Külmas toas magamine on teie jaoks parem - uuringud näitavad ideaalset toatemperatuuri magamiseks

Kui teie vanemad on teile kunagi öelnud, et nad on öösel termostaadi 60 kraadini lasknud, on see teie jaoks. Lihtsalt istuge ja nautige seda magusat võidumomenti, sest teadus on tõestanud, et külmas toas magamine tegelikult on hea teie tervisele.

Uuringud on näidanud, et külmematel temperatuuridel magamisest on palju kasu: ainevahetushaiguste riski vähendamine, vähem unehäired, kiirem uinumine. Saatke see lugu kõigile, kes teid kahtlesid, et tõestada, et teil oli kogu aeg õigus.

See aitab kiiremini magama jääda

Vastavalt Harvardi meditsiinikool, teie keha temperatuur hakkab langema vahetult enne magamaminekut. Une ajal vähendatakse energia säästmiseks teie sisetemperatuuri 1–2 ° F võrra. Külmas ruumis magamine aitab teil selle tasemeni kiiremini langeda, mis aitab teil kiiremini magama jääda (ja nii jääda).

See suurendab teie ainevahetust

Teadlased USA riiklikud terviseinstituudid leidsid, et 66 -kraadises toas magamine suurendab ainevahetust

, suurendab pruuni rasva (mis on hea) ja parandab insuliinitundlikkust, mis vähendab ainevahetushaiguste riski. Uuringu vanemautor S. Celi märkis, et "lihtsalt jahedamas toas magades said [uuringu subjektid] ainevahetuse eeliseid."

See aitab vähendada unetust

The Lõuna -Austraalia ülikool tegi uuringu, mille kohaselt temperatuuri reguleerimine on tegelikult unetuse lahendamise võti. UniSA uneuuringute keskus leidis, et unetustel on une ajal tegelikult kõrgem kehatemperatuur, mistõttu on neil raskem ära triivida.

"Temperatuuri reguleerimine on oluline tegur mõlemas unetuse tüübis. Erinevus on siis, kui unetus tekib, "ütles dr Cameron Van den Heuvel.

"Unehäirete uurimine näitab, et neil on vahetult enne magamaminekut pidevalt soojem kehatemperatuur, võrreldes normaalsete tervete täiskasvanutega. Selle tulemuseks on suurenenud erutusseisund, mis takistab neil magama minnes minema voodisse, ilmselt seetõttu, et nad peavad ootama, kuni keha kaotab soojuse, mis neid hoiab ärkvel. Me räägime ainult poolest kuni ühe kraadini, kuid see väike temperatuurimuutus võib põhjustada unetuste ja magamisprobleemideta inimeste vahel erutuse olulisi erinevusi. "

Jälgi Kelsey Instagram!