Mayim Bialik: 5 asja, mida ma soovin, et ma teismelisena depressioonist teadsin

Olles oma teismeliseea depressiooniga läbinud, on mul hea meel teatada, et vaimuhaigustega inimesed võivad elada tervena, täisväärtuslikult ja rahuldust pakkuvat elu. Me saame kohtingule minna, abielluda, lapsi saada, tööd saada ja nautida meid ümbritsevaid asju, tunnistades samas, et mõnel meist on depressioon alati olemas. Kuid see ei tähenda, et võitlus poleks *tõeline *. Siin on mõned asjad, mida ma soovin, et oleksin teismelisena depressiooni kohta teadnud…

1. Sa ei ole üksi.

Paljud inimesed langevad depressiooni. Nagu palju. USA ärevuse ja depressiooni ühingu andmetel kogeb depressiooni umbes 15 miljonit inimest USA -s. Ja see ei arvesta isegi hinnanguliselt 2,8 miljonit noorukit (vanuses 12–17) USA -s, kes teatasid, et neil oli 2014. aastal vähemalt üks suur depressiooni episood. Kui ma olin teismeline, oleksin tahtnud teada, et ma pole üksi. Ma olin nii hirmul rääkida sellest, mida ma tundsin, mis oli tõesti isoleeriv. Ära tee seda endale. Avage end ja laske inimestel olla teie jaoks olemas.

2. Depressioon ei kesta igavesti.

Depressioon võib teie elus tulla ja minna sõltuvalt sellest, mis toimub. Stressirohked sündmused, nagu lahutus teie perekonnas, lähedase (või isegi armastatud lemmiklooma) kaotus, pereliikmed on haiged või kui olete oma elust eemal sõjalise lähetuse tõttu ja isegi uude majja kolimine võib põhjustada depressiooni, kui teil on kalduvus seda. Ja kuigi depressioon võib tunduda, et see jääb alati teie pidevaks kaaslaseks, ei ole see seda. On asju, mida saate depressiooni leevendamiseks teha, näiteks rääkida kellegagi, keda usaldate, rääkida koolinõustaja või terapeudiga ja suurendada oma füüsilist aktiivsust. Mõnikord aitab kofeiini ja suhkru vähendamine meeleolu tõsta.

3. Depressioon ei ole sama mis kurbus.

Kui olen depressioonis, ütlevad inimesed mulle lihtsalt, et ma rõõmustaksin või lõpetaksin nii palju mõtlemise. Need inimesed tähendavad alati head, kuid ma soovin, et oleksin teadnud, et depressioon ei ole sama, mis kurb või pahur olla. See pole isegi sama, mis lein. Depressioon on oma diagnoos ja see pole teie süü, kui tunnete kurbust. Teie ajus ja kehas on kemikaale, mis toovad kaasa depressioonitsükli, millest saate õige abiga vabaneda, kuid depressiooni korral ei tee te midagi valesti.

4. See, et hakkate ravimeid võtma, ei tähenda, et võtate neid kogu elu.

Mõned depressioonitüübid ei reageeri toitumise ja kehalise aktiivsuse muutustele, mille puhul arst võib teie ja teie vanematega võimalusi arutada ja ravimeid välja kirjutada. Tea seda: ravimid ei pea olema igavesed. Mõnikord vajab teie keha abi kohanemisel kemikaalidega, mis võivad teie depressiooni tõsta, ja teie aju õpib tegelikult viise, kuidas seda ilma ravimiteta jätkata - see on teadus! Nii et kui olete närvis ravimite alustamise pärast, pole te ainus. Kuid teadke, et paljud inimesed kasutavad rajale naasmiseks ravimeid ja suudavad lõpuks neist vabaneda ilma täiendavate probleemideta. Ja kui teil on vaja ravimeid jätkata, pole vaja muretseda. Kas sa ei mõistaks kohut kellegi üle, kes pidi südamehaiguste vastu ravimeid võtma? Pole häbi saada abi, mida vajate oma parima elu elamiseks.

5. Teadke piiri depressiooni ja enesetaputunde vahel.

Mitte kõigil, kes on depressioonis, pole enesetapumõtteid, kuid peaaegu kõigil, kellel on enesetapumõtteid või enesetapukatseid, on esinenud depressiooni. Kui teil tekivad hirmutavad mõtted soovist, et oleksite surnud, või sellest, kuidas võiksite end tappa ette kujutada, otsige kohe abi. Need mõtted võivad lumepalli kiiresti suuremaks probleemiks muuta ja depressioonis ajus pole alati piisavalt jõudu, et seda lumepalli peatada.

Olen tänulik, et olen õppinud oma depressiooni ohjama, ja jagan paljusid neist ideedest oma raamatus Girling Up. Loodan, et vaatate selle üle ja teate, et teid ootab põnev tulevik, olenemata sellest, mida te praegu tunnete.

Vaadake seda Mayimi videot, mis selgitab kõigi *tunnete tegelikku elu. *

Jälgige Seitseteist Instagram.

Kui teie või keegi teie tuttav vajab abi, helistage riiklikule enesetappude ennetamise eluliinile telefonil 1-800-273-TALK (8255) või külastage nende veebisaiti.