2Sep
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
Pruun kott, see pole kunagi nii šikk olnud! Vaadake neid tervislikke lõunasöögi võimalusi.
Lara Robby
Tervislik pesto levib
1⁄2 tassi külmutatud hakitud spinatit
2 küüslauguküünt
1⁄2 tassi värsket basiilikut
1⁄4 tassi kreeka pähkleid, jämedalt hakitud
2 spl riivitud parmesani juustu
3 spl oliiviõli
Asetage kõik koostisosad segistisse ja püreestage ühtlaseks.
2 viilu täisteraleiba
2 viilu vähendatud rasvasisaldusega provolone juustu
2 viilu tomatit
2 kuni 3 salatilehte
Määri ühele saiaviilule suur lusikatäis pestot. Lisa juust, tomat ja salat ning vala peale teine saiaviil.
MINI KIIRED
12 fooliumist küpsetusnõu
Küpsetusprits
10 oz pakend külmutatud hakitud spinatit
1 1⁄2 tassi vedelat munavalget
1 1⁄2 tassi hakitud vähendatud rasvasisaldusega cheddari
1⁄2 tassi kuubikuteks lõigatud punast või rohelist paprikat
1⁄4 tassi kuubikuteks lõigatud sibulat
1⁄2 tl soola
1⁄4 tl värskelt jahvatatud pipart
Kuumuta ahi temperatuurini 350 ° F. Vooderda 12-tassine muffinipann küpsetusnõudega; pihustage toiduvalmistamispihustiga. sulata ja nõruta spinat. Sega ülejäänud koostisosadega. Täitke iga tass kolmveerand. Küpseta 15 minutit või kuni quiche'i sisestatud nuga tuleb puhtalt välja. Lase 30 minutit jahtuda.
WRAP
1⁄2 spl rasvavaba majoneesi
½ spl tavalist rasvata jogurtit
1⁄2 spl värsket laimimahla
1⁄4 tl tšillipulbrit
¾ tassi kuubikuteks keedetud nahata kanarinda
⁄ tassi peeneks hakitud köögivilju (seller, punane pipar, kooritud porgand või mais)
1 8-tolline täistera mähis või tortilla
3-4 salatilehte, jämedalt hakitud
Sega kokku majonees, jogurt, laimimahl ja tšillipulber. Lisa kana ja köögiviljad ning sega ühtlaseks. Pange segu salatiga mähisele. Rulli mähis burrito kujuks. Valmistuge sõprade armukadeks pilkudeks. Nautige!
Kas teadis? 60% CG -dest pakib lõunasöögi!
Eriline tänu Ameerika Kulinaariainstituudile (ciachef.org) nende retseptide testimise eest.
