Kuidas ma saan oma ainevahetust kiirendada?

Mul on väga aeglane ainevahetus, nii et kuigi ma treenin ja söön tervislikult, on mul kaalu langetamisega palju probleeme. Kas ma saan veel midagi teha, et kiirendada oma ainevahetust ilma mingisuguseid toidulisandeid võtmata?

Krista, 14

Ükski toidulisand, olenemata sellest, mida see väidab, ei kiirenda teie ainevahetust. Kuid on mitmeid tervislikke viise oma ainevahetuse käivitamiseks.

Esiteks on suurepärane, et tegelete tervisliku toitumise ja treenimisega. See näitab, et olete pühendunud enda eest hoolitsemisele. Lisaks tervislikule toitumisele pöörake tähelepanu ka portsjonite suurusele, sest kaloreid võib lisanduda, isegi kui toit on teie jaoks hea. Ainevahetuse äratamiseks veenduge, et sööte iga päev hommikusööki. See on suurepärane võimalus tagada, et teie ainevahetus algab varakult. Magama jäädes läheb su ainevahetus aeglustusrežiimi - hommikusööki süües annad kehale teada, et oled üleval ja liigud. Kui ootate hommikusööki, jääb teie keha mõneks tunniks kauemaks talveunerežiimi. Samuti söövad inimesed, kes jätavad hommikusöögi vahele, kogu päeva jooksul rohkem kaloreid.

Jõutreening on veel üks suurepärane võimalus veenduda, et teie ainevahetus on tipus. Jõutreeningu abil saate oma lihaseid toonida ja ainevahetust kiirendada. Lihaste suurepärane asi peale lahja välimuse on see, et nad põletavad rohkem kaloreid kui rasv. Jõutreeningu jaoks pole vaja suuri raskusi välja tõmmata-proovige mõningaid põhitõdesid, nagu kätekõverdused, istumised, vastupidavusribad või jooga.