Whitney Porti harjutusrutiin

Hei, tüdrukud! Danny Connolly siin - ma olen isiklik treener Los Angeleses ja olen juba paar aastat Whitney Portiga koos töötanud. Panime palju aega koos vahetult enne seda, kui ta New Yorki uuele elule läks, nii et võin teile öelda, mis kulus nende toonides käte ja jalgade saamiseks, mida näete Linn iga nädal!

Niisiis, mida Whitney'l vaja on? Pühendumine! Ta teeb kolm või neli korda nädalas jõutreeningut lihaste toonimiseks, lisaks südamele. Ta on üks minu pühendunumaid kliente! Nüüd ma tean, et on lihtne end heidutada, kui kohe tulemusi ei näe. Kui tunnete, et soovite lõpetada, pidage meeles, et treening muudab teid seestpoolt! Kui sellest kinni peate, näete tulemusi.

Kust alustada? Võtke kätte aprillikuu number Seitseteist minu treeninguks, mis muudab teie jalad suurepäraseks vaid mõne nädala pärast. Ja vahepeal proovige seda boonus -tagumikuliigutust. See on üks mu lemmikuid!

Tagumik Lift

• Lamage selili kõverdatud jalgadega. Tõstke ja sirutage oma parem jalg nii, et see oleks õhus, nagu näidatud.
• Tõstke oma puusad ja kogu alakeha põrandast välja, pingutage oma tagumikku nagu teete (rõhutage "pigistust" samal küljel kui jalg, mis asub põrandal!). Tule tagasi alla (püüa mitte täielikult puhata - hoia tagumik ja puusad maapinnast veidi eemal) ja tõsta kohe tagasi üles. Tehke kaks komplekti 10 kordust mõlemal küljel!

Lisateavet minu treeningute kohta Whitiga ja mõnede piltide nägemiseks vaadake minu veebisait. Ja ärge unustage aprillikuu numbrit kätte saada, et need jalad lühikesed püksid valmis saada. Edu! - Danny