2Sep
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
"Ma tean, et raskuste tõstmine kiirendab ainevahetust, aga kuna mu keha alles areneb, kas see takistab mu luude täielikku kasvu?"
Inessa, 16, Santa Monica, CA
Jõutreeningu ümber on palju väärarusaamu. Õigesti tehtud jõutreening on kardiotreeningu ja painduvusharjutuste kõrval igas vanuses treeningprogrammi oluline komponent. Enne ametliku jõutreeningurežiimi alustamist pidage nõu oma arstiga, et jätkata.
Lapsed ja teismelised, kes alles kasvavad, peaksid vältima suuri raskusi ja jõutõstmist ning neid tuleks jälgida, eriti alustades. Juhendatud programmi raames õpetab treener õiget tehnikat ja ohutust ning teab, millal olete valmis suurema raskuse saavutamiseks. Kuid jõutreeningust kasu saamiseks ei pea jõusaalis raskusi pumpama. Lihaste tugevdamiseks ja toonimiseks võite kasutada kergeid käeraskusi, treeningribasid või isegi oma kehakaalu. Samuti soojendage enne ja treeningu ajal jahtuda, et vältida vigastusi.
