Nicole F. saab alguse Ashley abiga!

Hei Tüdrukud! Nicole F. siin! Rääkisin just oma treeneriga, Ashley Borden, ja ta andis mulle suurepäraseid näpunäiteid ja harjutusi programmi esimese 14 päeva kohta. Ashley käskis mul võtta iga päev ja päevikust 10 minutit. See võib olla ükskõik millest! Ta nimetab seda "Sinu isiklikuks ajakirjaks". Selle kümne minuti jooksul võiksite kirjutada kõigest, mis teil pähe tuleb: poistest, koolist, stressist, toidust, perekonnast jne. Seda tuleb teha 10 minutit iga päev 14 päeva jooksul.

Siis läksime toiduteemasse. See saab olema minu suurim väljakutse. Ma ei saa juua sooda, piima, sojapiima, mahla, koksi ega dieetjooke; AINULT VESI!! Tavaliselt joon kogu päeva jooksul palju vett, kuid muude jookide täielik väljajätmine on minu jaoks kindlasti väljakutse. Ta ütles mulle, et meie keha koosneb 80% veest ja neid tuleb niisutada. Ta ütles mulle ka, et toatemperatuurilist vett on kõige lihtsam juua, ja ma arvasin, et see on päris huvitav. Ma arvasin alati, et külm vesi on tervislikum! Lõpuks ei saa ma purgist midagi süüa, nii et hüvasti jõhvikakaste ja tere värsked puuviljad ja köögiviljad! Ma olen tegelikult väga põnevil oma toitumisharjumuste muutmisest:] Minu omad polnud kunagi nii tervislikud, nii et see on suur samm!

Pärast seda teatas ta mulle minu tegelikest harjutustest. Pean tegema tegevust, mis hõlmab kõiki nelja jäseme (käed ja jalad) 30 minutit 5 päeva nädalas. Näiteks ütles ta mulle, et Nintendo Wii tennist ei saa istudes teha, nii et see sisaldab kõiki nelja. Võiksite teha ka jõuga kõndimist, kuid kõndides peate käsi liigutama. Mul on selline ärevus seda teha. Ma ei ole kõige sportlikum inimene, seega mõtlen välja tegevuse, mida tegelikult teha saan ja mis hõlmab nelja jäset. .see on väljakutse lol. Ma arvan, et alustan jõutreeninguga, sest see on lõbus ja tervislik.

See on esimene neliteist päeva! Ma olen nii põnevil, et saan alustada ja ma ei jõua ära oodata, millal teid oma edusammudega kursis hoida. Nagu Ashley ütleb: "Kõik sõltub edusammudest!" See pilt on minust ja kahest mu uuest tööriistast: minu veepudel ja Ashley raamat, mida kasutan uute harjutuste õppimiseks. (Hangi siin loodan, et teie, tüdrukud, olete tööks valmis, sest ma tean, et olen! Oh, ja andke mulle teada, kui teil on mõni lahe harjutusidee, mis hõlmab kõiki nelja jäseme!

Räägime varsti!
xo Nicole