7Sep
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
Kas on olemas selline asi nagu liiga palju trenni tegemine? Samuti, kuidas ma peaksin oma treeningrutiini vaheldumisi vahetama?
Luisa, 18, Marlboro, NJ
Treenimine, nagu paljud asjad, on mõõdukas. Aga jõusaalis on kindlasti võimalik üle pingutada. Liigese- või lihasvalu võib olla märk sellest, et teete sellega üle. Tundlikkus teatud kohas võib olla liigse luumurru sümptom. Sporditreener aitab teil parandada oma keha mehaanikat ja annab teile rutiini vigastuste tõenäosuse vähendamiseks. Mõnikord võib liiga palju treenimine olla märk sunniviisilisest treenimisest. Sunniviisilise treeningu tavalised tunnused on: muude tegevuste asemel harjutamine; korraga liiga kaua trenni teha; ja ei tunne end õigesti, kui te ei tee trenni.
Igapäevased intensiivsed treeningud ei pruugi anda kehale piisavalt aega taastumiseks. Kaaluge puhkepäeva võtmist intensiivsete treeningute või vahelduvate treeningute vahel. Kui jooksete esmaspäeval viis miili, proovige teisipäeval kõndida ja ülakeha tõsta.
