Sunny Suurim kaotaja

Tere, see on Päikeseline siin! Töötan praegu koos Suurim kaotaja oma tervise parandamiseks, enesehinnangu saavutamiseks ja loodetavasti ka teiste teismeliste aktiivseks tegevuseks innustamiseks. Mul on väga hea meel jagada oma teekonda nende iganädalaste ajaveebide kaudu ja paljastada kõik oma tõusud ja mõõnad. Sel ajal, kui olen osaleja Suurim kaotaja, minu enda lahing on kodus - ma saan terveks, samal ajal žongleerides tavaliste asjadega, nagu kool, muusika, sport ja sõbrad. Olen keskkooli juunior ja hea õpilane - õpin häält ja mängin oma koolis tennist. Ma tõesti tahan end parandada sobivus ja vastupidavust, et saaksin olla parem tennisist! Mulle meeldib sõpradega hängida, minge ostlemine, magama jääma ja ehk filmi tegema.

Mind masendab näha, et mu sõbrad söövad nii palju rämpsu, kuid ei võta kunagi kaalus juurde, samal ajal kui ma võtan viis kilo juurde vaadates koogitüki juures. Sõpradega poodides käimine võib olla tõesti raske - nõme on kõrval olla ja vaadata, kuidas nad uhkeid riideid proovivad, teades, et miski ei sobi mulle. Ma tahan poodi sisse astuda, haarata riiulilt kõik, mis mulle meeldib, ja seda kanda

Ma pöördun sageli toidu poole, kui olen stressis või kurb, ja kasutan seda, et tulla toime emotsioonidega, millega ma ei taha tegeleda. Mõnikord on mul tunne, et mitte miski, mida ma teen, pole oluline - inimesed märgivad mind „paksuks” ja see jääbki külge, kuigi sellel, kes ma tegelikult olen, on nii palju tahke.

Minu eesmärgid on parandada enesehinnangut ja õppida ennast armastama ja austama. Tervislikke valikuid tehes austan ma oma keha. Ootan kõrgkooli lahkumist muutunud ja eduka inimesena. Jagan teiega oma edusamme igal nädalal, nii et olge kursis, olge motiveeritud ja mõistke, et kui mina saan hakkama, siis saate ka teie!

Hei poisid! Tahtsin teile lihtsalt värskendada, kuidas mu nädal on siiani läinud - siinkandis lähevad asjad üsna kirglikuks. Olen varajane lind, seega alustan oma päeva tavaliselt kella viie paiku hommikul ja lõpetan kodutööd enne kooli minekut. Jõuan tagasi umbes kell 15.00 ja sealt edasi jõuan otse jõusaali, kus kohtun omaga hämmastav treener, Lisa. Ta on suurepärane, aga tema treeninguid pole kerged! Kui oleme lõpetanud, suudan vaevu käsi tõsta, rääkimata kõndimisest pärast seda, kui olen teinud nii palju plaane, kükke ja kätekõverdusi! Edasi torman tavaliselt muusika- või tennisetundi. Ja selleks ajaks, kui ma lõpuks koju jõuan, olen ma kurnatud - kõik, mida ma tahan teha, on diivanil pikali heita ja kotitäis laaste süüa.

See on koht, kus ma tõesti pean kasutama oma tahtejõudu, sest ma saan aru, et krõpsude söömine ja lamamine on see, mis mind sellesse punkti viis, ja ma ei lase end kunagi nende kohutavate juurde tagasi pöörduda tervist-kurnavad harjumused! Haaran hoopis porgandipulki - see on üllatav, kui krõbedad ja maitsvad nad on, rääkimata A -vitamiini, kiudainete, antioksüdantide ja mineraalide rikkusest. Kui olete tõesti näljane, peaaegu midagi maitseb hästi ja ma olen enda üle tõeliselt uhke, et valisin laastude asemel porgandi.

Kui olen võtnud lõõgastava dušši ja tankinud oma keha tasakaalustatud õhtusöögiga, istun maha ja alustan kodutöödega. Tavaliselt töötan umbes kaks või kolm tundi, et kõik oma asjad läbi teha kodutöö, kuna võtsin sel aastal raske rajakoormuse, koos paari A.P. ja autasuga klassid. Ühel õhtul ei juhtinud ma oma aega korralikult, viivitasin ja ootasin kella kümneni. kodutöö alustamiseks - ma jäin sel ööl tegelikult magama, sest ärkasin kell 3 hommikul oma kabinetis ja ehmatasin ära! Mu ema arvas, et see on lõbus, ja tegi ülaltoodud pildi.

Suurim õppetund, mille olen sel nädalal õppinud, on see, kuidas oma aega hallata, et saaksin oma päevast maksimumi võtta. Ma ei löö ennast vigu tehes, mida ma oleksin varem teinud. Ma andestan endale, õppige sellest ja liikuge edasi. Päeva lõpus olen küll väsinud, kuid tehes kõik, mida vaja, teen valikuid Mina tunne uhkust!

Hei poisid! See nädal oli minu jaoks väga põnev - lendasin LA -sse, et koos filmida Suurim kaotaja ja vaatasin esimese osa esilinastust. Loodan, et teile meeldis! See hooaeg saab olema väga inspireeriv - võistlejad on fenomenaalsed, eriti ülejäänud kaks teismelist osalejat, Lindsay ja Biingo. Nad on peaaegu nagu noorem vend ja õde, keda mul kunagi polnud. Oleme nii lähedal ja iga kord LA -sse tulles motiveerime üksteist, teeme koos trenni ja koormused lõbust. Meile meeldib võtteplatsil nalja mängida ja lihtsalt mõnusalt aega veeta!

Filmimine on alati väga põnev, kuid võib olla ka väga aeganõudev. Pean kõik koolitööd kaasa võtma ja hoolitsema selle eest, et saaksin filmimise ajal ka tehtud. Peale selle pean säilitama oma tervislikud harjumused, mis on reisimise ajal ülirasked. Leian, et lennates on parim asi pakkida a tervislik suupiste kodust, selle asemel et proovida lennujaamast midagi toitev leida - see on enamasti rämpstoit! Tavaliselt viibin hotellis, kui olen LA -s, ja õnneks oli hotellis, kus sel nädalal ööbisin, jõusaal. Enamikul hotellidel on treenimisvõimalused ja seal on nii palju loomingulisi viise, kuidas treenida. Ühel päeval soojenduseks ronisin lihtsalt 15 lendu, kaks korraga, trepist üles, mis pani südame kindlasti puperdama! Seal oli ka ilus bassein, nii et Biingo, Lindsay ja mina käisime peaaegu iga päev ujumas, mis polnud mitte ainult lõbus, vaid ka suurepärane treening. Ma peaaegu unustan, et teen trenni, kui teen koos sõpradega midagi lõbusat ja aktiivset.

Treenimine muutub palju lihtsamaks ja ma ei lohista enam jõusaali minnes jalgu. Nüüd, kui teen iga päev trenni, tunnen end tegelikult loiduna, kui trenn jääb vahele! Tegin harjutust a harjumus, ja mul on plaan seda jätkata!

Tere, loodan, et kõik naudivad Suurim kaotaja nii kaugel! Kui vaheaeg on lähenemas, olen pidanud oma ajajuhtimisega väga ettevaatlik olema, nii et saan ikkagi iga päev oma tööd teha ja õppimiseks jäänud aega. Enne selle teekonna alustamist tegeleksin koolistressiga liigsöömise ja suupisteid õppimise ajal. Nüüd on tunne hämmastav lihtsalt haarata oma iPod ja treenida pärast tõeliselt pikka õppesessiooni. Mulle meeldib eriti sörkimine - see on kindlasti mu lemmik südame -veresoonkonna harjutuste vorm. Kui mul on hea rütm käimas ja täiuslik lugu tuleb segamini, tunnen peaaegu, et lendan - kaotan kogu oma väsimuse ja saan muusikaga üheks! Kuid tunne on üürike ja see läheb nii kiiresti kui tuleb. Kuid iga kord, kui ma sörkima lähen, proovin seda saavutada ainult üks kord.

Vaatasin selle tegelikult üles ja selgub, et aju vabastab jõuliste ja tugevate valude ajal looduslikke valuvaigisteid, mida nimetatakse endorfiinideks. harjutus. (Need on samad kemikaalid, mida aju naeratades vabastab!) Seda nad nimetavad jooksja kõrgeks ja ma olen konksul. Võttis aega, enne kui ma hindasin treeningu eeliseid, uskuge mind, aga kui olen nii kaua kinni pidanud, ei saa ma nüüd treeningust ilma jääda. Ma kujutan ette, et käin kogu elu regulaarselt jõusaalis! Ole aktiivne, vaata edasija ma räägin teiega järgmisel nädalal!

Tere kutid! Loodetavasti kõik sai vaheajast läbi elus! Kui mu eksamid olid läbi ja lõpetatud, oli mul lõpuks aega sõpradega hängida, lõõgastuda ja tagasi oma range treeningkava juurde. Treenimine võib sõpradega koos olles olla palju nauditavam - see tundub lõbus seltskondlik tegevus! Samuti on lihtsam motiveeritud jääda, sest seal on väike võistlusvaim. Minu füüsiline vorm on tõesti paranenud ja seetõttu ei näe ma vaeva, et kõigi teistega sammu pidada, mis tõstab mu enesetunnet enesekindlus.

Teine lahe asi, mida sel nädalal proovisin, oli mõne kutsumine sõbrad tervisliku pitsa valmistamiseks. Varem tellisime sõpradega välja ja sööme rasvast, ebatervislikku pirukat. Sel nädalal oli palju lõbusam ise valmistada tervislik versioon. Kasutades baasil pitaleiba, madala rasvasisaldusega juustu ja hulgaliselt maitsvaid köögivilju, nautisime maitsvat pitsat - ega tundnud end hiljem süüdi!

Ja vaata edasi Suurim kaotaja, Esmaspäeviti 8/7 kesklinn NBC!

Hei poisid! See nädal on olnud tõesti rõõmustav, sest hakkan nägema oma raske töö tulemusi Jõusaal. Nädala alguses võttis mu treener uuesti minu keha mõõtmised ja selgub, et kaotasin mõned suured tolli ümberringi. Kaotasin alates reedest neli tolli ja alates vööst kuus tolli alates 2012. aasta detsembrist! Pole ime, minu teksad kukkusid maha!

Tähistamiseks otsustasin minna ostlemine mõne sõbraga. Varem oli ostlemine minu jaoks alati kohutav kogemus - istusin kõrvalt ja vaatasin, kuidas mu sõbrad ilusaid riideid proovivad, teades, et miski ei sobi mulle. Seekord oli see täiesti teistsugune kogemus. Olin palju alla käinud kleit suurused ja sain proovida oma lemmikpoodides kõike, mida soovisin. Mul oli sel nädalal häälekontsert, nii et valisin välja vapustava kleidi, mis pani mind end laval ilusana ja enesekindlana tundma!

Tere! See nädal on pehmelt öeldes üritanud. Siiani oli kaalulangus sujunud suurepäraselt - panin end tööle ja tundsin, et kaal lihtsalt sulab. See nädal polnud aga nii lihtne. Mul oli konkreetne eesmärk silmas ja tegin selle eesmärgi nimel oma tagumiku maha, kuid kui ma kaalule astusin, olin ma kohutavalt šokeeritud, kui avastasin, et mu kaal pole liikunud tolli! Astusin maha, hingasin sügavalt sisse, andsin kaalule väikese löögi ja astusin uuesti - aga mu kaal ei langenud. Tundsin end kohutavalt! See lihtsalt ei olnud minu jaoks mõttekas, sest minu toitumine ja trenn olid olnud kohapeal. Minu treener ütles mulle, et tabasin kaalulangetamisel platoo, kuid ma ei tahtnud seda kuulda.

Järgmisel päeval proovisin asju muuta, suurendades samal ajal treeningu intensiivsust. Otsustasin kurnava treeningu, mis hõlmas hüppenööri ja taimerit. Järgmisel hommikul ärgates proovisin voodist tõusta ja kukkusin ehmatusega tagasi. Mu vasikad tõmbasid krampi - nad tundsid end nii pingul, et sain vaevu kõndida. Tõenäoliselt surusin end oma esimese hüppenööri treeningu ajal liiga kõvasti. Proovisin jääd, kuumust, lihaste hõõrumist ja ravimeid ning miski ei aidanud, nii et lõpuks olin sunnitud kaotama ühe päeva trenni. Olin oma keha üle töötanud ja see andis mulle teada, et see vajab puhkust.

Võtsin aega oma treeneriga rääkimiseks ja minu toitumisspetsialistja saan tõesti aru, mis mu sees toimub. Pärast palju kaalu kaotamist vajas mu keha aega, et järele jõuda ja kohaneda. Kuigi see tekitas minus alguses pettumust, pidin ma mõtlema tagasi põhjusele, miks ma seda tegin - tervislikuks saamiseks. Tehes otsuse kuulata oma keha ja anda talle ülejäänud, mida ta vajab, tegin a terve ja tark valik. Sel nädalal sain teada, et skaalal oleval numbril pole midagi pistmist sellega, kui edukas ma sellel teekonnal olen. Ma tahan tunda end hämmastavalt ja lise üleja ainus viis, kuidas seda teha saan, on hoolitseda oma tervise eest. Mul läheb lihtsalt hästi!

Ja vaata edasi Suurim kaotaja, Esmaspäeviti 8/7 kesklinnas NBC -s!

Tere, poisid, loodan, et naudite kõiki Veebruari vaheaeg sama palju kui ma olen! Üks asi, mida mulle meeldib teha, kui mul on natuke aega, on ise süüa teha. Tahan teiega jagada mõningaid oma lemmik tervislikke kulinaarseid katseid. Minu pere on taimetoitlane ja kuigi võite arvata, et see on tervislikum, selgub, et me oleme tegelikult karbotaarlased! Nii et üks asi, mida ma õppisin tegema Suurim kaotaja on lisada oma dieeti rohkem valku. Siin on mõned retsept muutusi, mida tahtsin teiega jagada.

Süüvaba pitsa jaoks kasutan leiva asemel alusena portobello seeni. Kõik, mida pead tegema, on seeni pesta ja paberrätikuga kuivatada, vars ja sisemised lõpused välja kühveldada, täita valitud köögiviljadega, peale määrida rasvavaba juust ja pista kuuma ahju.

Valgupakitud lõunaks armastan ma kikerhernesalatit, mis on valmistatud keedetud või konserveeritud kikerhernestega. Ma lisan sinna peeneks hakitud punase sibula, kurgi ja magusa punase paprika ning maitsestan seejärel köömne- ja koriandripulbri, soola, tilga sidrunimahla ja peeneks hakitud koriandriga.

Üks suurimaid muudatusi, mida kogu mu pere on teinud, püüdes oma dieeti rohkem valku lisada, on valge riisi ja selle asendamine. kinoa selle asemel - oleme proovinud selle teravilja abil tõeliselt maitsvaid retsepte. Mulle meeldib nätske tekstuur kinoa burgerikookides, kasutades küpsetatud kinoa, musti ube, sibulat, küüslauku, muna ja maitseained, küpsetatud ahjus või pannil.

Kasutage Internetti mõne uue uurimiseks tervislikud retseptid proovida-see on tohutult hämmastavate retseptide ressurss ning väikese uurimistöö ja loovuse ning lihtsate vahetuste ja muudatuste tegemisega saate maitsvat toitu süümepiinadeta nautida! Järgmise korrani jätkake vaatamist Suurim kaotaja esmaspäeviti kell 20.00. EST.

Tere! Eelmisel teisipäeval sain seitseteist aastat vana! See oli väga tähtis päev, sest võtsin aega, et mõelda, kui palju mu elu on viimase aasta jooksul muutunud. Minu teekond koos Suurim kaotaja on andnud mulle palju enamat kui tervislikum eluviis. Olen viimase paari kuu jooksul õitsenud inimeseks, kes olen alati olla tahtnud. Seda kaalu kaotades mõistsin aeglaselt, et ainus, mis mind teistest eraldas, oli minu puudumine enesekindlus ja enesehinnangut. Õppides seda armasta ja austa mu keha, Olen omandanud võime ennast armastada ja see on hämmastav tunne.

Minu jaoks tüüpiline sünnipäev oleks varem sisaldanud palju rämpstoitu ja kohtlebja muidugi kook. Sel aastal astusin jõusaali ja mind tervitas kohe mu treener Lisa, kes hoidis kelmika muigega midagi selja taga. Ta paljastas pisikese magusa mandariini apelsini, millesse oli kleebitud sünnipäevaküünal. Küünla kustutamisel tundsin tohutut tänu võimaluste eest, mis mulle on antud.

Väga vähestel kordadel elus on teil võimalus midagi muuta ja sel aastal on mulle see võimalus antud. Pärast kurnavat trenni sõin apelsini ja see oli käed-alla-parim sünnipäevatort, mida ma kunagi maitsnud olen. Sel õhtul tegin midagi, selle asemel, et õhtusöögile minna ja sünnipäeva tähistada nii palju lahedam. Käisin sõpradega hullumeelsel Passion Pit kontserdil ja tundsin täielikku möllu tantsimine öö ära. Ma arvan, et mulle meeldib seitsmeteistkümnes olla!

Sel nädalal sujuvad asjad üsna ladusalt, tervislikust toitumisest ja trennist on saanud minu elus võimas harjumus ning plaanin seda ka edaspidi hoida! Olen hakanud vallandajaid ära tundma ja püüdma neid vältida. Samuti olen avastanud, et lõõgastav pikk leotamine kuumas vannis koos lemmikmuusikaga on sama maiuspala kui tükk šokolaadi!

Teine oluline kaalukaotus Olen õppinud, et saan igal öösel piisavalt magada, mis aitab mul ka kogu päeva energiat hoida. Kuna see on umbes ajastul Oscarid, Olen vaadanud mõnda nomineeritud filmi. Võtan tervislikuks vahepalaks kaasa oma õhu käes popkorni-ja mind ei ahvatle vähimalgi määral ohtralt ebatervislikud kinosaali popkorni ämbrid. Asjad võivad praegu vaikseks jääda, kuid vaevalt suudan ootusärevalt paigal istuda Suurim kaotaja MAKEOVERI NÄDAL! Kui mul on oodata midagi nii erilist, on see mulle rinnale tuld andnud - ründan treeninguid raevukalt, mida toidavad mõtted uutest riietest ja kingadest. Kellele ei meeldiks ümberkujundamine?! Nii et ärge unustage end häälestada Suurim kaotaja sellel esmaspäeva õhtul eriliseks makeover -episoodiks!

Loodan, et teile meeldis Makeover Weeki vaadata Suurim kaotaja- Ma tean, et tegin! Pärast kogu eelmise nädala hullust oli raske end sisse seada ja oma rutiini tagasi saada. Midagi, mis mind tõesti aitas puhasta mu mõistus see nädal oli jõusaalist väljumine ja õues nautimine. Talv on siin New Yorgis Rochesteris olnud pikk ja kibe ning terve hooaja olen olnud ummikus jõusaalis. Olen jõudnud punkti, kus võin oma juuksed välja rebida, kui pean isegi mõnda muud elliptilist pilti vaatama!

Nii et selle muutmiseks olen käinud pikki jooksu mööda Erie kanalit. Maastik on ilus ja värske õhu hingamine värskendav - see on täiesti erinev kogemus jooksurajal jooksmisest. Matkamine võib olla ka väga lõbus tegevus sõpradega. Biingo, Lindsay (muu Suurim kaotaja Võistlejad) ja me kasutasime täielikult ära ilusat ilma, kui olime LA -s ja läksime mõnele pikale matkale. Üks maailma parimaid tundeid on nautida mäe otsas hingematvat vaadet. Olen sõltuvuses tundest olles terve ja saavutan oma eesmärgid - edu maitse on parem kui mis tahes toit!

The Suurim kaotaja finaal on tulemas täna õhtul ja kui ma vaatan tagasi saate kogemuste keerisele, ei suuda ma uskuda, kui palju mu elu nii lühikese aja jooksul muutunud on. ma tunnen terve ja vormis, Tunnen end oma nahas mugavalt ja mis kõige tähtsam, olen õnnelik.

Ma mõtlen tagasi sellele, kuidas mul oli saate alguses: häbelik, ebamugav, üksildane ja raske südamega-ja see teeb mind ainult kurvaks, et lasin endal olla nii õnnetu ja ebatervislik. See võttis lihtsa vaimse nihke ja nii lühikese ajaga on mu elu täielikult muutunud!

Mõistsin, et tõeliselt terveks saamiseks pean armastama iseennast, austama ennast ja järgima seda standardit, mida väärin. Mul on kahju öelda, et kaalulangetamiseks pole ühtegi trikki ega ülekaalulist maagilist ravi. Lihtsad uuringud võivad teile öelda, mida süüa, kuidas trenni teha, kuid tegelik muutus peab olema meeles. Kui ma mõistsin, et vajan muutust, pidin pühenduma uuele elustiilile, mis oli võti - lihtsalt muutmisest ei piisanud, vaid pidin pühendama mina ise.

Teel olen end mugavustsoonist välja ajanud ja seda tehes õppinud enda kohta nii palju. Tuleb välja, et mulle tegelikult meeldib jooksmine! Söön ka täpselt sama palju kui alati, kuid õiged asjad läbi suure valgusisaldusega ja kiudainerikka dieedi, kus on palju värsked puu- ja köögiviljad. Olen saanud eluaegseid sõpru, sealhulgas Lindsay ja Biingoja mul on õnnistus, et mul on armastavad ja toetavad vanemad, kes on kogu selle aja minuga koos olnud. Tänu Suurim kaotaja, Ootan tervet ja helget tulevikku ning mu elustiil on paremuse poole muutunud.

Finaal on pidu, aeg sügavalt sisse hingata ja tagasi vaadata, mida olen saavutanud. Loodan, et olete mu teekonnalt inspiratsiooni leidnud ja oskate seostada sellega, mida olen läbi elanud. Kaalukaotus pole midagi, kui sa ei suuda õppida peeglisse vaatama ja meeldima sellele, mida näed. Ma ei kahetse, sest minu teekond Suurim kaotaja ei ole nõrkuse märk - võitlus ülekaaluga on teinud mind tugevaks. Tervislik on ilus, õnn on edu, armastus on jõud ja elu on pidu!

Tähistage koos meiega kell Suurim kaotaja suur finaal täna õhtul, esmaspäeval, 18. märtsil, kell 9/8. keskne!