2Sep
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
"Mida ma saan teha, et toonida reie sisekülge ja vabaneda armastuse käepidemetest?"
Alexis, 14, Las Vegas
Kujundage oma keha, kombineerides aeroobset treeningut (kõike, mis südame lööb), painduvusharjutusi (nagu venitamine või jooga) ja jõutreeningut.
Kaasa treeningusse harjutused, mis on suunatud konkreetselt reitele. Aeroobsed tegevused, nagu jalgrattasõit või rulluisutamine, põletavad kaloreid ja treenivad jalgu. Lihaste tugevdamiseks proovige lihtsaid harjutusi, nagu külgsuunasid, pliisid ja jalgade tõstmist. Jõusaalides ja spordiklubides on vastupanumasinad, mis aitavad teil reie sisekülge isoleerida ja toonida. Kui te pole nende harjutuste õiges tehnikas kindel, küsige treenerilt, kas teete neid õigesti.
Armastuse käepidemed on meie keha üks väljakutsuvamaid valdkondi. Meie geenid määravad meie kalduvuse selles piirkonnas rasva koguda. Hea aeroobne treening ja jõutreeninguprogramm aitavad põletada kogu keharasva, kuid te ei saa sihtida ainult oma keskosa rasva. Siiski saate sihtida teatud lihaseid, nii et proovige selle piirkonna toonimiseks ja määratlemiseks selliseid harjutusi nagu krutskide väänamine või jalgrattaga.