2Sep
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
1. "Kõik on su peas. " Kui tunnete neid hirmutavaid ärevuse sümptomeid, nagu südame löögisageduse tõus, hingamisraskused ja värisemine, kuuldes, et keegi tegelikult arvab, et teil on võime see kõik lihtsalt peatada, võite lihtsalt tunda end ärevana. "Ärevus võib tegelikult olla tõesti kurnav seisund, mida keegi ei peaks kannatama," ütleb ta Keeley Teemsma, MA, MSW, LCSW. "Paljud inimesed eeldavad, et ärevus on lihtsalt palju murettekitav, mida saab välja lülitada, kuigi tegelikult seda ei saa." Kui keegi teie lähedastest kannatab, siis ainus nõuanne, mida peaksite tõesti andma, on saada kvalifitseeritud vaimse tervise diagnostiline arvamus professionaalne.
2. "Lihtsalt rahune maha." Ei, pole abiks. Ütlemine kellelegi rahunemiseks minimeerib ja delegitimeerib seda, mida nad praegu läbi elavad. "Selle asemel olge lihtsalt toeks," ütleb Keeley. "Ära anna nõu, vaid kuula, mida teisel inimesel öelda on."
3. "See pole nii suur asi." Muidugi, see ei pruugi teie jaoks suur asi olla, kuid ärevus on väga suur asi, kui olete seda kogenud. "See avaldus on näide arvamusest ja selle jagamine võib kellelegi tõesti haiget teha," lisab Keeley.
4. "Teie elu pole nii raske." Oluline on meeles pidada, et kõik kogemused on subjektiivsed ja suhtelised. "Igaühel on erinev stressitaluvus ja sündmus, mis põhjustab ühele inimesele tugevat ärevust, võib kedagi teist mõjutada vaid minimaalselt," lisab Keeley. Ja kui ärevushäirega inimene kuuleb, et teine inimene mõistab tema üle kohut, võib see ärevuse sümptomeid palju halvendada.
5. "Lõpeta lihtsalt stress." "See avaldus ei paku mingit potentsiaalset lahendust, kindlasti ei aita see kellelgi toime tulla ja võib tegelikult olla üsna valus," ütleb Keeley. Vältige avalduste kasutamist, mis võiksid olla hinnangulised ja olla toetavad; tehke oma sõbrale selgeks, et olete nende jaoks olemas, kui neil on vaja rääkida. "
6. "Kas olete joogat proovinud?" Kuigi ärevuse all kannatavad inimesed on üldiselt täiesti haiged kuulma, et nad peaksid joogaga (või mõne muu populaarse harjutusega) tegelema, võib joogaharjutustel olla vaimsele tervisele kasu. See kõik on umbes millal sa ütled seda. Keset paanikahoogu ei ole õige aeg. "Kui teine inimene on rahulik ja kogunenud, võite öelda midagi sellist:" Ma olin teie pärast tõesti mures, kui nägin, et teil on see paanikahoog. Olen kuulnud, kui raske võib olla ärevusega elamine, ja tahtsin lihtsalt pakkuda, mida olen lugenud jooga eelistest toimetuleku osas, "selgitab Keeley.
7. "Kas te ei saa lihtsalt pilli võtta?" Mõned inimesed võtavad ärevuse leevendamiseks ravimeid ja mõned proovivad muid viise, näiteks hingamisharjutusi või füüsilisi harjutusi. Ärge minimeerige seda, mida keegi tunneb, arvates, et pill võib neid "parandada". Selle asemel küsige inimeselt, kuidas saate aidata tal hakkama saada, ja ennekõike kuulake.
