3 olulist näpunäidet vaimse tervisega võitlevatele üliõpilastele

Vaimse tervise probleemid on kogu Ameerika kolledžites tõusuteel.

Iga viies õpilane on teatanud enesetapumõtetest, vastavalt a Harvardi meditsiinikooli uuring. Geide, lesbide ja biseksuaalide õpilaste seas on enesetapukatseid alates 2009. aastast suurenenud üle 25 protsendi. Aga hädasolijatel on lootust.

Edenege globaalselt, käitumist muutva meedia- ja tehnoloogiaettevõte, rääkis B. Janet Hibbs, Ph. D., perepsühholoog ja raamatu kaasautor Elu stressirohked aastad: aidata teie lapsel ellu jääda ja õitseda nende ülikooliaastatel, ärevusega "taevas langeb" tegelemisest.

Siin on mõned sammud, mida kolledži üliõpilased saavad sümptomite kontrollimiseks teha enne, kui nende ärevus ja depressioon muutuvad suuremaks probleemiks ja vajavad sekkumist.

Arendage tervislikke harjumusi.

Regulaarne treenimine, toitainerikka toidu söömine ja hea uni (umbes 8 kuni kümme tundi öö) aitab vähendada ärevuse sümptomeid, ütleb Hibbs. Kuna aga pikkade klassitundide, testide ja a. Tõttu on mõnikord raske tervele rajale jääda hõivatud seltsielu, tuletab Hibbs õpilastele meelde, et "teete vigu ning saate taastuda ja õppida neid. "

Otsige tugirühmi.

Oluline on mitte kannatada vaikuses ja leida teisi, kes võivad sarnaste probleemidega tegeleda. Aktiivsed meeled on mittetulundusühing, mis aitab õpilastel leida oma ülikoolilinnakust rühmi, mis suudavad pakkuda vastastikust tuge. Neil on 450 peatükki kogu USA -s. Kui Active Mindsil pole teie koolis rühma, soovitab Hibbs õpilastel otsida ülikoolilinnakust sarnaseid tugisüsteeme.

Otsige tuge veebist.

Kui te pole valmis eakaaslastele isiklikult avanema, on veebis ressursse, mis ühendavad teid vaimse tervise spetsialistiga. Kõnekeskus, online -teraapiaettevõttel, on rohkem kui 2000 litsentseeritud terapeudi võrgustik, kes vestleb patsientidega teksti-, heli- või videosõnumite kaudu. Muud "tehnikakesksed" ressursid hõlmavad Parem meelühendab õpilased telenõustajatega, Põgenenud rakendus, mis ühendab õpilasi koolitatud vabatahtlikud, ja Sõprade projekt, mittetulundusühing, mis seob enesetapu teismelised Twitteri kaudu toetavate eakaaslastega.

Nad lisavad, et kõik need näpunäited võivad aidata toetada ja kasvatada ootusi, kuid need ei saa asendada üks-ühele teraapiat. Seega, kui vajate, pöörduge kindlasti abi saamiseks!

Lugege Thrive'i raportit õpilaste vaimse tervise kriisi üllatavatest põhjustest siin.