2Sep
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
No ma ei saa! Nii et ma olen siin, et jagada mõnda kuumimat punase vaiba näpunäidet. Jah, ma ütlesin seda. Kunagi.
Sel nädalavahetusel Oscari punase vaiba kuumusest inspireerituna otsustasin minna ja saada madalseis Spordiklubi/LA kuidas staarid sel nädalavahetusel oma hullumeelseteks hommikumantliteks valmistusid. Nii et nüüd, sina võib varastada mõned neist hämmastavatest näpunäidetest teie järgmise suure peo, tantsu või suursündmuse jaoks!
1. Ärge jätke sööki vahele! Sööge vähemalt viis korda päevas. See on parem teie ainevahetusele, seedimisele ja energiale. Kaotamiseks peate sööma - nälgimine ei tööta. (Rääkimata sellest - see pole tõesti tervislik!)
2. Lõika võltsitud asjad välja! Lõika välja kõik rafineeritud terad ja kõrgelt töödeldud toidud, näiteks saiad, kreekerid ja küpsetised. Otsige täisteratooteid ja kaunvilju. Leibade jaoks hankige idandatud nisu, täistera või seemnetega rukis; pasta puhul 100% täistera; riisi, metsiku riisi või pruuni riisi puhul; magustoiduks proovige ühte untsi ruutu tumedat šokolaadi (vähemalt 60%), mis sisaldab tervislikke flavonoide ja muid südamele kasulikke ühendeid.
3. Mõelge puu- ja köögiviljadele: Kaaluge dieeti, milles on palju puu- ja köögivilju, eriti neid, mis sisaldavad palju kiudaineid (köögiviljad: mõtle roheline - kraed, lehtkapsas, kaalikas, brokkoli, rooskapsas. Puuviljad: õunad, banaanid, marjad ja kuivatatud puuviljad, nagu viigimarjad, rosinad, aprikoosid, datlid.)
4. Vältige soola! Sool paneb kehasse rohkem vedelikke ja suurendab mahtu, muutes selle turseks. Vältige vürtsikat toitu ja suupisteid, milles on palju soola. Vältige pakendatud (töödeldud) ja kiirtoitu. Pakendatud ja valmistoidud sisaldavad sageli rohkem naatriumi ja rasvasisaldus.
5. Lõpetage ebatervislik niisutamine! Mahlad, sooda, koor ja suhkur teie kohvis või tees... mis on neil ühist? Väike toiteväärtus ja palju soovimatut suhkrut! Kütuse pärast söö, ära joo.
6. Joo hoopis vett! Joo kaheksa tassi vett päevas! Vesi aitab teil vedelikku hoida ja see on ainevahetusprotsessi jaoks oluline. Dehüdratsioon mõjutab teie meeleolu ja energiat.
7. Jäta oma ilu magama! Öösel peaksite magama vähemalt seitse kuni kaheksa tundi. Eksperdid ütlevad, et hea uni aitab tervislikult ja edukalt kaalust alla võtta. Ebapiisav uni võib mõjutada kehakaalu langetamise jõupingutusi.
Kas siin on mõni konkreetne nõuanne, et kavatsete oma eesmärgi saavutamiseks rohkem vaeva näha? Ütle meile, milline!
