Näpunäiteid jalgrattaga risttreeningu kohta

Tere tüdrukud!

Jalgratas võib olla nii palju võimalusi
tervislikku eluviisi ja vormi! Käisin iga päev klassis rattaga sõitmas
ülikoolis ja nüüd sõidan paar korda kuus jalgrattaga, et risti-rästi treenida. Jalgrattasõit tahe
toon oma nelipealihaseid ja tuharalihaseid. Samuti tugevneb mägedest üles sõitmine
oma tuum jalgratta stabiliseerimisel. Nii et kui teil on vaja ainult kuhugi minna
mõne miili raadiuses sõitmise asemel võtke lihtsalt jalgratas ja kiirustage
trenni ka! Jalgrattasõit pole kasulik mitte ainult teile, vaid ka keskkonnale.
Mõned jalgrattasõidu võtmise viisid on järgmised:

• Jalgrattasõit kooli ja tagasi
• Asjade eest hoolitsemine
• Läheb põllumeeste turule
• Pererattasõit
  radadel
• Maastikurattasõit
• Spinningutreening oma jõusaalis
• Treeningratta kasutamine

Kuigi jalgrattasõit võib olla virgutav treening, eriti
kui olete õues, peate selle jagamisel mõnda asja arvesse võtma
tee autodega:

1.
Kandke alati sobivat varustust, näiteks hästi kinnitatud kiivrit ja a
särav tuulejope.

2.
See on turvalisem
maantee-jalgratas kõnniteelt maha, kuid jalgratturid peavad järgima kõiki liiklusseadusi, isegi peatuma
märke!

3.
Veenduge, et autod tunnistaksid teid, vehkides käega vasakule või
õige, kui plaanite pöörata.

4.
Valige määratud jalgrattateedega marsruudid.

5.
Kinnitage jalgrattale esi- ja tagatuled.

Andke mulle teada, kui soovite ettepanekuid treeningratta kohta
treening! Kuidas te oma jalgratast kasutate?