4 maitsvat ja lihtsat AF -röstsaiaideed, mis muudavad hommikusöögi igaveseks

Hommik on väärtuslik kellaaeg: saate Instagrami vaadata ilma, et õpetaja oleks öelnud, et pange oma Kui telefon on eemal, saate nautida mõningaid allesjäänud hetki, mil olete oma PJ -des, ja saate süüa hommikusöök. Kuid kas teie hommikusöögimäng on viimasel ajal veidi vähem põnev olnud? Olge valmis oma AM -toidumängu tõsiseks täiendamiseks, kasutades neid maitsvaid ja lihtsaid röstsaiaretsepte Lindsay Maitland Hunt'silt Tervislik (ABRAMS, 2018), maitsev ja lihtsalt valmistatav kokaraamat, mis aitab teil päevaks energiat saada.

Siin on mõned ülilihtsad retseptid, mille suremiseks proovite ASAP -i proovida ...

1. PB-Deluxe röstsai kookospähkli ja kaneeliga

Koostisosad

1 suur viil puu-pähkli leiba, röstitud

1 supilusikatäis maapähklivõid

1⁄2 väikest banaani, pikuti pooleks lõigatud

2 tl magustatud hakitud
kookospähkel

Näputäis jahvatatud kaneeli

Kuidas seda teha

Määri röstsai maapähklivõiga. Nestleeri banaan maapähklivõi sisse ning puista peale kookospähkel ja kaneel.

2. Mandlivõi röstsai vahtraga kaetud pirniga

Koostisosad

1 suur viil rustikaalset hapendatud leiba,
röstitud

2 supilusikatäit mandlivõid

1 supilusikatäis chia seemneid, lisaks veel puistamiseks

1⁄2 küps pirn, õhukeselt viilutatud

1 tl puhast vahtrasiirupit

Kuidas seda teha

Määri röstsai mandlivõiga ja puista peale 1 sl chia seemneid. Nestle pirn mandlivõisse. Nirista peale vahtrasiirupit ja puista peale veel chia seemneid.

3. Seesami-marmelaadiga röstsai värskete marjadega

Koostisosad

1 suur viil täisteraleiba, röstitud

2 supilusikatäit apelsinimarmelaadi, eelistatavalt 100-protsendilist puuvilja

2 supilusikatäit tahini

1⁄2 tassi vaarikaid ja mustikaid

1 tl seesamiseemneid

Kuidas seda teha

Määri röstsai marmelaadiga ja nirista peale 1 sl tahini. Kõige peale asetage marjad, vajutades allapoole, et need kinnituksid. Nirista peale ülejäänud 1 sl tahini ja puista peale seesamiseemneid.

4. Kahekordne õun, piparmünt ja Ricotta röstsai

Koostisosad

1 suur viil mitmevilja leiba, röstitud

3 supilusikatäit ricotta juustu

1 supilusikatäis õunavõid

1⁄2 magusat õuna, näiteks Fuji või Pink Lady, õhukesteks viiludeks

1 tl agaavinektarit või puhast vahtrasiirupit

1 supilusikatäis väikeseid värskeid piparmündilehti

Kuidas seda teha

Määri röstsai ricottaga ja määri seejärel õrnalt peale õunavõi. Nestle õun õunavõi sisse. Nirista agaaviga üle ja tõsta peale piparmündilehed.

Suuremate ja lihtsamate retseptide saamiseks ostke koopia Tervisliksiin!