2Sep
J. J. nimi selle käigu jaoks on kõnekas - kui teete piisavalt palju tööd, jäävad teie lihased lõikama - ja nii alustasid näitlejad kõiki oma treeninguid. Seda saate teha järgmiselt.
1. Alustage oma kätega rinna all teemandis, mis on valmistatud puudutades nimetissõrme ja pöialt. Tehke selles asendis viis tõuget.
2. Liigutage käsi nii, et need oleksid õlgade laiuselt, ja tehke veel viis tõuget.
3. Seejärel liigutage oma käsi nii, et need oleksid laiad veel viie tõuke jaoks. Korrake, kuni jõuate 90 -ni! (Um, riiiiiiiight.) Võite vahepeal pause teha, kuid jätkake harjutamist iga päev ja näete kindlasti paranemist, J.J. ütleb!
Boonus: neid liigutusi korduvalt läbides tõuseb teie pulss, mis loeb ka südame jaoks!
1. Lamage selili ja tõstke põlved üles, nii et jalad on põrandaga paralleelsed.
2. Alustage vasaku jala ristamisega üle parema ja pange parem käsi pea taha ja vasak käsi kõhule.
3. Kõhulihaseid kasutades krigistage üles ja alla 15 korda; siis korrake teisel poolel.
1. Pange üks põlv maapinnale ja asetage käed võitlusasendisse näo ette (nagu oleksite lahingus!).
2. Alustage püsti tõusmist, kui tõstate tagumise jala põrandalt ja sirutate selle esilöögiks. Seejärel viige see maapinnale tagasi.
3. Tehke 15 neist mõlemal jalal; siis korrake!
Parim viis tunda end heidutamatu sõdalasena - ja toonida samal ajal käsi! - on löökide harjutamine. Proovige seda segada, tehes ristlõikeid, ülemisi lõikeid ja konkse.
