Kuidas aidata depressiooni saanud sõpra

Sondid registreeruvad oma sõpradega iga päev, kuid ütlevad "mis toimub?" grupivestluses ei saa teie BFF -ist alati kõige ausamat vastust (eriti kui nad on hädas). Nad võisid hiljuti halva lahkumineku läbi teha või on nad hinde osas väga karmid. Igal juhul on oluline ilmuda sõbrale, kes seda läbi elab.

Siit saate teada, kuidas oma kallimat toetada, kui neil on raske ...

Otsige probleemi märke

Tasakaalustada kõik, mis ette tuleb - kool, töö, suhted - võib olla tõeliselt stressirohke. Paljud inimesed on ülekoormatud ja ärevil, nii et võib olla raske öelda, kas sõber tegeleb lihtsalt igapäevase stressiga või võitleb suurema probleemiga. Teie sõber võib vajada professionaalset abi stressi maandamiseks, enesetunde parandamiseks või selliste probleemide lahendamiseks nagu depressioon, söömishäired või ärevus. Sõbra eest hoolitsemine pole kunagi teie kohustus, kuid toetamine ja abi otsimise julgustamine võib tohutult kaasa aidata.

Siin on mõned levinumad märgid, et sõber vajab abi:

• Tundub liiga kurb või masendunud, et voodist välja tõusta, tööd teha või sõpradega aega veeta.
• Ei suuda toime tulla stressi tekitavate olukordadega.
• Äärmuslikud tõusud, mis võivad hõlmata kiirustavaid mõtteid, energiapuhanguid, magamisvõimetust ja kompulsiivset käitumist (näiteks liigsed kulutused).
• Sageli ärevus, viha või stress.
• Muutused toitumisharjumustes - nagu dieedi pidamine kogu aeg.
• Muutused magamisharjumustes - ei saa magada või magada kogu aeg.
• Suurenenud narkootikumide ja alkoholi tarvitamine.
• Lõikamine.
• Tunned lootusetust või räägid, et ei taha enam elada.

Mida öelda ja kuidas aidata

Pidage meeles: te ei ole terapeut, nii et te ei pea muretsema probleemi lahendamise pärast. Kui olete sõbra pärast mures, on parim, mida saate teha, julgustada teda kellegagi rääkima või abi saama. Kui teie sõber ei räägi ise, peate mõnikord sellest rääkima lapsevanemale, ülemusele või koolinõustajale.

Võib olla raske alustada vestlust raskustes oleva sõbraga. Peamine asi, mida meeles pidada, on olla toetav ja mitte hinnata. Ärge öelge neile, kuidas nad peaksid end tundma ega pakkuma vastuseid - lihtsalt andke neile teada, et olete mures ja nende jaoks olemas. Ütle selliseid asju nagu: "Ma olen märganud, et sul ei tundu olevat lõbus, kui me suhtleme nagu varem, kas kõik on korras?" või "Ma tean, et lahkuminek oli tõesti raske, aga ma olen mures, kui kurb sa välja näed. Kuidas sul läheb?"

Kui olete vestluse alustanud, võite öelda mõned asjad, et julgustada oma sõpra otsima tuge:

Me kõik elame läbi raskeid aegu. Mõnikord näevad inimesed abi palumist nõrkuse märgina, nii et saate oma sõpra lohutada, esitades talle näite ajast, mil teie või keegi teie tuttav nägi vaeva ja vajas tuge.

Võite end paremini tunda. Teie sõber võib tunda lootusetust või seda, nagu keegi ei saaks teda mõista ega aidata, seega on oluline, et ta näeks, et toetuse poole pöördumine on esimene samm enesetunde parandamiseks.

Abi küsida on OK. Pidage meeles, et meie taustal ja kogemustel võib olla suur mõju sellele, kuidas me abipalvet näeme. Mõned inimesed võivad pärineda peredest, kus probleemist rääkimist või vaimse tervise spetsialisti nägemist peetakse nõrgaks. Mõeldes sellele, miks sõber ei taha abi saada, võib olla oluline otsustada, kuidas soovitada tal abi otsida.

Kui olete mures, et sõber mõtleb endale või kellelegi teisele kahju tekitamisele, ärge proovige seda olukorda üksi lahendada. Juhiste saamiseks helistage numbril 1-800-273-TALK või võtke ühendust oma kooli nõustamiskeskusega või oma kogukonna vaimse tervise spetsialistiga. Kahjuohu ähvardamise korral helistage 911 või oma kooli hädaabinumbril.

Veelgi rohkem teavet ja ressursse emotsionaalse stressi vältimiseks külastage Jedi sihtasutus.