2Sep
Vanema või vanemliku kuju kaotamine on palju asju. See võib olla kurb, hirmutav, keeruline ja palju muud. Ükskõik, kas nad olid teie kallimad, teie kangelased või teil oli nendega keeruline või isegi olematu suhe, võib vanema surm teie elu sügavalt mõjutada. Mõne jaoks võib see mõjutada teie eluolukorda või teie pere finantsstabiilsust. See võib isegi muuta teie tuleviku trajektoori, jättes teile tunde, nagu elaksite tohutu auguga südames.
Kui vanem on läinud, võib isadepäev või emadepäev teile igavesti musta aukuna tunduda. Või kui teie suhted vanemaga olid ebatervislikud, võite võidelda süütundega, et te ei suutnud asju enne nende surma parandada.
Nii raske on isegi sõnadesse panna, mis tunne on vanemat kaotada. See on hõljuv tunne (kus kõht on kurgus) ja siis äkki lõhn või laul või kõige juhuslikum asi kunagi paneb gravitatsiooni lööma ja tunnete, et kukute vastu maapind. Selline kaotus võib tunduda nii, nagu oleks kogu teie universum purunenud ja te ei saaks enam edasi minna, kuid elu lihtsalt tuksub edasi ja mingil hetkel oodatakse ka seda. Teie hinded, SAT -id,
kolledž ja prom kõiki ei tühistata lihtsalt sellepärast, et kaotasite oma elus ühe olulisema inimese.
.
Ja siis on šokk sellest kõigest. Kas inimesed ei peaks oma vanemaid kaotama, kui nad on vanad ja nende vanemad on palju vanemad? Kes võiks olla valmis kaotama kedagi, kes peaks teid suunama läbi elu, kui teil on veel nii palju elu elada? See võib tunduda nii julm, kui vaatate, kuidas teie sõbrad koos vanematega asju kogevad - näiteks pildistamist koolilõpetamisel või ballikleite ostmas käies-teades, et neid ei saa mälestusi.
Kui teie või keegi teie tuttav tegeleb vanema surmaga, võib olla raske leida kedagi, kellega rääkida. Teie sõbrad ei pruugi teada, kuidas suhelda, ja teie perekond võib tragöödiast ise lahti saada. Seetõttu palusime ekspertidel kaaluda. Alates sellest, kuidas võidelda oma emotsioonidega, kui see on teie esimene kaotus, kuni selleni, kelle poole peaksite abi saamiseks pöörduma tundub, et lööte põhja, siin on kõik, mida peate teadma leinamise pärast lapsevanem.
Sa ei ole üksi
Kuigi vanema kaotamine võib tekitada isoleeritust ja hirmu, teadke, et te pole üksi. Kahjuks on seal käinud nii palju teisi noori ja palusime neil koos meiega ülitõdeks saada selle kohta, mis tunne oli kaotada ema või isa kuju ja mida nad sooviksid, et nad oleksid teadnud ...
"Kaotasin isa, kui olin 3 -aastane. Olen peaaegu 15 -aastane ja ma näen vaeva iga päev, teades, et ma ei saa kunagi temaga koos kasvada. Kellegi (eriti lapsevanema) kaotamine on üks raskemaid asju, millega peate tegelema, kuid luban, et see muutub lihtsamaks. Ümbritse end armastavate inimestega, kes teevad sind õnnelikuks. Küsige lugusid neilt, kes teie vanemat tundsid, ja kandke neid mälestusi edasi. Las nad elavad sinu südames. " - Taylyn Bazylewski, 14
"Mu vanaema suri ja ta oli mulle nagu teine ema. Mind kasvatati üksikvanema kodus ja mu vanavanemad olid hädavajalikud. [Kui rääkida leinast,] on hea aeg maha võtta. Ärge proovige leinamisprotsessiga kiirustada, sest arvate, et oleksite pidanud sellest juba mööda minema. " - C'airra Cotte, 21
"Minu isa suri poolteist aastat tagasi, kui olin kaheksasth hinne. Kurbus tuleb lainetena ja mõnikord on mul kõik hästi ja teinekord tundub, et ei suuda keskenduda ega midagi teha. Tuleb lihtsalt läbi suruda madalad ajad ja meenutada oma tugevust. Ärge kartke sellest rääkida ja andke inimestele teada, mis toimub. Nii paljud inimesed tahavad sind toetada, kuid nad ei taha seda alati esile tuua, sest nad ei taha sind häirida. " - Anonüümne, 16
Lein ei sobi kõigile
Teie tunded on nagu sõrmejälg: need on teile ainulaadsed. See, kuidas te lapsevanema kaotusega hakkama saate, ei pruugi välja näha see, kuidas sõber sarnase olukorraga toime tuli või kuidas surma tagajärgi filmides kujutatakse, ja see on täiesti okei. "Pole ühtegi konkreetset viisi kurvastada," ütles Melissa Hetzel, LCSW ja kliiniliste teenuste direktor Sonora käitumuslik tervis aastal Tucsonis, Arizonas Seitseteist.
Samuti ei ole ajakava selle kohta, kuidas ja millal lein juhtub. "Puudub piir, kus oleksite pärast aastat pidanud lähedase kaotusele mõeldes kõik lahendama," ütles Nitasha Shetty, psühhiaatria dotsent. Columbia ülikooli meditsiinikeskus ja psühhiaatriateenistuste direktor KARARD, jutustab Seitseteist. "Leinamise loomulik protsess ei ole lineaarne. See võib juhtuda järk -järgult, mis sõltub inimese elus toimuvast. Kui on uus kaotusmeeldetuletus või uus stressitekitaja, võib leinamisprotsess taasalustada. "
Viha tundmine on okei
Viha on loomulik ja normaalne reaktsioon millelegi nii südantlõhestavale ja segadusse ajavale asjale nagu surm. Ütle seda minuga: Viha tundmine on täiesti ok. Ja te ei pea seda emotsiooni matma. Kogege seda, tunnetage seda, lööge vajadusel padi, kuid pikema aja viha tundmine tõenäoliselt ei aita teid tervenemisprotsessis.
.
"Hull on teisejärguline emotsioon," ütleb Hetzel. "Me tunneme oma hullumeelsuse all alati midagi, näiteks kurbust, haiget, hirmu või häbi. Nii kaua, kui me teame, et hull varjab neid tundeid, oleme paremas ruumis, et oma tundeid tõeliselt mõista ja aktsepteerida neid sellistena, nagu nad on. "
Proovige oma viha all tunda seda, mida tunnete, ja suunake see millekski, mis teile meeldib, näiteks ajakirja pidamiseks, muusika tegemiseks või kunsti tegemiseks või sportimiseks. Viha võib olla tugev emotsioon ja peate selle täielikult välja laskma, kuid selle tervislikumaks vabastamine võib tõesti aidata teil pärast kaotust terveneda.
Kui te ei tunne end valmis oma vihast lahti laskma, siis rääkige oma enesetundest kellegagi, keda usaldate. Lahe täiskasvanu, sõber, kelle poole sa vaatad, või terapeut saab sind aidata, kui sa mõtled, kuidas kõige toimuvaga toime tulla.
Normaalne on mitte nutta
Tõeline jutt: vanema kaotus võib olla südantlõhestav, kuid mitte kõigil pole oma vanematega imelisi suhteid. Kui kaotate vägivaldse vanema või kellegi, kellega teil oli mürgised suhted, on tõenäoline, et teie emotsioonid ei ole nii lõikavad ja kuivad. "Kaotusega töötades peate kindlasti arvestama suhtega ise," ütleb Hetzel.
.
Vanema surm võib esile tuua palju häid mälestusi, kuid see võib ka mõnda valusat süvendada. "Paljud inimesed tahavad arvata, et kaotate vanema ja võite mõelda ainult headele aegadele, kuid see pole alati nii," ütleb Shetty. "[Teismeline] on tavaliselt lapse ja vanema suhetes täis aega, nii et viimane mälestus võis olla palju keerulisem, mis on täiesti normaalne."
Aga mis siis, kui teil oli oma vanemaga suurepärane suhe ja te pole ikka veel tundnud vajadust nutta? See on ka täiesti normaalne. "Tegelikult on väga tavaline mitte nutta," ütleb Shetty. "Mitte nutmine tõstab esile tendentsi, et paljud inimesed peavad oma tunded kinni panema, kui nad tunnevad end liiga rabavana, et tegelikult toimuvat lahti pakkida. Siis muutub vaikimisi selle eitamine. "
Kaaluge oma kallima kaasamist suurtesse verstapostidesse
Kas lõpetamine on tulemas ja sa tõesti tahad, et keegi oleks sinu kõrval? Või äkki on käes ballihooaeg ja teil on puudu lapsevanem, kes oleks teiega kleidipoodi läinud? Võib -olla on emade-/isadepäev ringi liikumas ja te ei saa televiisori kõigi reklaamide peale mitte kripeldama jääda? See, et keegi on kadunud, ei tähenda, et te ei saaks teda ikkagi oma elu osana hoida.
Kui pühad on minevikus teie ette jõudnud ja tekitasid kohutavaid tundeid, proovige sellest ette jõuda. "Iga kord, kui tuleb suur puhkus või sünnipäev, tehke selleks päevaks plaan," ütleb Hetzel. "See võib olla nende elu tähistamine, küünla süütamine, istumine ja headest mälestustest rääkimine, mis iganes tundub õige "Sellistel olulistel puhkudel on raske surma mitte uuesti kogeda", nii et õnnelike aegade meenutamine on hea, "ütleb Hetzel.
.
Teine võimalus suure päeva mälestamiseks võib olla kirja kirjutamine, et mõningaid mõtteid maha võtta. "Kadunud vanemaga virtuaalse vestluse pidamise protsess võib olla tõesti võimas," ütleb Shetty. "Kui kirjutate, mõelge, kui tähenduslik see teie vanema jaoks oleks. Kirjutage välja asjad selle kohta, kuidas te areneme ja oma elu jätkate. "
Räägi välja
Kui tunnete, et vajate rohkem tuge ja teil on raske seda paluda, rääkige terapeudi leidmisest kellegagi, keda usaldate. Teraapia on turvaline ruum, kus saate oma emotsioone uurida koos asjatundliku kolmanda osapoole kuulajaga, kes aitab teid teie tunnetest läbi viia ja õigel teel hoida. Kuna terapeut ei ole isiklikult seotud sellega, mida te läbite (nii nagu teie pere või sõbrad) võib olla), võivad nad teid tõesti toetada ja aidata teil saada tööriistu, mida vajate kõige toimuvaga tegelemiseks peal. Teraapia pole hirmutav. See on tõesti nagu parim ventilatsiooniseanss, mida võite kunagi ette kujutada, kus teil on 100% kellegi tähelepanu ja nad on puhtalt selleks, et aidata teil asju välja mõelda. Sa ei pea muretsema selle pärast, et keegi ütleb: "Uhh, aga sa räägid alati oma emast." Võite rääkida ja rääkida ja rääkida ning see on kogu mõte.
PISARASUPP: A retsept pärast paranemist pärast kaotust.
$23.67
Kui rahaküsimused takistavad ravi otsimist, ärge higistage. Vastavalt Vaimse haiguse riiklik liit, teismelised, kelle koolipsühholoog on diagnoosinud avaliku koolisüsteemi kaudu, võivad saada tasuta raviteenuseid. Kui see kõlab nagu teie, siis võtke järgmiste sammude osas ühendust oma koolijuhendajaga. Paljud terapeudid ja mittetulundusühingud pakuvad ka libisevaid tasumäärasid, et raha ei takistaks teil vajaliku abi saamist.
Ja tea, et sa pole üksi. Nii paljud inimesed on kogenud kaotust ja mõned nende arusaamad võivad olla tõesti lohutavad. Kui soovite leinaprotsessi kohta rohkem lugeda nii ekspertidelt kui kaebajatelt, vaadake sellist raamatut nagu Pisarasupp.
On normaalne tunda süümepiinu, kuigi see pole teie süü
Teismeliseks olemine on keeruline. Mõnikord võite tunda end nagu laps, kuid siis on hetki, kus soovite end oma perest eraldada ja lihtsalt oma asju ajada, ja see on täiesti normaalne. "See eluetapp seisneb iseseisvumises ja oma identiteedi mõistmises ning see nõuab omamoodi rohkem eraldumist oma vanematest," ütleb Shetty. "Kui see kõik juhtub samal ajal surmaga, on teil võimalus tunda, Oleksin pidanud seal rohkem olema või Ma ei oleks pidanud eemale tõmbuma. " Kuid see on surmaga seonduv. See on ebaõiglane ja meil pole sõnaõigust selle kohta, kuidas, millal või kellega see juhtub.
.
Isegi kui kaotasite oma suhte tipphetkedel vanema, pole see ikkagi teie süü. Mõnikord lähevad inimesed tülitsema ja ütlevad asju, mida nad ei mõtle, või on võimalus, et tundsite, et lööte oma vanemaga alati pead ja ei näe kunagi silmast silma. "Oluline on meeles pidada, et miski, mida oleksite võinud teha, ei põhjustanud teie vanema surma," ütleb Shetty.
Ja jah, see hõlmab enesetappu. Ükski armastus maailmas ei suuda kaitsta kedagi, kes on enesetapu seisundisja miski, mida oleksite saanud teha, ei oleks juhtunut takistanud.
Otsige tugisüsteemi, mis tundub teile sobiv
On tõenäoline, et teie ellujäänud vanem ei tea, kuidas teid teie leinas toetada. "Mõnikord pole ka meie vanemad kindlad, kuidas leinata," ütleb Hetzel. Ja see pole nende süü. Me kõik oleme inimlikud ja traumaatilised uudised võivad mõjutada kõiki nii erinevalt. "Paljud vanemad lülitavad end välja ja lähevad autopiloodile," ütleb ta.
Kui see nii on, pöörduge usaldusväärsete sõprade või täiskasvanu poole, kes on alati tundnud end turvaliselt ja nähtuna. "Kaaluge kaotusega kogenud sõbraga rääkimist või külastage kohalikku eakaaslaste tugirühma," ütleb Shetty. "Nii saate tunnistada kõiki keerukaid tundeid, mitte teeselda, et neid pole."
.
Nende puudumine ei kao kunagi täielikult
Kellegi kaotamine ei lõpeta kunagi haiget. See on nagu siis, kui saad sügava lõike. Alguses põleb ja valutab nagu pagan. Siis aja ja hea sidemega see paraneb ja saate oma elu uuesti elama hakata. Kuid isegi kui see sulgub, jääb teile ikkagi arm, meeldetuletus juhtunust, mis jääb teiega igavesti. Pärast värsket ja pimestavat surmavalu on teil alati valus, kui mõtlete kaotatud inimesele. Ja kuigi tuleb häid ja halbu päevi, ei kao nende puudumine kunagi täielikult.
Kuid mõnel juhul on teatud tüüpi leina, millega võib tegeleda liiga palju ja mis võib teie heaolu tõesti kahjustada. Kui pärast lähedase surma on möödunud rohkem kui 6 kuud ja tunnete end endiselt rööpast välja, võib teil olla keeruline või traumaatiline lein.
Vastavalt Keerulise leina keskusSeda tüüpi lein on püsiv, intensiivne ja võib hakata teie elu juhtima. "Lein domineerib jätkuvalt elus ja tulevik tundub sünge ja tühi. Irratsionaalsed mõtted, et surnud inimene võib uuesti ilmuda, on tavalised ning leinav inimene tunneb end kadununa ja üksikuna, "teatas keskus. Põhimõtteliselt takistab keeruline lein, et suudate kaotusest üldse paraneda.
Niisiis, kuidas sa tead, kas sul see on? "Traumaatilist või keerulist leina iseloomustab äärmuslik tase, et te ei saa oma tavapärast elu jätkata, sealhulgas see, et ei saa naasta asjade juurde, mis teile varem meeldisid, pikema aja jooksul kui kuus kuud, " Shetty ütleb. "Teised keerulise leina märgid võivad olla siis, kui keegi on endassetõmbunud, ei maga hästi, ei söö hästi, võtab riskantseid käitumisviise ja ei esita koolis ega õppetöös täiendusi."
Kui olete kaotanud vanema enesetapu - või mõne muu ootamatu asjaolu - tõttu või kui teil on juba ärevus või depressioon, kogete tõenäolisemalt keerulist leina.
Keeruline lein võib viia teid tõesti ebatervislikku kohta, nii et kui tunnete end eksinuna ja sellest on juba mõnda aega möödas pärast teie vanema surma pöörduge toimuva poole usaldusväärse täiskasvanu, koolinõustaja või terapeudi poole peal. Nad võivad viia teid paranemise teele, et saaksite edasi liikuda.
Seitseteist on pühendunud teismeliste lugude rääkimisele. Kui teil on teema, mille kohta tahaksite nõu kuulda, täitke allolev vorm:
Ja kui teie või keegi teie tuttav vajab abi, helistage riiklikule enesetappude ennetamise eluliinile telefonil 1-800-273-TALK (8255) või külastage nende veebisaiti.
.
