Nüüd on võimalus vaadata telefoni enne magamaminekut, ilma et see rikuks teie und, sinist valgust, telefoni, iPhone'i, Instagrami, Twitterit, sotsiaalmeediat

Nüüd on võimalus jätkata oma hilisõhtust Twitteri-kinkimist, ilma et see takistaks teie võimet pärast seda head und nautida (teate, seni, kuni te ei püsi terve öö üleval, laskudes YouTube'i vandenõuteooria videote küülikuaugust alla ja kinnisideeks oma karjääripisiku pärast ajajooned). Oh rõõmu!

Paljud uuringud on näidanud et a hea öine rutiin Kui soovite kvaliteetset und, peate telefoni vahetult enne magamaminekut maha panema. Aga! Abi on käepärast: uus uuring Houstoni ülikooli optikakolledži ülikool pakub välja võimaluse ühenduses püsida seni, kuni pea patja tabab. Teadlased palusid osalejatel enne magamaminekut nautida oma tavalist "digitaalset rutiini", kuid kandes ~ spetsiaalseid prille, mis blokeerivad sinise valgus - värv valgusspektris, mis suurendab erksust ja reguleerib teie ööpäevast rütmi - eraldub nutitelefonidest ja muudest digitaalsetest ekraanid. Kahe nädala pärast selgus uuringust, et prille kandvad osalejad jäid kiiremini magama, teatasid kvaliteetsemast unest ja magasid tavalisest kauem.

Uuringus leiti ka, et melatoniini tase - hormoon, mis vabaneb meie kehas magama minekuks-kui sinised valgust takistavad klaasid olid, tõusis see 58 protsenti kulunud. See on suurem tõuge kui see, mida saite käsimüügi melatoniini toidulisanditega Teaduse hoiatus.

Et see teie jaoks toimiks, saate seda teha osta sinist valgust blokeerivad prillid mitmes stiilis - nagu need vapustavad kaitseprillid:

Uvex S0360X Ultra-spec 2000 turvaprillid, 8,25 dollarit OSTA KOHE

Vaheldumisi, iPhone'id, Mac, Microsoft Windowsja Android Kõik seadmed pakuvad funktsioone, mis jäljendavad sinist valgust blokeerivaid prille, hämardades ja pehmendades ekraani valgust. Nii et ärge kartke, hilisõhtused Insta-jälitajad! Saate end taas veebis luusida, et näha pilte oma endise uue pigistuse kohta-pidage meeles, et sinised valgusprillid ei takista teil 58-nädalast pilti kogemata meeldimast... nii et jätkake ettevaatusega.