juustu võileib ja lõigake viiendikeks. Seejärel võtke pastajaamast kausitäis marinara kastet ja vähendage kastet mikrolaineahjus 45 sekundit. Lisage pune, paprika, sool ja pipar (kõik maitse järgi) ja buum: Kiire eelroog!
Buffalo kana dip: Sa oled söögisaali kangelane, kui teed selle oma õpperühmale! Sega umbes 4 spl toorjuustu umbes 4 sl sinihallitusjuustukastmega ja pane 10 sekundiks mikrolaineahju. Võtke välja ja segage, korrake protsessi neli korda. Lisa tilk kuuma kastet. Haara grilljaamast grillitud kana kotlett ja tükelda segusse, seejärel pane 15 sekundiks mikrolaineahju tagasi. Sööge selleripulgade, porgandipulkade, laastudega - võimalusi on lõputult!
Prantsuse sibula dip: Igapäevane köögiviljade täitmine on lihtne, kui olete maitsva supluse teinud! See prantsuse sibuladippi keerdumine on ülitervislik ja boonus: kohvikus leiduvate koostisosadega ülilihtne kokku panna. Võtke anum 0 või 2% kreeka jogurtiga, lisage umbes 2 tl oliiviõli ja salatibaarist tükeldatud sibulat ning puistage soola ja pipart.
Tai stiilis maapähklikaste: Lisage oma suupistetele vürtsi, luues DIY maapähklikastme. Võtke supilusikatäis maapähklivõid, segage sojakaste, seejärel lisage näputäis kuuma kastet. Kasutage nuudlite kohal või köögiviljade või grillkana kastmiseks.
MAGUSAD RAVIMID
Tehke oma piimakokteil: Võtke pool klaasi pehmet jäätist, lisage piim ja segage. Lisage julgelt ka lisandeid!
Maasika limonaad: Klaas tavalist limonaadi + näputäis või kaks siirupit jäätise- või vahvlijaama juures asuvatest maasikatest = maitsev jook.
Krispy Ice Cream Sundae: Kas olete haige samadest vanadest lisanditest, kuid pehme serveerimine kutsub endiselt teie nime? Õhtusöögi magusaks lõpetamiseks lisage tilk oliiviõli ja lisage riisikrõpse. Boonus: oliiviõli on teie jaoks hea!
Puuviljakott: See magustoit on maitsev ja serveerib teie magusaisu ilma paljude lisandite ja kemikaalideta. Haara õun, banaan või tass marju. Kui kasutate tervet puuvilja, lõigake see väikesteks tükkideks - vastasel juhul visake marjad lihtsalt kaussi või kruusi. Lisage 1 supilusikatäis mett või pruuni suhkrut. Sega omavahel puuviljad ja mesi või suhkur, seejärel vala peale 1 spl granola. Kombineeri, pane mikrolaineahju 45 sekundiks ja vala peale lusikatäis jäätist.
Rice Krispie kohtleb: Võtke mikrolaineahjus kasutatav kauss ja sulatage pool supilusikatäit võid. Seejärel lisage 4 vahukommi ja tuumake uuesti 15 sekundit. Segage segu kokku, seejärel lisage 1 tass riisikrispisid, segades, kuni vahukommid on täielikult kaetud. Sööge lusikaga soojalt või pange teise tassi ja oodake, kuni see jahtub.
Milliseid muid kohvikute häkke peate jagama? Räägi meile oma kommentaarides allpool!
ROHKEM:
Valige see või jätke see vahele: College Food Edition!
Odavad ja lihtsad toidud saate kiiresti valmis!
30 päeva maitsvaid retsepte!
Foto autorid: Getty Images
GIF -autorid: Giphy.com
