Teie iganädalane treening: võita talvist bluusi!

Tere tüdrukud! Natalie Yco treeningtelevisioonist siin. Ma olen teie üle uhke, et alustasite neid viimaseid kahte nädalat ja nüüd on aeg veidi intensiivsust suurendada. (Tõsiselt, trenn on parim viis soojaks jääda ja talvekülma ületada.) Niisiis, paneme muusika käima ja nautige!

• Tehke talvine treeningkuur esmaspäeval ja reedel. Tehke esmaspäeval kogu treeningust kolm komplekti, seejärel kolmapäeval neli komplekti. Jälgige oma vormi kükkhüpetel - maanduge kindlasti kergelt!

• Tehke Quick Pick Me Up kolmapäeval ja laupäeval. Tehke seda treeningut neli komplekti iga päev. Pidage meeles, et vormile keskendumine on oluline, seega vältige kindlasti põlvede liigutamist üle varvaste.

• Tehke teisipäeval ja neljapäeval 45 min kardio. Mitmekesisus hoiab teid motiveeritud, nii et vahetage oma lemmiktegevusi. Võite proovida hüppenööri, matkata, ujuda, kickboxida, trepist ronida, tungraudu hüpata või sörkida. Võite valida isegi kolm kardiotreeningut ja teha igaühest 15 minutit!

• Puhka pühapäeval! On väga oluline anda endale ja kehale puhkust ja aega taastumiseks.

See on kõik! Nüüd on teil ravi. Ja pidage meeles: kui päike paistab, proovige oma tuju parandamiseks saada vähemalt 10 minutit neid kiiri. Üldiselt tunnete end paremini ja motiveeritumalt! Vaadake järgmisel nädala esmaspäeval meie uue nädalaplaani kohta ja pidage meid kursis. Me oleme nii mul on hea meel kuulda oma edusammudest ja teada, mida arvate treeningutest!

- Natalia