2Sep
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
ja tekitab soovi tõusta ja end liigutada! Ma räägin sellest
kiipide jagamine, Facebookist väljalogimine, tants
toas ringi liikudes naeratades. Katie Fanoki oma edulugu on üks neist, ta kaotas saate ajal üle 90 naela Tantsi sa oled ** ja on suutnud selle terveks jäädes ära hoida!
Ma tean, ma tean, "see on Veebruar",
kõige kurvem kuu, tõesti. Pühad on läbi ja jaanuar (mark
või katkesta kuu) on lõppenud. Aga kui sa tahad jääda
(või saada) õigele teele, Katie näpunäited võivad teid tõesti aidata!
1. Leidke oma "Elupäästja söök".
See on teie eine või suupiste alati, kui te ei tea, mida soovite, ei leia midagi süüa või kui olete näljane ja näete ainult Oreosid. Minu oma on munavalged, värske salsa ja parmesani juust. See on suupiste, mille valmistamiseks mikrolaineahjus kulub vaid 100 sekundit! Või lisan sellele pliidile värskeid köögivilju ja viskan söögikorraks röstitud kiudainerikka mähise!
2. Osalege lõbusates aeroobsetes tegevustes, mis teile meeldivad ja mis teie südame löögisagedust tõstavad.
Nagu tantsimine! Või sõpradega loodusretkedel või lemmikloomadega matkates. Olge kursis rohkemate inimestega või osalege sel aastal oma lemmikharrastuses, et olla aktiivne ja õigel teel!
3. Pane oma keha käima!
Minge trepist, kui see on ainult 2 või 3 lendu. Ostes parkige kaubanduskeskusest kaugemale ja lükake paar käru tagasi. Kotide kandmine annab teile südame ja jõudu pingutamas!
4. Pakkige oma suupisted!
Viie puuvilja ja viie köögivilja sissevõtmine päevas võib tunduda raske, kuid see pole nii, kui pakite need suupisteteks mõne lihtsa kastme või mandlivõiga. Tervislik snäkkimine hoiab teie ainevahetuse üleval kogu päeva, andes teile järjepidevat energiat!
5. Seda ei nimetata petmiseks!
Seda nimetatakse tervisliku eluviisi juhtimiseks, mis sisaldab mõningaid indulgentsioone. Kui keha seda ihaldab, vajab ta seda tavaliselt. Kõike mõõdukalt - kui sööd 90% ajast tervislikult, läheb sul väga hästi! Kasutage lihtsalt oma äranägemist.
Niisiis, kas arvate, et need näpunäited aitavad teil õigel teel püsida, või on teil oma? Helista kommentaarides!
- Kasia Krzoska, Seitseteist Tervisepraktikant
