2Sep
Sõbrad on tõesti valitud perekond. Kui vajate kedagi, kellele toetuda, on teie BFF olemas. Kui olete maas, stressis või kurb, saate oma sõbrale tekstsõnumite saatmisega oma salakeeles (mis koosneb peamiselt emotikonidest, tbh) alati see valik, mida vajate, et päev uuesti õigele teele saada. Su sõber teab sinust nii palju (ja vastupidi) ja suhetest tuleneb nii palju elusündmusi (nagu esimene ülikooli aasta, prom, lõpetamine ja palju muud). Kuigi mõned teie omad purustab ja isegi varased suhted võib tulla ja minna, teie sõbrad on selle kõige kaudu kohal, et teid toetada ja üleval hoida.
Kuid mõnikord võivad isegi kõige tugevamad sõprussuhted hapuks minna. Reetmine, isiklikud probleemid või lihtsalt oma elus kahes eri suunas liikumine võivad põhjustada kõige proovikindlamate ja tõelisemate sõprussuhete lagunemise. Ja mõnikord osutub keegi, keda arvasite tõeliseks bestiks, et pole üldse sõber - mida võib olla raske tunnistada.
Niisiis, kuidas saate aru, kas tabasite lihtsalt maanteel löögi või teie sõprus liigub ebatervislikus suunas? Lõppude lõpuks võib nende kahe asja eristamine olla üsna peen. Suhetes on nii palju halle alasid (kaks sõprust pole täpselt need sama), et võite tunda end praeguse suhte suhtes rahutuna, kuid pole endiselt kindel, kas see tegelikult on mürgine.
Kui teie või keegi teie tuttav tegeleb mürgise sõprusega, võib olla raske leida kedagi, kellega rääkida, eriti kui teie kallim on kõnealune mürgine sõber. Seetõttu palusime ekspertidel kaaluda. Alates sellest, kuidas teha kindlaks, kas sõprus on tegelikult mürgine, kuni selleni, kuidas saate distantseeruda ilma võõrandumiseta end kogu oma sõpruskonnast, siin on kõik, mida peate teadma mürgiste ainetega toimetuleku kohta sõprus.
MIS ON MÜRGINE SÕBRALIK?
Keeruline asi mürgiste sõprussuhete puhul on see, et hoiatusmärgid võivad olla uskumatult peened, mis tähendab, et neil on lihtne teie juurde hiilida. "Mürgine sõprus on ebatervislik suhe, mis teeb teile emotsionaalselt haiget ja võib põhjustada selliseid asju nagu madal enesehinnang, isoleerimine ja tegutsemine viisil, mida te muidu ei teeks, "ütles dotsent Nitasha Shetty. psühhiaatria kl Columbia ülikooli meditsiinikeskus ja psühhiaatriateenistuste direktor KARARD, selgitab.
Mürgine sõprus ei ole sama, mis lihtsalt nõme sõprus, kuid nende kahe erinevuse ütlemine võib olla raske. "Mürgises sõpruses ja sõpruses, mis on lihtsalt kokkusobimatud, on halli varjundeid," ütles Melissa Hetzel, LCSW ja kliiniliste teenuste direktor Sonora käitumuslik tervis Tucsonis, ütleb Arizona. "Peamine erinevus on see, et mürgised suhted võivad mõjutada teie eneseväärtust. Kui hakkate ennast küsitlema või tunnete, et teie enesehinnang on selle sõbra läheduses madalam, on see probleem. "
Mürgine sõprus on halb sõprus, millele lisandub emotsionaalselt ebatervislik olemine. Vaimne tervis hõlmab teie emotsionaalset, psühholoogilist ja sotsiaalset heaolu. Ja uuringud näitavad et teie vaimne tervis on suuresti seotud teie füüsilise tervisega. Kui sõber kohtleb sind viisil, mis hakkab sind emotsionaalselt koormama, on ta mürgisel territooriumil.
18 -aastane Monica R. ütleb, et sai keskkooli astudes teada halva sõbra ja mürgise sõbra erinevuse.
"Mul oli keskkoolis sõpru, kes lihtsalt imesid. Oli üks, kes rääkis minust halvasti, ja teine, kes tundus soovivat sõpradeks jääda, et ta saaks minu kutt-sõbraga (kellele ta meeldis) lähedale jõuda. Kuigi need sõprussidemed olid masendavad, ei olnud need samad, mis mürgised, mis mul hiljem keskkoolis olid. Selle tüdrukuga saime nii lähedaseks ja ma usaldasin talle kõike. Siis hakkas ta käituma ja minu vastu kuri olema, aga siis oleks nii tore seda tasa teha. See jõudis punkti, kus ta minu üle naermisest sai lihtsalt osa meie dünaamikast ja ma hakkasin tõesti uskuma halbu asju, mida ta minu kohta ütles. Siis ma teadsin, et see on samm kõrgemal kui keegi, kes on lihtsalt nõme sõber. Ta üritas mind alla tõmmata ja see töötas. "
Kõige äärmuslikumal kujul võib mürgine sõprus võtta emotsionaalse väärkohtlemise kuju. Kuigi see on haruldane, on oluline teada mürgise sõpruse ülemist piiri juhuks, kui hakkate märkama ennast sellel teel. "Kui olete sõpruses, mis vähendab teie enesehinnangut nii madalale, et hakkate kaaluma enesevigastamist või enesetappu või kui leiate, et teete asju, millest te teate, et need pole teie jaoks head, peate sellest sõprusest kohe lahti saama, "ütleb Hetzel. "Äärmiselt mürgine sõber püüab sind isoleerida ja kui sul on juba vaimse tervise probleeme nagu ärevus ja depressioon, võib selline suhe sulle veelgi ohtlikumalt mõjuda."
KUIDAS SA TEAD, KUI SINU SÕBRALINE ON MÜRGINE?
Mis puudutab mürgiseid sõpru, siis on mõned olulised hoiatusmärgid, millele peaksite tähelepanu pöörama ...
Koos aega veetes tunnete end tipptasemel
"Pöörake tähelepanu sellele, mida tunnete enne selle sõbraga koosolemist, selle ajal ja pärast seda," ütleb Shetty. "Mürgistes suhetes olevad inimesed võivad tunda end närvilisena, ärritunud, pettunud, ignoreeritud, naeruvääristatud või süüdi." Kui tunned, et oled pidevalt kõndides munakoortel, et vältida selle inimese teatud negatiivset käitumist, võib see olla ka märk suhtest ebatervislik. Nii et järgmine kord, kui avastate end ärevalt kogelemas, üritades nendega vestelda või hammustada korduvalt küüsi grupi teksti lugedes astuge samm tagasi ja mõelge, kas see sõprus on tegelikult andnud tagasi kõik selle, mis olete olnud sisse pannes.
Sulle ei meeldi inimene, kellest saad nende ümber
"Inimesed võivad märkida, et nad käituvad viisil, mida nad muidu ei teeks, kui nad on kellegi mürgise seltsis," ütleb Shetty. Kas sa oled hoolimatu? Kas teete asju, mida kahetsete? Kas tegutsete viisil, mis tekitab süü- ja häbitunnet, kui heidate magama ja mõtlete oma päevale? Kui sa ei ole sina kui olete oma sõbra läheduses, on võimalus, et midagi on lahti.
Nad panevad sind tundma emotsionaalselt kurnatuna
Kui te pole kindel, kas teie kätes on mürgine sõprus, võtke oma kehalt mõned näpunäited. "Teine marker on see, kui tunnete end pärast kellegi läheduses olemist tõeliselt kurnatuna, selle asemel, et end ülendada või toetada," ütleb Shetty. Lõppkokkuvõttes peaksid sõbrad teid üles tõstma, nii et kui tunnete end millegi muu kõrval, kui olete kellegi läheduses, võib seal olla mürgine käitumine.
Suhtlete oma teiste sõpradega enam harva
Teine hoiatusmärk on see, et Shetty sõnul võivad nad teid kõiki omaette hoida. "Kellegi veenmine, et ta on isoleeritud ja kellel pole kellegi teise poole pöörduda, on märk manipuleerimisest," ütleb ta. Kui olete isoleeritud, pole teil enam kontrolli ja tasakaalu süsteemi teiste sõprade näol, kes ütlevad teile, et toimub mingi mürgisus. See tähendab, et mürgisel sõbral on kergem teid kontrollida ja see pole hea.
Sa ei kohtleks kunagi kedagi nii, nagu see sõber kohtleb sind
Sisimas tead, mis on hea sõber. Hea sõber kuulab, on tähelepanelik, püüab olla lahke ja lugupidav, seab oma sõbrad esikohale, säilitades samas mõned olulised piirid. Kasutage seda objektiivi, et uurida, kuidas see nn mürgine sõber teid kohtleb. Kas nad ütlevad asju, mida sa ei unistaks kunagi öelda? Kas nad teevad asju, mida te ei julgeks kunagi oma sõbrale teha? Kas need panevad sind halvasti tundma? Kas nad kasutavad sind ära? Kui nende tegevused ei liitu, võiksite uuesti vaadata, kas see sõprus on tõesti kõik.
Paned rohkem sisse kui välja saad
"Tugev sõprus on vastastikku kasulik-see ei tohiks olla ühepoolne," ütleb Shetty. "Kui tunnete, et võtate teise inimese eest palju hoolt ja see pole vastastikune, pole see hea märk."
Seda õppis Morgan Jensen, 22, ühest sõprusest. "Mul oli sõber, kellele pidin sõna otseses mõttes lapse saama ja lapsevanemaks saama," ütleb ta. "Koristasin alati tema jamasid, tulin talle alati appi, seisin alati tema eest, isegi kui ta eksis. Lasin tal enda juures elada, lasin tal magada oma voodis, samal ajal kui magasin põrandal. Kui me välja läksime, ei osalenud ma joomises, teades, et ta jääb liiga purju ja ma pean olema määratud juht... Ühel päeval oli mul küllalt, rääkisin talle, kuidas ma end tundsin, ja lõikasin ta igal võimalikul viisil oma elust välja. Lõpetasin inimestega suhtlemise, kellega ta oli, blokeerisin ta kõiges ja sain lõpuks hingata. "
Nende isiklikud probleemid hakkavad teie sõprusse hiilima
Kahjuks on mürgised suhted üldiselt liiga levinud. Kui astute ükskõik millisesse suhtesse teise inimesega (olgu see siis romantiline või platooniline), muudate end tema suhtes haavatavaks. Aja jooksul süvenevad teie suhted ja hakkate kogema teise inimese rohkem külgi ja on võimalus, et neil võib olla mõningaid problemaatilisi tahke või isiklikke probleeme, mis võivad hakata mõjutama sina.
Samuti on võimalus, et te mõlemad pole lihtsalt üksteist toetamas ja seetõttu on sõprus mürgisele territooriumile jõudnud. "Sõprussuhted võivad täita erinevaid vajadusi sõltuvalt sellest, kus te praegu oma elus olete," ütleb Shetty. "Kui teate, et teie enesehinnang on pisut madal või tunnete end lihtsalt haavatavamana, ei pruugi see olla parim aeg olla sõpruses kellegagi, kellel on samad vajadused kui teil."
KUIDAS MÜÜGILISE SÕBRALISEGA TULETE?
Oletame, et teile hakkab tunduma, et see sõber on tõesti mürgine... mis edasi? Noh, saate selle olukorraga toime tulla mitmel erineval viisil.
Hankige ruumi
Alustuseks proovige selle inimesega veidi vähem aega veeta ja jälgige, kuidas tunnete. Kas olete õnnelikum? Kas tunnete end vähem stressis? Kas on kergendav tunne, et sa ei kõnni enam munakoorte peal? See on märk sellest, et sõprus tõepoolest tegi teile kahju ja te võite oodata paremaid päevi, kui jätkate sellest inimesest kaugenemist.
Külastage oma sõprade võrgustikku uuesti
Nüüd, kui olete end veidi distantseerinud, pöörduge oma võrgustiku teiste inimeste poole. Võib -olla on mõni laagrisõber, kellega oled alati tahtnud lähemal olla, või keegi, kelle kõrval istud ja kes tundub tore. Võtke nendega ühendust ja vaadake, kas nad tahavad hängida. Kuigi mürgine sõber võib proovida tekitada sinus tunde, et oled maailmas üksi, ei ole sa seda. "Küll saab mitte kunagi olgu nii, et teie jaoks on olemas ainult üks inimene, "ütleb Shetty. "Alati on olnud võimalusi uute inimestega kohtumiseks ja vanade sõpradega uuesti suhtlemiseks, kuid teil on vaja aega võtta, et näha juba olemasolevat laiemat võrgustikku."
Hinnake oma sõpruskonda uuesti
Kui teie mürgine sõber on osa suuremast sõpruskonnast, peate võib -olla neist distantseeruma. 18 -aastane Gabrielle K. jagab oma kogemusi hullumeelse meeskonnaga, mis osutus mürgiseks.
"Ma kuulusin sellesse sõpruskonda ja seal oli üks tüdruk, kes oli nagu meeskonna Regina George," ütleb ta. "Algul olime lähedased, kuid siis otsustas ta, et ma ei meeldi talle enam. Ta pööras mu sõbrad minu vastu ja kui me kõik koos hängime, hakkasid nad vaheldumisi minu üle nalja tegema. Ma kartsin nii palju gruppi lahkuda, sest nad pakkusid mulle läheduses olles rasket aega, kuid ma ei suutnud mõelda, kui palju halvemini nad kohtlevad mind, kui ma lahkusin. Lõpuks sai sellest kõigest liiga palju ja ma lõpetasin nendega suhtlemise, liitusin oma kooli näiteklubiga ja sain täiesti uue sõpruskonna. Kuigi ma ootasin pidevalt taeva langemist, osutus see kõik hästi ja nüüd on mul nagunii elus paremaid sõpru. "
Kui leiate end sarnaselt Õelad tüdrukud sitch, proovige oma meeskonna teiste liikmetega ükshaaval ühendust võtta ja vaadake, kas teil on seal tõeline liitlane.
Paluge ühel grupi inimesel, kellega saate kõige rohkem läbi, pärast kooli või kolida oma grupi tekstist välja ja libistage nende DM -i. Proovige seda suhet edendada ja vaadake, kuhu see jõuab sina. Kuid päeva lõpus peate hindama, kas see sõpruskond on teile tõesti hea ja kas oleksite õnnelikum uue meeskonna leidmine. "See on protsess ja peate otsustama, kui palju vaeva tasub sellesse sõpruskonda jääda," ütleb Kena.
Kui tundub, et see sõber on teile tekstis meeldiv, kuid annab raskusi, kui mürgine sõber on läheduses, siis teadke, et see pole teie süü. Isegi kui see inimene teile meeldib, pole ta tõeline sõber, kui ta ei taha olla teile kogu aeg hea sõber. "Valage oma süda oma kirgedesse ja võite selle käigus leida rohkem mõttekaaslasi," ütleb Hetzel. Liituge koolis mõne klubiga, proovige maaliklassi või osalege aktivismis, mis on teie jaoks oluline, ja vaadake, kas on kedagi, kelle poole pöördute.
Lõika need oma elust välja ja liigu edasi
Oletame, et teil on jõudu see mürgine inimene oma elust välja lõigata (minge!)... mis nüüd? Kõigepealt hingake sügavalt sisse. "Andke endale aega ja tuletage endale meelde, et te pole üksi," ütleb Shetty. Sõpruse lagunemine võib tunduda romantiline, isegi kui see on parim. Sa võid nutma selle sõbra kaotamise pärast. Teil võib tekkida kurbus mitu päeva. Võib -olla olete kade uute inimeste pärast, kellega nad ringi käima hakkavad, ja see on täiesti normaalne.
Kui olete endale natuke aega võtnud, ärge ajage ennast üle hulluks hulluks. See võib olla nii ahvatlev, et olukorrast ikka ja jälle üle vaadata. Võite uuesti mängida kaklusi, mis teil olid, või vaadata nende viimaseid tekste, mille nad teile saatsid, kuid proovige ennast peatada. Ülemõtlemine võib mõnikord takerduda ja takistada edasiliikumist ning paremat enesetunnet. Võite hakata mõtlema, kas teiega on midagi valesti või kui mürgine sõber pöördub teie poole, võite end veelgi hullemini tunda. Kuid pidage meeles, et nii manipuleerivad mürgised sõbrad teiega ja vähendavad teie enesehinnangut. Kui sõprus ei tekita sinus head tunnet, on sul parem ilma selleta. "Ärge alati uskuge, mida arvate," ütleb Hetzel. "Mõnikord peate oma mõtteprotsessi muutma ja aktiivselt liikuma millegi tervislikuma poole." Võltsida, kuni jõuate!
Päeva lõpus tulevad ja lähevad sõbrad, kuid püsiv suhe on see, mis teil endal on. Kui tunnete, et teid ei austata, olge enda vastu lahke ja eemalduge halbadest vibratsioonidest, et saaksite olla lähemal inimestele, kes tõesti teie aega väärivad.
Seitseteist on pühendunud teismeliste lugude rääkimisele. Kui teil on teema, mille kohta tahaksite nõu kuulda, täitke allolev vorm: