Juurdepääsetavad vaimse tervise vahendid mustade naiste jaoks

Kui vajate praegu vaimse tervise abi, helistage NAMI abitelefonile numbril 800-950-NAMI või saatke tekst NAMI numbrile 741741.

---

Mustad elud on olulisedja sama teeb ka must vaimne tervis. Vähemuste tervise ja tervishoiu büroo teatab et Aafrika ameeriklased kogevad 10 protsenti suurema tõenäosusega tõsist psühholoogilist stressi. Samal ajal saavad igal aastal abi ainult 30 protsenti vaimuhaigustega Aafrika -Ameerika täiskasvanutest, mis on alla USA keskmise 43 protsendi.

Rassism ja rassitraumad mõjutavad jätkuvalt mustanahaliste inimeste vaimset heaolu, kes seisavad vaimse tervise ravi saamisel niigi paljude takistuste ees. Nagu Teatas riiklik vaimuhaiguste liit"Rassism on rahvatervise kriis."

Kui tunnete, et jätkuvad politseijõhkused,demoraliseeriv kohtumenetlus nagu Breonna Taylori puhulja mustade elude õigluse puudumine (lisaks sellele, et elate ühiskonnas, mis toetab rassismisüsteeme), kahjustavad teie vaimset tervist, siin on mõned ressursid, mis võiksid teid, teie sõpru või teie perekonda praegu aidata:

Leia terapeut

Terapeudi leidmine võib olla nii hirmutav, et see ei tundu mõnikord seda väärt. Õnneks on organisatsioone, mis on mustanahaliste ühendamise palju lihtsamaks teinud. Teraapia mustadele tüdrukutele, mille asutas Joy Harden Bradford, doktor, koostas kasuliku kataloogi terapeutidest, kes tegelikult *seda saavad *. (Organisatsioon toodab ka podcasti, avaldab iganädalase uudiskirja ja korraldab neljapäeva õhtuti tasuta tugirühmi.)

Nagu Tervislik välja toodud, Kaasavad terapeudid pakub terapeutidele rassilise trauma koolitus tagada, et tervishoiuteenuste osutajad suhtuksid vaimse tervise tervikusse terviklikult. Organisatsioonil on professionaalide kataloog ja paljud neist pakuvad soodushinnaga virtuaalseansse.

Kui otsite LGBTQ+ värviterapeuti, LGBTQ psühhoterapeutidel on kataloog mis on ka kogukonna jaoks oluline ressurss.

Osale virtuaalsessioonidel

Teraapia võib olla tõesti kallis, kuid veebipõhised tugirühmad nagu Sista Afya tasuta virtuaalsed vestlused muudavad selle kättesaadavamaks. Nende eelseisev 27. septembri grupisessioon keskendub kuidas taastada oma aega, luua piire ja seada esikohale puhkus maailmas, mis kiidab saavutusi.

Samuti vaadake järele Etheli klubi, Brooklynis asuv heaolurühm, mis keskendub värvilistele inimestele ja korraldab kaks korda kuus virtuaalseid tervendamis- ja leinaseansse. Ja kui kavatsete oma vaimse tervise teekonnal kasutada tarot ja astroloogiat, Sukelduge Welli pakub lisaks annetustele põhinevatele teraapiatundidele ja heaolule keskendunud töötubadele erinevaid programme.

Võtke oma töökoht vastutusele

Töötamine kusagil, kus tunnustatakse mustanahaliste ees seisvat koormat ja töötab aktiivselt süsteemse rassismi lõpetamiseks, võib teie vaimset tervist oluliselt parandada. Mustanahaliste inimeste ülesanne ei peaks olema valgete inimeste rassismi harimine, kuid kui soovite nendega ühendust võtta teie ettevõtte juhtkond või kui olete liitlane, kes soovib veenduda, et teie töökoht hoitakse kinni vastutav, seda malli on nii lihtne täita ja saata, et teie hääl oleks kuulda.

Vaadake neid IG kontosid

Täitke oma voog meeldetuletuste ja näpunäidetega vaimse heaolu eest hoolitsemiseks. Kasulikuks meeldetuletuseks, et pauside tegemine on meie vaimse heaolu oluline osa, Napi ministeerium on suurepärane järg. (See organisatsioon pakub ka virtuaalset või Atlanta-põhist juhendatud seansid "Puhketreening" ja "vaimne suund").

Mitte ainult ei Must vaimne heaolu kontopostitus virtuaalsete tugisessioonide kohta, kuid see pakub ka kasulikke ajakirjajuhiseid, kui eelistate asju välja kirjutada ja hiljem järele mõelda.

HealHaus pakub virtuaalseid tervisekeskusi, helivannid ja tervendusrühmi. See on ka suurepärane ressurss, kui olete huvitatud erasessioone erinevatel erialadel, nagu astroloogia, taro, energia tervendamine, juhendamine või terviklik meditsiin.

Laadige alla rakendus Safe Place

Turvaline koht on tasuta kõik-ühes sihtkoht, kust leiate mustanahaliste kogukonna vaimse tervise statistikat ja nõuandeid, kuidas pärast vahejuhtumeid toime tulla politsei jõhkrusest, hingamistehnikatest, avatud foorumiaruteludest ja näpunäidetest vaimse tervisega tegelemiseks koos oma pere ja mustanahalistega kirik.

---

Abi küsimine ja saamine võib tunduda hirmutav, kuid palun hoolitsege enda eest. Ja kui teil on rahaline olukord, annetage fondile The Loveland Foundation, mittetulundusühing, mis aitab mustanahalistel naistel oma vaimse tervise ressurssidele ligi pääseda Teraapiafond.