Laiskad viisid kehakaalu langetamiseks

Bikiinide hooaeg on kiiresti lähenemas ja kõik reklaamivad staaride viimast moedieeti või treeningkava. Olgem ausad, paljudel üliõpilastel pole aega ega tahet jõusaali minna ja oma harjumusi drastiliselt muuta.

Isegi kui trenni tegemine pole teie asi, võite siiski nädalas kaalust alla võtta, kui teete neid väikeseid elustiili muutusi. Ma katsetan neid ise ja märkasin erinevust riiete mahutamisel vaid kolme päevaga:

• Lõpetage mõtlemine õhtusöögile kui päeva suurimale söögikorrale - vajate päeva jooksul kõige rohkem energiat ja just siis olete ka kõige näljasem. Sööge lõunaks hea portsjon ja suhtuge õhtusööki suupisteks (kui te ei lähe sõpradega välja).

• Vahetage valge leib täistera vastu - täisteramähised maitsevad tegelikult suurepäraselt ja maitsvamaks muutmiseks võite röstsaia panna.

• Lõika sooda välja - esimene nädal on raske, kuid teile meeldib, et te ei tunne end piisavalt kiiresti üles. Kui olete suhkrurikaste jookide sõltuvuses, valige magus jäätee või mahl (on isegi gaseeritud versioone).
  click fraud protection

• Luba endale rämpstoitu üks kord nädalas - ei saa põgeneda sõpradega pitsa tellimise eest või kui müügiautomaat on ainus võimalus finaalide ajal. Öelda endale, et sa ei söö kunagi ebatervislikult, on ebareaalne - mitmekesisus on ju elu vürts.

• Minge turule - isegi kui teil on toiduplaan. Siin on ka maitsvad madala kalorsusega toidud, mis on odavad:

- tuunikala purgist välja, sibul ja tomat nisuleival - suurepärane kergeks õhtusöögiks.

- Lean Cuisine Hiina toidu maitsed - kuigi portsjon on üsna väike, on see maitsev.

- Tuunikala praad - nami!

- Türgi ja avokaado võileib - koogitükk valmistamiseks ja ideaalne lõunaks.

Kas soovite näha, kuidas tõelised õpilased seda tegid? Vaadake videoid meie spetsiaalsest, Sööge hästi liikvel olles.