Stressi leevendajad, mis aitavad teil võidelda kooliaegse ärevuse vastu

Tagasi kooli on põnev ja tohutu aeg olenemata aastast, kuid seekord on emotsioonid kõrgemad, kuna me pole nii kaua IRLi kooli tagasi jõudnud. Võtke minut, tundke ära kõik tunded, mis teil võivad tekkida, ja hingake siis sügavalt sisse, sest need tunded on normaalsed ja te pole kindlasti ainus, kes uue kooli pärast ärevust tunneb aastal. Ärge siiski muretsege, sest oleme siin, et aidata Lugege edasi kõiki näpunäiteid, mida vajate, et aidata võidelda koolieelset ärevust ja muuta see üleminek võimalikult lihtsaks.

1. Kirjutage üles, kuidas end tunnete.

Kao peast. Sageli, kui lihtsalt mõtetes ikka ja jälle mõtetes üle astute, muutuvad need iga minutiga suuremaks ja hirmutavamaks. Niisiis, võtke pastakas paberile ja kirjutage üles kõik oma hirmud ja mured. See ei pea niikuinii kõnekas olema - põhisõna oksendamine teeb. Kui kõik on kirja pandud, näete oma hirme konkreetsemalt ja loodetavasti paneb see teid rohkem valmis nende vastu võitlemiseks.

2. Valmistage ette.

Kunagi pole liiga vara hakata valmistuma esimeseks koolipäevaks. Valige riietus, pakkige oma kott kokku, sõitke marsruudil, mida kavatsete minna. Tehke kõik endast olenev, et olla kindel, et olete oma rutiini kehtestanud ja olete oma esimeseks päevaks täielikult valmis. Nii, kui teil on muret oma esimese päeva logistilisemate aspektide pärast (selgitage välja, mis te olete) lõunaks sööma, otsustades, kuidas juukseid teha), saate nendega hakkama ja keskendute siis suuremale pildile asju.

3. Räägi kellegagi.

Pole põhjust seda üksi läbi elada. Tõenäoliselt tunnevad teie sõbrad samamoodi. Rääkige oma hirmudest nende, oma vanemate või professionaaliga. Nii nagu kirjutamine, aitab ka asjade rääkimine neid perspektiivi panna ja tunnete end paremini oma ärevustega toime tulemisel.

4. Pöörduge oma õpetajate poole.

Kas olete jälle isikliku tunni pärast närvis? Kui teate juba, kes on teie õpetajad, kasutage võimalust ja võtke nendega ühendust ning hakake suhtlema. Nii tunnete end esimesel päeval klassiruumi astudes loodetavasti rohkem mugav, sest teil on oma õpetajaga juba suhe, isegi kui see koosnes lihtsalt a vähe e -kirju. Loodetavasti paneb see end mugavamalt tundma.

5. Tuletage endale meelde häid asju.

Olete siin varem olnud! Olete miljon korda koolis käinud. See, et teil oli mõni kuu vaba, ei tähenda, et te ei suuda kooli vallutada nii nagu varem. Tuletage meelde häid asju, mis teile koolis meeldisid, ja asju, mille juurde naasete (nt spordimeeskonnad, pärast koolitegevusi ja lõunaaegseid vestlusi). Need kõik on olemas, kui naasete.

6. Pidage meeles, et te pole üksi.

Lihtne on tunda, et seisad maailma (või antud juhul kooli) ees üksinda, kuid sa pole seda. Kõik teie klassikaaslased on teiega samas olukorras. Samuti pole nad poolteist aastat koolis käinud ja suure tõenäosusega on neil samad hirmud. Loodetavasti paneb see end natuke paremini tundma ja vähem üksi olema.