2Sep
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
"Kuidas sa ülikoolis tervislikult toitud, kui sulle pakutakse ainult kohvikutoitu?"
Ashley, 19, Tupelo, MS
See võib tulla üllatusena, kuid paljud kolledžid ja ülikoolid pakuvad nüüd tervislikke alternatiive tüüpilisele kohvikupiletile. See on suurepärane uudis, kuid mõnikord on ülikoolis vormis püsimise kõige raskem osa enesevalitsemisest, kui teil on nii palju valikuid! Pidage meeles neid näpunäiteid, kui külastate kolledži Rootsi lauas kõike, mida saate süüa:
Jälgige oma portsjoneid. Üks kord nädalas õhtusöögiks pitsa söömine ei tapa teid, kuid kolm või neli tükki korraga võib põhjustada suuri kaloreid. Pidage meeles, et te ei pea oma taldrikut täis kohvikusse toppima; alustamiseks võtke väiksemaid portsjoneid toitu ja kui olete hiljem näljane, võite alati juurde minna.
Sööge väljaspool kasti. Mõelge erinevatele kombinatsioonidele, mida saate tervisliku söögi jaoks valmistada. Nikerdatud röstitud veiseliha võib mõnel rohelusel olla suurepärane, mitte pudru ja kastme küljega. Minge tostado poole, kuid hoidke rasvast praetud koort, kuhjake oma taldrikule valgurikkaid ube ja liha ning palju värskeid köögivilju.
Ole tasakaalukas. Teil võib tekkida kiusatus proovida külmutatud jogurtit või piima ja teravilja dieeti, kuid teie keha vajab hea tervise säilitamiseks erinevaid toitaineid. Veenduge, et teie igapäevane toit sisaldab tasakaalustatud puu- ja köögivilju, täisteratooteid, piimatooteid ja valku liha, nagu kana või kala, ja teie jaoks head rasvad, mida leidub maapähklivõis, oliiviõlis, pähklites või avokaadod.
