Kas olete liiga mures?

Suureks kasvades olin ma täiesti murelik. Kui mu isa ütles, et ainult kõik A-aruandekaardid on "külmkapi väärilised", siis see motiveeris mind, aga ajas mind ka nii närvi, et oksendasin enne katseid! Ärevus võib olla hea motivaator, kuid te ei saa seda lasta kontroll sina - see pole tervislik. Nii et ärge laske talvistel pingetel (ahm, kingituste ostmine ja eksamiteks õppimine) teid ehmatada. Vaadake seda kontrollnimekirja, et näha, kas teil on paanikaoht. Ükskõik, milline on teie tulemus, lugege meie stressirohkeid, et muuta hooaeg zen-i paremaks!

Kas mõni järgmistest väidetest kehtib teie kohta?

• Tundub, et mu silm tõmbleb palju.

• Mul on unehäired.

• Ma jään haigeks enne testi tegemist.

• Ma närin alati küüsi.

• Raske on keskenduda lihtsatele ülesannetele, nagu lühikesed koolitööd.

• Mul on vaja, et asjad oleksid "täiuslikud", et tunda end lõdvestunult.

Kui suudate seostada kahe või enama objektiga, võib ärevus saada endast parima. Järgmine kord, kui olete sabas, proovige järgmisel lehel näpunäiteid. Valides järgige oma isikupära - kas teile meeldib aeglases tempos liikuda või eelistate stressi leevendada? See teeb vahet!

Kui eelistate aeglast ruumi:

Proovige joogat/pilatest. Hingamisele keskendumine võib muuta teie rahulikumaks, sest kui keskendute ühele asjale, ei rända teie mõistus nii palju.

Pöörake oma vaimsuse poole. Kui olete usklik, minge jumalateenistustele või palvetage vaikselt. Kui te seda ei tee, proovige mediteerida. Ei tea kuidas? Lae alla Minimeditatsioonid stressivabaks elamiseks Simonette Vaja teie iPodi (10 dollarit, itunes.com). Kuna saate oma iPodi igal pool kaasas kanda, tunnete end stressirohke olukorra korral valmis. Saate aru, et teil on midagi, mis teid rahustab, käeulatuses!

Tehke oma lemmikkohtadest kollaaž. Kasutage pilte perepuhkusest või sõpradest laagrist ja vaadake oma loomingut, kui olete paanikas. Rahulike piltide nägemine võib teie meelt leevendada.

Kui eelistate stressi välja töötada:

Tulge jõusaali! Regulaarne treening ei ole kõik ärevuse raviks, kuid see võib aidata vähendada pingeid, mis omakorda vähendab stressiga seotud hormooni kortisooli taset.

Võtke ühendust oma sõpradega. Tehke oma lähimate sõpradega midagi lõbusat, näiteks minge tantsuklassi või mängige oma Wii -ga mänge. Seejärel hammustage ja hakake vestlema. Oma emotsioonide jagamine inimestega, keda te tõesti usaldate, on lohutav. Õppimine nende oma ärevus võib asju perspektiivi seada - näete, et saate hakkama kõigega, millega silmitsi seisate.

Kui need näpunäited ei muuda teid rahulikumaks, võite vajada koolitatud nõustaja nõu. Helistage telefonil 800-273-TALK, et leida teie läheduses keskus või lihtsalt rääkida ja keegi kuulata.