Kuidas aidata kedagi depressiooniga

Armasta või vihka, 13 põhjust, miks on inspireerinud tõsiseid vestlusi enesetapu kohta. Ja pärast seda, kui olete selle vaatamise lõpetanud (ja silmad välja pilgutanud), oli üks teie esimesi mõtteid tõenäoliselt midagi sellist: Mis siis, kui keegi, keda ma tean, on Hannah Baker ja ma isegi ei mõista seda?

See on täiesti õigustatud mure, tbh - enesetapp on teine ​​peamine surmapõhjus vanuses 10 kuni 34 aastat. Seega on oluline osata märgata märke sellest, et sõber või klassivend mõtleb endalt elu võtta.

Siin on, mida jälgida - ja mida edasi teha, et nad saaksid vajalikku abi.

Otsige depressiooni märke.

Pole saladus, et depressioon mängib rolli enamikus enesetappudes - vastavalt andmetele koguni 90 protsenti Ameerika ärevuse ja depressiooni ühing. See ei tähenda, et kõik, kes on depressioonis, oleksid enesetapjad - see tähendab lihtsalt seda, et kui arvate, et sõber on depressioonis, peate seda tegema räägi nendega ja veenduge, et nad saaksid seda vajadusel ravida.

"Depressioon on enesetappude peamine riskitegur, nii et tutvuge sellega depressiooni sümptomid võib olla kasulik, "ütleb Ashwini Nadkarni, MD, Brighami ja naistehaigla psühhiaater ning Harvardi meditsiinikooli juhendaja. Otsige kurbust, uneprobleeme või energiapuudust, mis kestab vähemalt kaks nädalat.

Ja kui teate juba, et sõber tegeleb depressiooniga, pöörake erilist tähelepanu kõikidele enesetappude hoiatusmärkidele ja kindlasti ära harju ära ühtegi ähvardust.

Teadke enesetapu peamisi hoiatavaid märke.

Nagu 13RW näitab, et hoiatusmärkidest on lihtne mööda vaadata - eriti kuna iga enesetapp tuleneb ainulaadsest vallandajate ja riskitegurite kombinatsioonist. "Mitu korda on mitu põhjust, mis tulevad kokku nagu täiuslik torm," ütleb Phyllis Alongi, MS, LPC, ACS, kliiniline direktor Teismeliste enesetappude ennetamise ühing.

See tähendab, et ei ole ka ühte, lollikindlat viisi ennustada, kas keegi kaalub enesetappu. Kuid Alongi soovitab kasutada lühendit "F.A.C.T.S." pidage meeles mõningaid asju, mida võite tähelepanelikult jälgida. Kui märkate ühte või mõnda neist märkidest, rääkige sellest:

• TUNNED lootusetusest tuleviku suhtes
• MEETMED mis näitavad tohutut valu või stressi
• MUUDATUSED käitumises, näiteks sõpradest eemaldudes või vähem magades
• OHUD enesetapu kohta
• OLUKORRAD mis on stressirohked, näiteks kiusatakse või alandatakse või satutakse kodus hätta

Võtke neid suuri punaseid lippe tõsiselt.

Hannah tegeles kiusamise, reetmise ja vägistamisega - kuid on ka võimalik, et kellelgi on näiliselt täiuslik elu ja ta tahab selle siiski lõpetada, sest depressioon võib kedagi mõjutada.

Ja kellelgi võib olla tõesti raske tunnistada, et ta mõtleb enesetapule - isegi omale bestie-nii et jälgi neid mitte nii ilmselgeid vihjeid, mida keegi tuttav tõsiselt kaalub enesetapp:

• Nad annavad asju ära. Kui sõber kingib teile juhuslikult oma muusikakogu või lemmikjaki, olge ettevaatlik. "Kui nad annavad oma asjad ära ja selget põhjust pole, on see suur hoiatusmärk," ütleb Jared Skillings, Ph. D., Michigani Grand Rapidsi Spectrum Health psühholoogiajuht. "Ärge tehke järeldusi, vaid küsige:" Mis toimub? See tundub imelik. Kas sinuga on kõik korras? ""
• Nad tunduvad masendunud. "Suurim enesetappude ennustaja on lootusetus," ütleb dr Skillings. Kui sõber on raskes olukorras, kuulake selliseid avaldusi nagu: "Ma ei suuda seda enam taluda" või "Ma tahan lihtsalt alla anda".
• Neil on selge plaan. Iga kord, kui sõber mainib enesetappu, tuleb seda tõsiselt võtta. Kuid mida täpsem on nende plaan, hoiatab dr Skillings, seda rohkem on nad sellele mõelnud - ja seda pakilisem on olukord.

Ärge kartke rääkida enesetapust.

Kui arvate, et sõber kaalub enesetappu, küsige temalt: "Ma olen teie pärast X, Y ja Z pärast tõesti mures. Mõnikord võivad need olla enesetapu hoiatusmärgid - kas teil on selliseid mõtteid? "

Võite olla mures, et istutate neile ideid, kuid Mayra Mendez, Ph. D., LMFT, litsentseeritud psühhoterapeut Santa Monica osariigis, Providence Saint Johni lapse- ja perearengu keskuses, ütleb, et see on ekslik arvamus, et enesetapust rääkimine võib kellegi enesetapuks teha.

Enesetapust rääkimine on tegelikult üks kõige kasulikumaid asju, mida saate teha, sest see annab teie sõbrale teada, et näete teda hädas ja soovite aidata. "Rääkimine seisab silmitsi reaalsusega, vähendab eraldatust ja võimaldab probleeme lahendada," ütleb dr Mendez. "See soodustab ka võimalust oma tundeid kinnitada ja aitab inimestel tunda end kuulduna."

Kui teie sõber usub, et nad on mõeldes enesetapule, ärge öelge neile, et nad on hullud või et see on loll mõte, ja ärge eeldage, et nad on lihtsalt dramaatilised. Selle asemel öelge midagi sellist: „Sa oled mulle tähtis ja ma ei taha, et see juhtuks. Räägime sellest, kuidas saaksime kedagi aidata. "

Rääkige täiskasvanuga - STAT.

Jah, on tõenäoline, et teie sõber on hull, et paljastasite tema saladuse. Kuid see pole selline asi, mida peaksite proovima ise parandada. "Kui arvasite, et kellelgi on koolis südameatakk, jooksete kohe abi otsima," ütleb dr Skillings. "See on sama mõte. Me räägime sõna otseses mõttes elust ja surmast. "

Kui kahtlustate, et sõber või klassivend mõtleb enesetapule, rääkige ASAP -iga. (Kui saate oma juhendajalt härra Porteri hõngu, võite rääkida lapsevanema, treeneri, lemmikõpetajaga - igaühega, keda te usaldate, et see teie muresid välja ei puhuks.) midagi, mida peaksite proovima parandada - kõige kasulikum asi, mida saate teha, on tuua oma sõbra olukord päevavalgele, et ta saaks vaimse tervisega ühendust võtta professionaalne.

Kui teil pole kedagi, kellega tunnete end mugavalt rääkides, helistage enesetappude ennetamise eluliinile (1-800-273-TALK). Vihjeliinil on ka veebivestluse võimalusvõi võite saata sõnumi Kriisi tekstirida.

Pidage meeles, et te EI OLE "põhjus".

"Kui keegi tuttav on ennast tapnud, pole see kunagi kellegi süü," ütleb dr Skillings. "See on kogu süsteemi ebaõnnestumine, kui inimestel pole paremaid ressursse. Kuid keegi ei peaks ütlema: "Ma oleksin pidanud sellest aru saama." "Ta juhib tähelepanu sellele, et isegi vaimse tervise spetsialistid lasevad patsiendil aeg -ajalt ennast tappa. ravi ajal - ja kui eksperdid ei suuda alati 100% täpsusega märgata enesetapu hoiatavaid märke, on mõistlik, et võite punase vahele jätta lipud.

Siiski, kui teie teha märka hoiatavaid märke, räägi kindlasti - ära arva, et keegi teine ​​sellega tegeleb, või et inimene otsib ise abi, kui see muutub piisavalt tõsiseks. "Selline kõrvalseisja mõtlemine ei ole ohutu," ütleb Alongi. "Peame võtma iga ähvardage tõsiselt ja pöörduge usaldusväärse täiskasvanu poole, kes saab aidata. "

Kui teie või keegi teie tuttav vajab abi, helistage riiklikule enesetappude ennetamise eluliinile telefonil 1-800-273-TALK (8255) või külastage nende veebisaiti.