7Sep
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
Pärast kogu põnevust kolida oma uude ühiselamusse, orienteerumise kiirust ja põnevust Facebookis sadu uusi sõpru, kelle olete äsja leidnud, ei pruugi kõhule panemine olla teie peal prioriteetide loend.
Olge ettevaatlik, enne kui esmakursuslane 15 teie keskele jõuab. Ei, need pole 15 näpunäidet, kui olete ülikooli jõudnud. See on keskmiselt 15 naela, mille uus kolledži esmakursuslane kodust eemal kooliteed alustades juurde võtab.
Võib -olla olete oma ema toiduvalmistamist ja tervislikke suupisteid valinud enesestmõistetavaks. Kuid nüüd, kui olete üksi, õppige oma vormis ja tervena hoidmiseks olema teadlik sellest, mida sööte. Siin on mõned näpunäited, kuidas esimese aasta jooksul naela kaotada:
Proovige süüa hommiku-, lõuna- ja õhtusööki - nagu vanasti. Söögikordade vahelejätmine on teie jaoks halb ja kui jätate vahele söömise aja, siis sööte üle. Pidage kinni tavapärasest söögikorrast, mis teil varem oli!
Maga regulaarselt. Kolledžis võib magamine tunduda koolivälise tegevusena. Peate tasakaalustama kooli, töö, klassi, uued sõbrad ja uue seltsielu. Halvad magamisharjumused võivad olla tõesti ebatervislikud ja seostada ka kaalutõusuga. Kui olete üleväsinud, kipute kütust välja tooma suhkrurikkast rämpstoidust, mis annab teile lühikese energiapuhangu enne uuesti kukkumist ja mitte nii lühikese lisakilode puusadele. Kui peate ööbima, võtke kütust pähklitest, puuviljadest või muudest tervislikest suupistetest.
Mine jõusaali! Enamikul ülikoolidel ja kolledžitel on suurepärased spordisaalid. Kasutage neid ära! Registreeruge jooga või kaaluklassi või minge koos sõbraga. Kui muudate selle sotsiaalseks tegevuseks, ei tee see minekut nii raskeks.
Tehke tervisliku toitumise valikuid. Piiramatu söögiplaaniga söögisaalis viibimine, kus saate teha oma valitud pastasid ja soovi korral burgereid, võib olla väga ahvatlev. Rohkelt magustoite ja iga söögikord võib olla meeldiv pidu! Veenduge, et lisate puu- ja köögivilju ning proovige sooda asemel valida vesi! Samuti proovige oma maiustusi piirata. Küsige endalt, kas teil on seda lisaküpsist tõesti vaja.
Lõdvestu. Stress võib põhjustada kehakaalu tõusu. Esimene ülikooliaasta võib olla väga stressirohke, sest see on täielik elustiili muutus! Pöörduge sõprade, pere ja inimeste poole, keda usaldate, kui asjad lähevad raskeks. Tehke oma murega midagi produktiivset, selle asemel, et ehk toidu või kommide poole pöörduda.
Ja pidage meeles, et on normaalne, et teie kaal kõigub koolis. Paar kilo võib olla märkamatu. Kõige tähtsam on see, et olete terve ja oma kehaga rahul.
Millised on teie soovitused tervena püsimiseks ja esmakursuslase 15 vältimiseks?
Xoxo,
Divya
