2Sep
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
Mõned inimesed viskavad D-sõna ümber lihtsalt sellepärast, et nad on kurvad. Kuid paljude teismeliste jaoks pole see lihtsalt halb tuju - see on tunne, et nad ei suuda raputada, mis kestab ja kestab. Siin on, mis tunne on tegelikult depressiooni all kannatada.
1. Tunned end oma tunnetest legiti kinni.
Võimalik, et sõidad emotsioonidega karussellidel: tunned end minut aega lohena kõrgel, siis oled Super-kui olete oma BFF -i pärast ärritunud, siis olete hullult ebakindel, et pääsete kaks sekundit hiljem ülikooli, siis olete… jälle OK. (Vau.) See on normaalne. Aga kui sa kannatad depressiooni all, siis on see selline hullumeelne karusell, mis katkestab. "Liikumist pole," selgitab Lucie Hemmen, PhD, teismeliste psühholoog Santa Cruzis, CA. "Tunned end kinni ja raske, nagu tsement. "
2. "Oota, miks ma olen jälle üli kurb?"
Need aeg-ajalt pärastlõunad, kui sa vihkad maailma ilma põhjuseta ja tahad nutta, nutta, nutta? Nad on täiesti korras, sest tavaliselt lööte (vähemalt natuke) tagasi, kui teie bae teile midagi armsat saadab või pärast seda, kui teie õde röövib teid, et joosta. Kuid mõnikord on depressiooni kõige masendavam asi see, et te ei suuda isegi sõnastada * miks * tunnete end nii intensiivselt BLAH. Ja see kestab igavestirrrrr (või tundub nii).
3. Miski ei kõla hästi (välja arvatud * võib -olla * magamine.)
Kui leiate end keset tuju, ütlete kas: Millist hull-lõbusat asja ma saan teha, et sellest lahti saada? Või lasete end tõeliselt tunda kurbusel - lõhkate täiesti emotsioonidega laule, kui nutate koledalt ja saadate oma BFF -idele dramaatilisi klõpse. Aga depressioon on NII kurnav, et ei saa isegi hakkama. Ja sa vihkad asju - hobisid, inimesi jne. - see tegi sind õnnelikuks. Tahad lihtsalt koolist koju tulla, teki alla ronida ja 💤. (Siiski ei tähenda see, et saate tegelikult magama. Teie ajus võib ringi liikuda kõikvõimalikke negatiivseid mõtteid, mis hoiavad teid üleval.)
4. Sa oled täpselt nagu: KÕIK. Mine. EEMALT. 👋
Kas võtate ööseks tuppa, kui Netflixis liigute ja tunnete endast kahju? See on loomulik viis funkist välja sõitmiseks. Aga kui teie taganemine kestab 3 päeva/2 hooaega Gimore tüdrukud, ja te ignoreerite oma sõprade tekste ning võtate iga üleskutse üles riputama... midagi suuremat võib olla plaanis.
5. Teie sõbrad ütlevad, et olete muutunud ...
… Ja see pole mingil moel "ta kõigutab täiesti uut identiteeti". See on pigem selline "sa-lihtsalt-mitte-ise-ja-ma ei oska seda seletada". "Teie sõbrad teavad teie kohta ilmselt rohkem kui praegu keegi teine," ütleb kliinilise psühholoogi ja kliiniku psühholoog Tara Cousineau. Bodimojo. "Nii et kui nad märkavad muutust, ärge seda harjake. See on märk sellest, et nad hoolivad sinust. "Tõsiselt! Isegi selle äratundmine ❤️ - ja selle uskumine - võib olla oluline esimene samm vajaliku abi saamiseks.
6. Tulevik ei kõla enam lõbusalt.
Selle asemel, et tunda suvelaagri pärast uskumatut elevust või unistada, et saaksite kunagi oma unistuste töökoha NYC -sse - tänapäeval ei lähe te isegi mõtetes sinna. Sest nii kaugele jõudmine tundub tööna... tõesti, tõesti, väga raske tööd. "Depressioon maalib selle halli lootusetuse üle kõige," selgitab Hemmen. "See moonutab teie mõtlemist - isegi asjad, mis peaksid olema kerged ja lõbusad, tunduvad uskumatult üle jõu käivad."
7. Sa unustad ennast PÜSIVALT.
Naljakas on see, et sa oleksid vihane, kui keegi teine sinuga niimoodi käituks... aga sa vihkad järeleandmatult * ennast. "Depressioonil on oma hääl ja see ütleb: Elu imeb ja sina imed ja kõik teised imevad ka. Nii on see alati olnud, nii on ka praegu ja nii on see ka tulevikus, "ütleb Hemmen. Aga see on vale! Ja kui olete aru saanud, et see on ainult depressioonist rääkimine, võite hakata sellele jaburale lollusele vaidlustama vinge kraam minevikust, mis tõestab, et see on vale (s.t. kuidas sa selle töö said/testi läbisid/perega suurepäraselt puhkasid).
8. Sa oled koguaeg SUPER näljane või täiesti toidust.
See võib minna nii või teisiti - kuid sageli major isu muutused, kui olete depressioonis. (Mitte ainult ööks või päevaks või kaheks, vaid mõneks ajaks.)
9. Juhtus halvim asi, mida võib ette kujutada, ja te ei saa edasi minna... üldse.
Kahjum on H-A-R-D. Ükskõik, kas kurvastate oma koera surma või ära kolinud sõbra või suhte lõppemise pärast - võib kuluda päevi/nädalaid, et end taas iseendana tunda. "Teie keha ja aju aeglustuvad, mis jätab aega järelemõtlemiseks ja paranemiseks," selgitab Cousineau. Kuid lõpuks peaksite suutma siin ja seal oma tunnetest pisut leevendust leida - ja hakata kasutama seda, kes te olete kaugemalegi sinu leina. (Mõtle: kui nutad hästi, siis löö oma sõpradega filmi.) Kui seda ei juhtu, võib sinu kurbus ületada piiri depressiooni.
10. Olete ennast ravinud.
Joomine, narkootikumid... olete pöördunud * mis iganes * poole, mis teie arvates paneb teie probleemid unustama või valu tuimastama. Kuid tegelikkus on see, et need probleemid ja emotsioonid on pärast kõrge kulumist endiselt olemas. Ja sageli tunnevad nad end veelgi intensiivsemalt. "Pikema aja jooksul hakkavad alkohol ja ravimid narrima teie keha loomulike neurotransmitteritega - kemikaalidega, mis mõjutavad teie meeleolu ja käitumist," selgitab Cousineau. "Ja see võib sind masendavamaks muuta." #NoThx
Mida saate selle heaks teha?
Jällegi on absoluutselt oluline meeles pidada, et elu on täis tundeid. Kogeda hullumeelset emotsioonide hulka, mis tulevad ja lähevad - olgu need siis täiesti vinged, piinavalt valusad, hullumeelsed või kõik ülaltoodu - on Elus olemise definitsioon. Aga kui ülaltoodud sümptomite segu tabab teid nagu veoauto, siis parkige oma kohale (kaheks nädalaks või kauemaks), peate abi otsima. Öelge kellelegi, keda usaldate, olgu see siis teie ema või lemmikõpetaja või treener või arst. Toetuse (kindla) ja ravimite (võib -olla) kasutamisel tunnete end taas iseendana. "Depressioon on täiesti ravitav," ütleb Hemmen. "Ühel päeval vaatate tagasi ega suuda uskuda, et olete kunagi nii tundnud." Ja tuled selle kõige tõttu * tugevamana välja. Lubadus.
Kui tunnete end täiesti lootusetuna või teil on enesetapumõtteid, ärge kannatage vaikuses. The Kriisi tekstirida saab aidata. Lihtsalt saatke sõnum "START" numbrile 741-741 ja rääkige kellegagi ASAP.
Jälgige Seitseteist Instagram.
