Kuidas purustamisest üle saada

Mitte miski ei ületa liblikaid, mis sulle kõhtu satuvad, kui sellest aru saad sul on armunud. Kui just mõte teha sellest inimesest uus poiss piisab piinlikult suure naeratuse saatmisest näole, sa tead, et sul on halb. Kuigi purustused võivad muutuda ilusateks, pikaajalisteks suheteks, võivad need minna ka teistpidi. Võib -olla on teie armunud tunded kellegi teise vastu või nad on juba suhtes või on nad teid kummardanud nad lihtsalt ei armasta sind. Isegi kui te pole kunagi oma sõbrale kahte sõna öelnud, võib olla südantlõhestav olla täiesti kinnisideeks kellegi suhtes, kes pole teie jaoks kättesaadav või teie jaoks õige.

Mõnikord tuleb lihtsalt muljumine lahti lõigata. Tõusud ja mõõnad võivad olla liiga palju käsitletavad ning sammu tagasi astumine võib olla enesehoolduse osas ülioluline. Tõsiselt. Selleks, et aidata teil kurnavast protsessist üle saada, on täpselt nii, kuidas purustusest üle saada…

1. Mõelge, kuidas armumine teid mõjutab.

Niisiis, kuidas sa tead, kas pead oma armust üle saama? Vastus: kui halvad tunded hakkavad kaaluma üles head. Kas tunnete end pärast nendega rääkimist hämmastavalt või lahkute pisut tühjana? Kas proovite nende tähelepanu köita ja see lihtsalt ei juhtu? Kas näete nende poolt, mis teile ei meeldi? Mõnikord võiksite armumisest üle saada, sest emotsioonide mägironimine tekitab soovi oksendada. Või äkki pole nad lihtsalt teie jaoks kättesaadavad ega saadaval. Kui see nii on, pole mõtet ennast piinata ja edasi liikumine vabastab teid kättesaadavaks kellelegi, kes on tegelikult sinu jaoks õige.

On miljoneid põhjuseid, miks purustus ei pruugi muutuda suuremaks. Armastus ja isegi "meeldib" võivad olla keerulised AF. Kui tunned, et midagi on valesti, siis usalda ennast. Ma tean, et sa kuuled seda oma sõpradelt ilmselt kogu aeg, aga tõsiselt: kui nad ei kohtle sind nagu kulda, pole nad seda väärt.

2. Keskendu iseendale.

Ehkki tunnete end prügimäel tõeliselt kurnatuna, võib see periood olla ideaalne aeg kõige olulisema suhte kallal töötamiseks: suhe iseendaga. Keskenduge sellele, mida saate kontrollida. Minge jalutama, tehke nimekiri oma eesmärkidest, tehke uue oskuse kallal. Suunake kogu see energia millekski positiivseks ja sisukaks. Sa võid selle ka kuhugi panna, eks?

3. Tehke midagi erilist.

Ei tea, kust alustada, kui keskendute iseendale? Alustage sellest, et teete midagi erilist. Minge oma küüned korda, tehke oma lemmiktoit või ostke see armas treeningkomplekt, mida olete igavesti vaadanud. Sa väärid maailma ja see aitab sul seda meelde tuletada.

4. Tõmba tähelepanu kõrvale.

Kas olete mõnda uut Netflixi saadet vaadanud? See on ideaalne aeg selle alustamiseks. Proovige oma kinnisideeks kinnisideeks jääda, segades end tegevuste, plaanide ja kõigega, mis hoiab teid hõivatud.

5. Ärge minge uut armastust otsima.

Ja kui ma ütlen, et hajutage tähelepanu, ei mõtle ma kellegi uuega, sest võite lihtsalt uuesti samasse olukorda sattuda. Peale selle, selle asemel, et idealiseerida kedagi, keda te ei pruugi kunagi saada, proovige leida keegi ligipääsetavam, mille tulemuseks võiks olla terve suhe. Praegu aga võib-olla lihtsalt lükkad purustuse leidmise vähemalt mõneks ajaks maha.

6. Väike vahemaa läheb kaugele.

Mõelge ühele asjale: muljumised on omamoodi putukahammustused - mida rohkem tähelepanu neile sügelemise ja kriimustuste tõttu pöörate, seda raskem on rahus paraneda. Kui tavaliselt matemaatikas nende kõrval istute, vahetage võib -olla natuke istet. Ja kui teate, et nad löövad Chipotle'i alati pärast kooli, võib-olla saate oma klassijärgse burrito umbes nädalaks kohale toimetada. Uskuge mind, kaugus aitab.

7. Ärge vaadake nende sotsiaalmeedia kontosid.

See on ilmselt nii kõige ilmsem nõuanne kui ka kõige raskem järgida. Lõpetage nende jälitamine sotsiaalmeedias. Kuigi näete neid koolis, ei tähenda see, et peate kannatama, et nad teie Snapchatis esile kerkiksid ja teie Insta voogu domineeriksid. Ütle seda minuga: lõpetage nende jälgimine (või vähemalt vaigistage nende profiil). Lihtsalt proovige neid veebis mitte jälitada - see muudab teie enesetunde ainult halvemaks

8. Sina teed seda.

Olge hõivatud. Ja olge selles suhtes väga ennetav. Maksimeerige oma rühmatekst koos plaanidega, mida nädalavahetustel teha, ja kui see teie enesetunnet parandab, pange Instagram kõik oma ägedad sõbrannad kohtuma! Võib -olla on mõni hobi, mille olete soovinud üles võtta, või mõni koolijärgne klubi, millest loobusite ja kuhu soovite tagasi tulla? Tee seda! Kui keegi ei kavatse sinu jaoks aega leida, siis pead endale rohkem aega leidma.

9. Ärge kiirustage.

OK, see järgmine on natuke keeruline, kuid jääge minuga: kui olete armunud, võite tunda, et teie süda põleb sõna otseses mõttes. Miks? Sest neil keerulistel asjadel, mida nimetatakse tunneteks, on oma mõistus. Nagu öeldud, peate mõnikord lihtsalt oma tundeid tunnistama, et aidata millestki üle saada. Proovige neid tunnustada, kallistada ja lasta neil siis veidi jahtuda. Kui sundida ennast sellest üle saama, võib see mõnikord hullemaks minna.

10. Luba endal olla kurb.

Ja koos sellega, et te ei kiirusta, võite isegi võtta aega, et tõesti ole kurb. Ärge ignoreerige oma emotsioone ja hoidke neid pudelites. Nad on olemas, meeldib see sulle või mitte. Ma ei ütle, et lamage nädal aega voodis, kuid andke endale aega oma emotsioonide kogemiseks. Võib -olla võta päevik välja ja pane kirja, kuidas sa end tunned, või haara lihtsalt padi ja naudi head nuttu. Pidage meeles, et olete ainult inimene.

11. Kirjutage see välja.

Tegelikult räägime ajakirjast sekundi, sest isegi kui te pole seda kunagi kasutanud või mitte pidage ennast suureks kirjanikuks, oma tunnete paberile kandmine võib olla äärmiselt suur katarsiline. See ei pea olema hea, lihtsalt laske oma mõtetel lehele valguda või kirjutage oma endisele armukesele kiri, mida te ei kavatse saata (lihtsalt ärge saatke ümbrikku, * ahem * Lara Jean ).

12. Lõpetage oma armumise idealiseerimine.

Kui te tugevalt purustasite, panite tõenäoliselt oma armastuse pjedestaalile. Võib -olla arvasite, et need on igas mõttes täiuslikud, ja sellepärast olite neisse nii huvitatud. Lõpetage see nüüd. Keegi pole täiuslik, isegi teie armunud, ja kui te seda jätkuvalt arvate, muudab see paranemise lihtsalt raskemaks. Kui saate lõpuks oma armastuse suhtes realistlikuks muuta, muudab see nende ületamise palju lihtsamaks.

13. Räägi kellegagi, keda usaldad.

Pole põhjust seda üksi läbi elada. Haarake sõber, vanem või õde -vend ja paluge neil teiega vestlemiseks maha istuda. Olukorrast rääkimine aitab nii palju ja teie sõber saab teile selgust ja perspektiivi pakkuda. Pealegi, pärast seda, kui olete selle ära rääkinud, loodetavasti suudavad nad teid naeratada, kui vaid hetkekski.

14. Küsige ajutist keeldu purustamisega seotud vestlustele.

Kui sa oma sõbraga räägid, palu tal natuke oma endist armastust mitte esile tuua. Enam ei saadeta oma Instagrami lugusid teie grupisõnumitesse ega arutata, keda nad palusid promoks. On normaalne, et vajate natuke ruumi ja teie sõbrad peaksid seda austama.

15. Tea, et sa pole üksi.

Vaevalt olete esimene inimene, kes kogeb vastamata armastust ja te ei jää viimaseks, kuid mõnikord võib südamevalu tundudes tunduda, et keegi ei mõista teie tundeid. Tegelikkuses on peaaegu igaüks oma elu mingil hetkel samamoodi tundnud ja selle meelde tuletamine võib aidata teil end vähem üksi tunda.

16. Leidke võimalus sulgemiseks.

Sulgemine võib olla raske, kui sulgemiseks ei olnud tegelikku suhet, kuid narratiivi lõpetamise viisi leidmine võib aidata teil olukorrast üle saada. Võib -olla vabaneda mõnest asjast, mis neid meelde tuletab. Või kui tunnete end paremini, tõestage seda endale, vesteldes nendega klasside vahel, ilma et peaksite pärast täielikku tusasse laskuma. Uskuge mind, seda tehes tunnete end täieliku rokkstaarina.

17. Ole tugev.

Me ei istu siin ja ütleme teile, et kõik saab korda, et olete noor ja teil on pärast seda nii palju suhteid. (Jätame teie vanematele kõik need asjad öelda.) Kuid me ütleme, et teie tunded on tõelised ja see on tõsi, sest teil on sügavust ja sära ning tõsiselt, kes oleks piisavalt loll, et sellest mööda minna üles? Sa said selle.